Pitanja s Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, prepoznata je u industriji i kao kliničarka i kao govornica. Certificirana specijalistica za poremećaje prehrane, usmjeravala je programe marketinga i upravljanja odnosima s kupcima u nekoliko vodećih programa liječenja poremećaja prehrane u cijeloj zemlji. Gospođa Holland specijalizirala se za pitanja samopoštovanja, prehrane i slike tijela za odrasle i adolescente više od 23 godine. Ovlaštena je specijalistica za poremećaje prehrane i direktorica certifikacije za Međunarodno udruženje stručnjaka za poremećaje prehrane, kao i odobreni IAEDP supervizor.

1. Kako govor s masnoćom utječe na sliku o sebi? Masni razgovor donosi osjećaj negativnosti prema tome kako pojedinci misle o sebi i svom tijelu. To također može utjecati na odnos pojedinaca s drugima.
2. Koje su nekoliko stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi poboljšali tjelesnu sliku svog djeteta?
   • Prihvatite sve tipove tijela, umjesto da ih označite kao „najbolje“. Potaknite djecu da razmišljaju o ljudima kojima se dive i vole koji su različitih veličina i oblika tijela.
   • Budite pozitivni prema onome što naša tijela čine za nas, umjesto da toliko naglasite kako izgledaju.
   • Jedna od najvažnijih stvari koje roditelj može učiniti je pozitivan uzor - budite pozitivni prema vlastitom obliku i veličini. Ne govorite negativno o vlastitom tijelu ili se stalno žalite na to da trebate promijeniti svoje tijelo kako bi odgovaralo percipiranom idealu.
   • Razmislite o svojim izjavama i uvjerite se da to što govorite pozitivno utječe. Na primjer, djevojkama koje su visoke često se govori "tako ste velike !!!" kada ono što pojedinci stvarno misle su "vau, ti si stvarno visok za svoje godine." Slijedite pozitivnu izjavu poput "Kladim se da voliš biti visok!" Inače, to se može shvatiti kao negativno.
3. U kojoj dobi biste trebali početi razgovarati sa svojom djecom o slici tijela? Od rođenja pa nadalje. Sjećam se da sam u vrlo mladoj dobi - nekoliko tjedana, mjeseci - gledao u oči svoje kćeri govoreći joj koliko je volim i koliko je želim u svom životu. Sve vrste komentara oblikuju dječju tjelesnu sliku - ne samo poruke o njihovim tijelima.
4. Možete li dati primjer kako negativni obrazac razmišljanja pretvoriti u pozitivan?
   • Potaknite pojedince da se usredotoče na divne stvari koje njihova tijela čine za njih. Smatrajte svoje tijelo moćnim alatom i napravite popis svih prekrasnih stvari koje s njim možete učiniti. Opet, razmislite o onim osobama koje volite i kojima se divite, različitih su oblika i veličina.
   • Potaknite djecu da budu znatiželjni, kritični mislioci, a ne samo da stvari prihvaćaju nominalno. Umjesto da djecu sprečavate da gledaju časopise, potaknite ih da gledaju časopise i postavljaju pitanja - "Zašto diraju fotografije modela?" "Zašto mlade modele nose za odjeću odraslih žena?" "Sviđa li mi se stvarno kako ovaj model izgleda ili mi se govori da bi to trebao reći?"
   • Naučite propitivati ​​poruke prikazane u medijima - časopisima, televiziji.
   • Svaki put kad uhvatite sebe ili nekoga drugog kako govori nešto negativno o vašem ili njihovom tijelu, zamijenite to s tri pozitivna komentara.
   • Ne ograničavajte ono što u životu možete raditi veličinom tijela. Neka vas drugi vide kako radite - krećete se tijelom - bez obzira na veličinu tijela.
   • Tjelovježba i kretanje tijela izvrsni su načini za suzbijanje negativnog tjelesnog razgovora.
   • Prestanite koristiti ljestvicu da biste odredili svoju vrijednost. Ne ističite određene brojke na skali. Vaša težina ne definira tko ste kao osoba.
   • Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Biti jedinstven je ono što naš svijet čini prekrasnim mjestom!
   • Često si pravite komplimente. Napravite igru: npr. Svaki put kad danas vidim crveni automobil reći ću nešto pozitivno o sebi.
5. Praznici su skoro pred nama, što znači da će se razgovarati i o tome kako izbjeći debljanje i novogodišnjim odlukama. Kako preporučate da se nosimo sa svim savjetima?
   • Klonite se razgovora o "dobroj hrani, lošoj hrani". Zapamtite da je sve umjerenost.
   • Potaknite pojedince da postave rezolucije koje se ne temelje na veličini tijela. Umjesto toga, postavite ciljeve koji se temelje na „kretanju tijela“. Donesite odluke koje su usmjerene na dobar osjećaj vašeg tijela sada - ne kad izgubite pet kilograma.
   • Okružite se ljudima koji imaju zdrave odnose sa svojim tijelima, hranom i težinom.
6. Sve što nisam pitao da biste htjeli da naši čitatelji znaju o zdravom imidžu tijela ili debelom tjednu bez razgovora? Sve što radimo ili kažemo može utjecati na drugog pojedinca. Često mislimo da smo samo sebi najveći neprijatelji. Međutim, u svakom trenutku govorimo ili radimo nešto što može utjecati na to kako drugi pojedinac misli o sebi. Prenesite dobar razgovor s tijelom i osjećaje. Svatko od nas čini razliku.

Kako se uključiti

Prvo razmislite o potpisivanju zavjeta kako biste eliminirali razgovore. Web stranica kampanje sadrži više ideja za promicanje pozitivne slike tijela.

Kako ćete provesti svoj Fat Talk Free Week?

Sretan tjedan razgovora bez masti i molimo vas da pomognete širenju vijesti!