Što je briga o sebi (a što nije)

Mnogo je zabluda o brizi o sebi. Na primjer, mnogi od nas pretpostavljaju da briga o sebi znači bavljenje aktivnostima koje su „dobre za nas“ (u kojima možemo ili ne moramo uživati). Pretpostavljamo da je briga o sebi odlazak u teretanu ili dizanje utega ili trčanje vani. Meditira se 30 minuta. To je masaža. To je vježbanje joge svaki dan.

I tako radite sve te stvari. Ali vi ne uživate u njima. U stvari, možda biste ih se i bojali. Što stvarno znači da ove aktivnosti nisu samo briga za vas. Jer briga o sebi nije trebala. To nije nešto na što se prisiljavamo.

Klinička psihologinja Agnes Wainman definirala je brigu o sebi kao "nešto što nas dolijeva, a ne uzima od nas". Praksa samopomoći daje nam energiju i smirenost. Osvježavaju nas i pomlađuju. Donesite nam radost i zadovoljstvo. Praksa samopomoći časti našu dobrobit, poput emocionalnog i duhovnog zdravlja, rekla je Sarah Leitschuh, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja, koja pomaže roditeljima i skrbnicima da daju prednost brizi o sebi.

Briga o sebi osjeća se ekspanzivno, a ne restriktivno. Nije samo još jedan zadatak staviti na naš ionako predug popis obaveza. Umjesto toga, duboko udahnemo.

U nastavku su Wainman i Leitschuh podijelili druge uvide o brizi o sebi.

Briga o sebi nije samo za odrasle.

Ako imate djecu i naučite ih da se bave brigom o sebi dok su mladi, pomažete im da izgrade temelje za dobru brigu o sebi kao odraslima, rekao je Leitschuh. Na primjer, možete pozvati svoju djecu da sudjeluju u vježbi dubokog disanja; isprobajte kreativnu aktivnost zajedno; i provodite vrijeme u prirodi, odlazeći na obiteljske šetnje, rekla je.

Briga o sebi može biti jednostavna. Jako jednostavno.

Skloni smo pretpostaviti da je briga o sebi joga i lječilišni dani, rekao je Wainman, osnivač Londonske psihološke službe i samoprozvani aktivist samopomoći. Dok su ove aktivnosti limenka neka se smatraju brigom o sebi, ponekad bi se mogli osjećati prilično stresno, rekla je. "[T] he uzimaju znatne resurse poput vremena i novca."

Umjesto toga, briga o sebi može biti jednostavna. Može započeti povezivanjem s našim iskustvom, rekao je Wainman. Na primjer, mogli bismo primijetiti da smo umorni ili gladni. Umjesto da ignoriramo te potrebe - i proguramo - mi ih priznajemo i ispunjavamo, rekla je. Odrijemajmo ili odemo spavati ranije te noći. Pauziramo za ručak ili pripremimo večeru.

Prema Wainmanu, briga o sebi također može biti slušanje omiljene pjesme, pijuckanje vrućeg čaja, čitanje nekoliko stranica vaše omiljene knjige, izlazak nekoliko minuta vani ili improvizirana plesna zabava u vašoj kuhinji.

"Ključ samopomoći je zapravo povezati se s tim iskustvima i zaista biti u trenutku s njima."

Briga o sebi zapravo pomaže drugima.

Briga o sebi pomaže "da budemo onakvi kakvi želimo biti u odnosima s drugima i u poslu", rekao je Leitschuh. Odnosno, kad se brinemo o sebi, imamo više energije, strpljenja, fleksibilnosti i kreativnosti za pružanje odnosa i posla, rekla je.

Manje smo razdražljivi. Manje je vjerojatno da ćemo puknuti i reći stvari zbog kojih ćemo požaliti. Vjerojatnije je da ćemo mozgati za zanimljive ideje i pratiti projekte koji zahtijevaju našu potpunu koncentraciju. Vjerojatnije je da ćemo imati razumijevanja sa svojim voljenima i u potpunosti ih slušati. Drugim riječima, mi donosimo svijet najboljima.

Briga o sebi je fluidna.

Wainman je rekao da aktivnost koja se u jednoj situaciji osjeća kao briga za sebe možda ne mora. Na primjer, nekih dana viđenje prijatelja može vam natočiti gorivo. Na dan kada vam je mučno, možda će vam trebati energija koju jednostavno nemate. Ponekad se trčanje osjeća nevjerojatno. Ostalim danima briga o sebi izgleda kao maženje na kauču i odmaranje.

Ponekad samopomoća uspava jer ste krajnje iscrpljeni. U ostale dane rano se budi da bi uhvatio izlazak sunca. Briga o sebi može izgledati drugačije, ovisno o danu, vašim okolnostima i vašim potrebama.

Opet, briga o sebi je moćna. To ne samo da povećava vašu osobnu dobrobit, već vam pomaže i da se bolje brinete o drugima.