4 savjeta za radostan dan
“Radost je u i ne ovisi o vanjskim stvarima. " Drugim riječima, to je način razmišljanja.
Za poslovnu trenericu Jeannu Gabellini radosni su dani i način razmišljanja.
Za nju radost znači osjećaj da je vremena u izobilju, a ne radi se o otvorenom kalendaru, već, opet, o pitanju stava i pristupa.
To također uključuje slijeđenje njezinog unutarnjeg vodstva i rad ono što osjeća dobro umjesto onoga što ona Treba li, Na primjer, njezin popis obveza može uključivati praćenje promotivnih partnera. Umjesto toga, ona se odluči priljubiti sa sinom i pročitati mu priču.
Radost je čak moguća usred boli. Prema Andersonu, „Radost može biti vrlo učinkovito preusmjeravanje na bol. [To] zapravo smanjuje svoj intenzitet i gura nas u smjeru smanjenja boli. "
Podijelila je priču o majci prijatelja, koja se bori s velikim bolovima u leđima, bokovima i nogama. Nakon što su se njezina prijateljica i mama vratile od liječnika, bila je spremna proći 30-minutni ritual izvlačenja mame iz automobila i ulaska u kuću.
Kad su se zaustavili, njezina je mama shvatila da su je posjetili njezini unuci. Prije nego što je njezina prijateljica uspjela izaći iz automobila, mama je već bila u kući. "Obuzela ju je radost što je mogla vidjeti svoje unuke."
Evo četiri prijedloga Andersona i Gabellinija o njegovanju radosti.
1. Budite namjerni prema svom danu.
Možemo sabotirati svoju radost nenamjerom prema svojim danima ili dopuštajući da nas pokolebaju tuđa treba i očekivanja, rekao je Gabellini, tvorac, trener i trener u MasterPeace Coachingu.
Možda zaboravimo da imamo kontrolu nad svojim osjećajima, odgovorima i odlukama koje donosimo, rekla je.
Predložila je da postavite namjeru kako biste se voljeli osjećati, što biste željeli doživjeti ili što biste željeli raditi taj dan. Na ovaj način odvojite vrijeme da odlučite na što se želite usredotočiti, umjesto da "dopustite da okolnosti odluče umjesto vas."
Evo primjera: "Danas ću se osjećati prostrano, kontrolirano, moćno, kreativno i slobodno."
2. Gajite zahvalnost.
"Biti zahvalan bez sumnje je najučinkovitiji način gajenja radosti", rekao je Anderson. Na primjer, dok se budite svako jutro i otvarate oči, hvala Bogu, svemir ili bilo koja druga viša sila u koju vjerujete za sve blagoslove u svom životu, rekla je.
Gabellini je zahvalna na svemu, od učitelja svog sina do svojih klijenata, do fitness programa koji radi s prijateljima do novog programa koji pokreće. ("Sjajno je pretočiti svoju kreativnost u ovaj projekt i cijenim sav prosperitet koji ću steći kao rezultat.")
Ne možete se sjetiti ničega? Prema Andersonu, "započnite s zrakom koji udišete i ako imate vodovod ili krov nad glavom, budite zahvalni na tome."
3. Gajite znatiželju.
Budite znatiželjni o tome što vam donosi radost i kako svoje dane možete učiniti manje stresnima. Na primjer, Gabellini je predložio da se zapitate: „Koliko se mogu zabaviti? Kako mogu dopustiti da ovo bude lako? Tko mi može pomoći? Što je najbolje što mogu zamisliti da se dogodi? "
4. Odustanite od nečega.
Otpuštanje vjerovanja i ponašanja koja vam više ne služe može unijeti radost u vaš život. Čega biste se željeli odreći?
Na primjer, Anderson je spomenuo odustajanje od potrebe za kritiziranjem. Obratite pažnju kada kritizirate druge.
"Pritisnite gumb za pauzu i [sjetite se] kad smo kritični prema nečemu, to izravno utječe na nešto što osjećamo kao da nam nedostaje u vlastitom životu." Istražite što vam nedostaje u životu i umjesto toga usmjerite svoju energiju na to.
Opet, radost za svakoga može izgledati drugačije. Odvojite vrijeme da otkrijete kako za vas izgleda radost iz dana u dan.
