Suočavanje s razočaranjem
I razočarani ste u sebe. Razočarani ste u svojim okolnostima. Duboko razočaran.
O čemu ste razmišljali Kako si mogao učiniti takvo što? Zašto si i dalje tako smiješan? Zašto se to uvijek događa?
Mnogo je različitih razloga zbog kojih se osjećamo razočarano u sebe, u druge, u situacije. To može biti zbog malih svakodnevnih razloga - poput neispunjavanja određenog zadatka. To može biti zbog masovnih razloga - poput prekida veze.
Svatko od nas ima određena očekivanja, a kad ih mi ili drugi ne ispunimo, prirodno se uznemirimo. "Jednostavno je čak i kao očekivanje da sve svoje namirnice u trgovini možemo nositi u naručju bez košare, a onda se razočaramo kad bacimo jaja i sva puknu na podu", rekla je Jenn Fieldman, LPCS , terapeut za životni prijelaz i oporavak u Ashevilleu, NC
Osjećaj razočaranja je neizbježan - baš kao i tuga i bijes. Normalno je iskusiti niz emocija. Uostalom, vi niste robot. Ključno je nositi se s tim zdravo. Ispod je Fieldman podijelio pet prijedloga.
Potvrdite svoje razočaranje. Priznajte kako se osjećate. Ovo je razočaravajuće, a ovo je teško. Jer "teško je kad stvari ne funkcioniraju onako kako mi želimo", rekao je Fieldman. Potvrđivanje vaših stvarnih osjećaja pomaže vam da idete naprijed, naspram zaglavljivanja, rekla je. Osim toga, zaustavlja vas u traženju nezdravih alternativa za maskiranje ili odbacivanje svog razočaranja, kao da se pretvarate da ono ne postoji.
Nastavi se kretati. "Možda zvuči čudno, ali samo ustajanje i fizičko pomicanje tijela može pomoći u pomicanju traume razočaranja", rekao je Fieldman. Premještanje tijela i oslobađanje endorfina može vam pomoći da dobijete jasnost ili perspektivu o situaciji. A može vam pomoći da smanjite tjeskobu ili tugu. Važno je odabrati pokret u kojem uživate - a ne vježbati za koje mislite da mislite Treba li raditi To može biti sve, od šetnje do tečaja joge do plesa u vašoj dnevnoj sobi.
Potaknite se na ponovno pokretanje. Na primjer, mogli biste si reći nešto nadahnjujuće ili uzbudljivo poput: "U redu, to se osjećalo kao neuspjeh, ali sljedeći ću put biti svjesniji" ili "Sljedeći put sam shvatio", rekao je Fieldman.
Također bi vam moglo pomoći čitati priče drugih koji su bili u sličnim situacijama, a i oni su se mučili i ustrajali. Priče o ljudima u otrovnim vezama. Priče o ljudima koji su prestali pokušavati sve to žonglirati i počeli donositi promišljenije odluke o svojim vrijednostima i prioritetima. Priče o ljudima čiji život nije išao po planu, ali su ionako postali smisleni, ispunjeni i lijepi.
Zagrli. Ovo se može činiti glupo ili malo. Ali "Fizički dodir važan je dio iscjeljenja bilo da je riječ o razočaranju ili samo svakodnevnom podsjetniku da smo svi povezani", rekao je Fieldman.
Posjedujte svoje postupke. "Razočaranje ponekad može zvučati kao" ponovilo se, trebao sam znati bolje ", rekao je Fieldman. "Ovakva reakcija razočaranje zadržava kao nešto što se događa izvan nas, a ne kako se iznutra možemo prilagoditi da postignemo cilj."
Drugim riječima, zbog toga se osjećamo bespomoćno, umjesto da smo osnaženi. Čini nam se da imamo nultu kontrolu. Što nije istina. Uopće.
Fieldman je podijelio ovaj primjer: Vi i vaš partner prekidate vezu. Počnete izlaziti s nekim novim, ali slični su vašoj bivšoj - i igra se isti obrazac. Kad ova veza završi, postanete razočarani što vas ljudi i dalje napuštaju. Međutim, ključno je pogledati u sebe kako biste vidjeli koje promjene možete napraviti, kao što su: kako održavati granice koje ste postavili; kako odabrati partnera koji vas zapravo poštuje; ili kako se poštivati.
Na taj način, umjesto da krivimo druge što su nas napustili ili krivimo svemir što nam ne dopušta da budemo u dobrim odnosima, možemo se usredotočiti na promjenu onoga što možemo kontrolirati, rekao je Fieldman. A možemo "odabrati drugu vrstu odnosa da bismo imali drugačiji ishod."
Posjedujte svoje suosjećanje. Nije da ste loša osoba ili gubitnik koji ništa ne zna. Vaš izbor "nije bio najmudriji izbor", rekao je Fieldman. Što vam, opet, daje priliku učiti i rasti. Koji je moćan dio života, zar ne?
