Prilagođavanje promjenama u teškim vremenima

Koronavirus nas prisiljava na suočavanje s krizom koju su mnogi od nas teško mogli zamisliti, iako znanstvenici i drugi poput Billa Gatesa već dugo godina zvone na uzbunu. Svakodnevno slušamo o povećanju stope smrtnosti, uključujući one među najugroženijima. Nezapamćena nezaposlenost i loša zaposlenost mnogi se od nas pitaju kako ćemo upravljati plaćanjem stanarine ili hipoteke i uzdržavati svoje obitelji.

Koliko god mogli čeznuti za povratkom u normalu, možda s ponovnim uvažavanjem zdravlja i slobode koje smo uzimali zdravo za gotovo, nismo sigurni kada će ova kriza završiti. Promjena je uvijek teška. Mi smo bića navike, koja se lako mogu riješiti kad nam male promjene zakotrljaju rutinu, a da ne spominjemo one slične tsunamiju. Kako bismo se mogli nositi s promjenama malo gracioznije?

Filozofi, koji nam pokušavaju usaditi mudrost, dugo su učili da je promjena jedina konstanta u životu. Sve se kontinuirano mijenja. Kao što je rekao Heraklit, "Ne možete dva puta zakoračiti u istu rijeku, jer druge vode neprestano teku dalje." Budistička psihologija na sličan način uči da patnju stvaramo kad se držimo kako želimo da stvari budu, umjesto da prihvatimo ono što jest.

Naravno, puno je lakše prepoznati ove istine u svojoj glavi, nego ih utjeloviti u svom životu. Ali kako bismo mogli napraviti mali korak prema suočavanju s promjenom, a da nas ona ne oslabi?

Kao što je psihijatar i preživjeli holokaust Victor Frankl naglasio u svojoj klasičnoj knjizi, Čovjekova potraga za smislom, događaju se događaji koji su izvan naše kontrole, a tu je i naš stav prema onome što se događa, a nad kojim imamo veću kontrolu. Kako je rekao Frankl:

„Način na koji čovjek prihvaća svoju sudbinu i svu patnju koju ona za sobom povlači, način na koji uzima svoj križ, daje mu veliku priliku - čak i pod najtežim okolnostima - da svom životu doda dublji smisao. Može ostati hrabar, dostojanstven i nesebičan. "

Kako bismo mogli pronaći smisao i hrabro dostojanstvo tijekom ove pandemije?

Živimo u kulturi koja cijeni postignuća i ima kontrolu nad svojim životom. Naše društvo ima tendenciju poricati sjenku života: smrt, bolest i nema sve odgovore. Mnogi su politički čelnici umanjili epidemiju kad je započela (a mnogi to i danas čine), možda zato što je kod njih iznjedrila neugodne osjećaje ili zato što nisu htjeli uzrujati ljude neugodnim istinama ili zato što nisu htjeli biti kriv za to (ili možda za sve troje!). Takvo poricanje sjene strane života pogoršalo je problem. Kao što se kaže, "Ono čemu se opiremo trajat će!"

Psihoterapeuti poput Jamesa Bugentala i Irvina Yaloma pisali su o egzistencijalnim životnim datostima. To uključuje bavljenje pitanjima kao što su značenje, naša neizbježna smrt, naša ograničenja i izolacija. Često imamo averziju prema tim neukusnim aspektima života. Pozitivna strana suočavanja s ovim egzistencijalnim pitanjima je ta što nas oni mogu produbiti i povezati jedni s drugima i s onim što je važno u životu.

Postajemo kolektivno jači jer smo se spremni suočiti s nedaćama i podržati jedni druge kroz njih. Postajemo suosjećajnije društvo dok nam tuga i tuga otvaraju srce jedno drugome. Shvaćanje da svi doživljavamo iste strahove i nemoć može nas podsjetiti da smo svi u tome zajedno. Prepoznavanje naše međusobne povezanosti moglo bi nam pomoći da se osjećamo manje izoliranima, kao i osloboditi nas tereta srama koji bismo mogli nositi oko sebe osjećajući se tako ranjivim u ovo teško vrijeme.

Potrebna je snaga kako bi se omogućila ranjivost. Potrebna je hrabrost da damo sve od sebe da se snađemo. Iako se fizički distanciramo, ne trebamo se socijalno izolirati. Za razliku od prošlih pandemija, sada imamo tehnologiju za održavanje kontakta s prijateljima i zajednicom. Dijeljenje osjećaja i briga s ljudima koji brinu o nama može nam pomoći da prođemo kroz teško vrijeme.

Prvi korak ka pozitivnim promjenama je prihvaćanje promjena - i budite nježni prema svojim osjećajima oko njih. Kad povratimo neku emocionalnu ravnotežu - dok se sami reguliramo uz pomoć prijatelja i zajednice, postoji prilika za pomicanje naprijed, što će za svakog od nas izgledati drugačije.

Možda možemo uzeti malo vremena za ono što smo oduvijek željeli, ali nismo imali vremena, poput vrtlarenja, uređenja doma ili meditacije. Možda se možemo zamisliti u novoj karijeri. Ili možda možemo izvršiti neke kreativne prilagodbe u poslu koji smo radili, kao što je pružanje klijentima ili kupcima kreativnijeg načina, dodavanje novih preokreta u ono što radimo ili veća suradnja.

Svakako ne želim umanjiti muke s kojima se mnogi suočavaju, poput gubitka voljene osobe, posla ili zdravlja - i prisiljavanjem da ostanem kod kuće. Ne pretplaćam se na školu pozitivnog razmišljanja koja pokriva sjenku života. Ne bih vam htio nataknuti pozitivno razmišljanje!

Međutim, iako to možda zvuči kao kliše, ponekad je istina da pozitivne stvari proizlaze iz nedaća. Postoje slučajevi kada puštanje starog pomaže u stvaranju mjesta za novo. Neka svi nađemo načina da dopustimo nove i kreativne mogućnosti koje će nam se otvoriti.

Referenca:

Hoffower, H. (2020. 10. travnja). Bill Gates već godinama upozorava na globalnu prijetnju zdravlju. Evo 11 ljudi koji su naizgled predvidjeli pandemiju koronavirusa. Business Insider, Preuzeto s https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3