Podcast: Anksioznost i paranoja - kako se nositi
Sprečava li vas tjeskoba da živite najbolji mogući život? Osjećate li da ste stalno nervozni? Niste sigurni u razliku između tjeskobe, zabrinutosti i paranoje? Želite li neke prijedloge kako se snaći?
Poslušajte kako naši domaćini raspravljaju o svemu ovome - i još više - o ovotjednoj epizodi Bipolar, šizofreničar i podcast.
PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE
"Stalno sam paranoičan da će mi se cijeli život raspasti jer nisam dovoljno dobar."
- Gabe Howard
Izdvajamo iz epizode ‘Anksioznost i paranoja’
[1:00] Koja je razlika između tjeskobnog, nervoznog i paranoičnog?
[3:00] Michelle objašnjava svoje zablude - koje proizlaze iz tjeskobe.
[5:00] Noćno je vrijeme kada je anksioznost najgora za Gabea.
[10:00] Što je paranoja? Je li izazvana tjeskoba?
[14:30] Je li Michelle uznemireno prodajući svoju liniju odjeće Schizophrenic.NYC na ulicama New Yorka?
[20:00] Gabe ne može ne vidjeti ono najgore u svojim govornim ocjenama.
[23:00] Živci ponekad mogu biti dobri.
Računalo generirani prijepis emisije 'Tjeskoba i paranoja - kako se nositi'
Napomena urednika:Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.
Spiker: Iz razloga koji potpuno izbjegavaju sve uključene, slušate Bipolara, šizofreničara i podcastu. Ovdje su vaši domaćini, Gabe Howard i Michelle Hammer.
Gabe: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Moje ime je Gabe Howard i imam bipolarni poremećaj.
Michelle: Bok, ja sam Michelle Hammer i šizofrena sam. I ovog ćemo tjedna razgovarati o tjeskobi.
Michelle: Tako sam nervozna razgovarajući o ovome.
Gabe: Mislim da je zanimljivo da ste rekli da sam toliko nervozan što o tome pričam jer postoji svijet razlike između živaca i tjeskobe, baš kao što postoji svijet razlike između tjeskobe i paranoje, ali svi su oni u istom spektru.
Michelle: Ide li nervozno, tjeskobno, paranoično?
Gabe: Mislim da. I vjerojatno bi moglo početi s brigom poput brige kao da sam sada zabrinut, sad sam nervozan, sad sam paranoičan. Tada upadnete u zablude ili paranoične zablude ili jednostavno izgubite dodir sa stvarnošću. Ljudi obožavatelji emisije koji su čuli Michelle kako govori prije nego što ste bili paranoični u vezi s majkom jer ste mislili da vas pokušava povrijediti.
Michelle: O da.
Gabe: Nisi se zabrinuo zbog toga. Nisi bio zabrinut zbog toga. Bila si u zabludi.
Michelle: Oh ravno gore, zabluda, apsolutno zabluda. Da apsolutno. I dalje stalno zabludam prije nego što odem u krevet, počnem razmišljati o svim stvarima koje su se događale tijekom mog života i potpuno zabludim. Svaki dan sam u zabludi.
Gabe: Ne želimo puno razgovarati o zabludama, jer se stvarno želimo usredotočiti na anksioznost, ali mislim da je to važna stvar koju ste rekli da ste rekli dvije stvari koje mislim da su vrlo važne, rekli ste da gotovo svake godine imate zablude dan i da ste ih svjesni. Imati zablude svaki dan nešto je o čemu vjerojatno želite razgovarati s liječnikom.
Michelle: Da.
Gabe: To nije idealno. Pravo? Je li tako, Michelle?
Michelle: Složio bih se s tim da. Nije idealno. Ne želite ih, ali dogodi se.
Gabe: Dakle, radite na tome sa svojim liječničkim timom? Moram pitati.
Michelle: Da. Da. Da.
Gabe: Ali vi ste ih svjesni i to je ono što znate da zablude oduzimaju vašu sposobnost da budete racionalni. Zato je to zabluda. Da smo svi razumjeli kad smo bili u zabludi ne bismo bili u zabludi. Dakle, nekako ste kao u sivoj zoni gdje priznajete da su to zablude, ali isto tako ste poput hej, svjestan sam da su to zablude. Kako je to
Michelle: Znate da je zapravo prilično grozno. Uvijek je stvarno prije nego što odem u krevet. Samo pokušavam zaspati i početi razmišljati o prošlosti i razmišljam i ovo se dogodilo. To se moralo dogoditi. Ova osoba mi je rekla i rekla mi je, a ja sam to rekla. I rekli smo ovo i onda se dogodilo ovo. A onda mi je bilo užasno neugodno i ta užasna stvar je pala dolje oh ne. Ma ne ne. Ali tada će ući još nešto. Oh, sjećate se kad se to dogodilo? A onda se ovo dogodilo i dogodilo se oh ne, bilo mi je užasno neugodno, a onda će se možda pojaviti nova priča, a onda se ovo dogodilo u ovome. Ne znam da sam se užasno posramio kako to ide
Gabe: Ali jesu li sve te priče lažne?
Michelle: Nemam pojma jesu li lažni. Što je zaista zanimljivo. Ne znam mogu li njihovi dijelovi možda biti istinski dijelovi ili su istiniti dijelovi lažni. Zapravo ne znam. Ponekad nazovem ljude i pitam ih, a ponekad ne želim nikoga pitati jesu li te zablude istinite jer se previše bojim da bi mogle biti istinite jer su tako užasne.
Gabe: Doista zvuči kao da imate malu kombinaciju, jer su u potpunosti izmišljeni i izmišljeni u vašoj glavi. Apsolutno su nedvosmislene zablude. Ali ako su se stvarno dogodile i vi ste samo zabrinuti za svoju ulogu u njima, to je tjeskoba. I naravno ako se radi o zabludi koju ste imali davno, ali brine vas kako se sjećate da ste zabrinuti zbog prethodne zablude i vjerojatno ste nervozni kamo ide ovaj razgovor.
Michelle: Mislim ne znam. Stvar je u tome što su sve te stvari toliko iz prošlosti koje su potpuno nebitne za moj život sada kad me stvarno više nije briga za njih. Dakle, ne razumijem zašto oni jednostavno zašto se zaustavljam na ovim glupostima kasno navečer već jednostavno prestaju. Samo stani već. Preboli to. Zašto to jednostavno ne mogu preboljeti i prestati razmišljati o tome. Gotov sam. Gotovo je. Koga briga. Gotovo je. Neka prestane, Gabe! Gabe, zaustavi.
Gabe: Pokušavam vas natjerati da prestanete. To je upravo način na koji anksioznost djeluje, a mnogima sam i ja uključila Nighttime kada je anksioznost apsolutno najgora. Tiho je. Ništa mi ne odvlači mozak. Nema se na što usredotočiti. Samo ja u mračnoj sobi ležim u krevetu i nemam ništa osim svojih misli i kako počinjem iznositi te misli, počinjem promišljati. Počinjem razmišljati o idejama, na primjer, posljednja koja se dogodila prije nekoliko dana, poslala sam vam poruku o nečemu, a vi ste odgovorili da znate kao da sam vam poslala poruku i rekla sam: Hej, imaš li slušalice i vraćaš se natrag. Imam slušalice i vratio sam im poruku. Sjajno. Drago mi je što imate svoje slušalice i kao da biste i ja ne. A ja sam bila poput Oh, to je smiješno. I odložim telefon i onda sam noću poput čekanja. Rekla je zašto ne bih imao slušalice? Ohhhh, ona misli da je optužujem da je izgubila slušalice. O ne. Michelle misli da joj ne vjerujem. Oh Michelle će napustiti show. Dakle, evo me 3 ujutro i u osnovi pokušavam odlučiti je li razumno nazvati vas i pitati vas da li ste ljuti na mene jer sam vas pitao za slušalice. To je ono što tjeskoba čini čovjeku. Sad nisam u zabludi jer smo razgovarali o slušalicama. Nisam paranoičan jer mislim da me nećete ubiti. Mislim da nema ništa veće to je samo priča. Jednostavno me brine razgovor koji smo vodili u prošlosti i koji sam možda pogrešno razumio vašu reakciju na njega. Sad dok se naspavam, dobro se naspavam, sve je u redu, probudim se i mislim da ste jebeni idiot, igrice ne daju vam sluha. Ali to je noću te noći bio grub čovjek.
Michelle: To je.
Gabe: Bilo je grubo.
Michelle: Noću je grubo. Zašto je tako grubo noću?
Gabe: Pa reći ću jer ne prakticiramo dobru higijenu spavanja.
Michelle: Huh.
Gabe: Ali tiho je i stvarno je istina. Mnogi od nas ne poštuju proces uspavljivanja i zato radimo stvari koje ga sabotiraju i ta sabotaža ima posljedice. Zbog toga smo napravili cijelu epizodu o higijeni spavanja.
Michelle: Da, ali ikad imate one trenutke u kojima vodite cijeli razgovor s nekom osobom, a zatim odete i poželite da cijelo vrijeme kažete nešto sasvim drugo.
Gabe: O moj Bože. Da. Da. Vi ste osoba broj jedan. To radim s osobom broj jedan. Kad god razgovaramo i ne slažemo se oko nečega, volimo spustiti slušalicu, a budući da uvijek video razgovaramo, sviđa mi se tipka koju moram pritisnuti za završetak video razgovora, na mom se računalu pokvario kao i ja kupite prijenosna računala kako biste zamijenili taj ključ jer vam uvijek spustim slušalicu kao, klik. To je kao za stvarno. Kendall uvijek zna kad smo gotovi, jer tako snažno tresnem po tom ključu. A onda u glavi ponavljam čitav razgovor kao sljedeća četiri sata razmišljajući o svim stvarima koje bih volio da sam vam rekao. Dobivam svaki argument. Nakon što završimo s razgovorom.
Michelle: I nakon što završimo s razgovorom, idem. Ne razmišljam o Gabeu još jedan dan.
Gabe: Znam da to nije istina. Ovako znam kako razmišljate o tome jer ćete mi, kao nekoliko sati kasnije, poslati poruku i bit ćete poput Hej kako si. Što se događa danas.
Michelle: Jer se brinem za tebe jer uvijek izbaciš kakav si
Gabe: Vidjeti.
Michelle: Potukli smo se i sad spavam pod stolicom.
Gabe: To je bila stvarno loša borba.
Michelle: Dakle, sada te moram provjeriti.
Gabe: Želio bih naglasiti da ste mi u toj borbi rekli da sam vam uništio život i da ste napustili show i da sam bila užasna užasna osoba. Doslovno sam bacio telefon preko sobe. Samo milošću ne znam tko je zadužen za svemir udario je lijepu udobnu pahuljastu stolicu i jer sam ovaj razgovor s vama vodio u mraku, morao sam pokušati pronaći svoj telefon u mraku. A onda sam zaspao ispod stolice. Ovako izgleda mentalna bolest. Ovako izgleda anksioznost. To uzrokuje kod ljudi, čak i kod prijatelja. I zato Michelle i ja ovo iznosimo kad ovo ne iznosimo, jer želimo da mislite da znate da smo ludi. Taj bi dio trebao biti dokaz.
Michelle: Taj bi dio trebao biti posve očit. Od sada bi svi slušatelji ove emisije koji su preslušali najmanje dvije epizode trebali znati.
Gabe: Mislite da trebaju. Mislim da ako ste preslušali pet minuta bilo koje epizode, sviđa vam se kako su ti ljudi suovisni i u lošim su odnosima.
Michelle: Napravimo pauzu i čujmo našeg sponzora.
Spiker: Najava: Sponzor ove epizode je BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom, kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.
Michelle: I vratili smo se Bila sam zabrinuta da nećemo uspjeti. Postaneš li ikad paranoičan?
Gabe: Stalno postajem paranoičan i sve počinje s tjeskobom. Ide li tako vaša vrsta. Oboje razgovaramo o paranoji, ali imate paranoidnu shizofreniju. Vaša paranoja čini da moja paranoja izgleda poput šetnje plažom. Što je to s paranoičnom shizofrenijom koja je za vas toliko različita ili toliko gora. Jer moja me paranoja nikada nije dovela do psihoze. Tvoje je
Michelle: Pa ima.
Gabe: I mogao opet.
Michelle: Pa dobro, prije svega uzimam, uzimam dovoljno lijekova sada kad više nisam super paranoičan, tako da je prošlo već neko vrijeme, ali prije sam volio vidjeti naslove u novinama i mislio sam da mi razgovaraju kao da mi govore kao da samo namjerno govoreći mi stvari iz nekog razloga. To je bilo jedno. Ali kao da sam u srednjoj školi bio paranoičan u nastavi kad god bih čuo šapat, pomislio sam da se radi o meni, koji tamo šapće o meni. Svi govore o meni. Svi svi stalno, ako me gledaju, uvijek šapuću što je zapravo isprazno ako razmišljate o tome i mislite da svi pričaju o vama. Uzaludno je
Gabe: Ali sačekajte, dopustite mi, dopustite mi da vas zaustavim ovdje. Zabrinjava li to što ljudi govore o vama. Nije li to samo u spektru zabrinutosti i tjeskobe. Jeste li samo zabrinuti da ljudi pričaju o vama ili kao što ste rekli
Michelle: Jer.
Gabe: Znate li je li to narcizam, je li to taština kao što je ta paranoja? To mi se čini kao tjeskoba.
Michelle: To je zato što vas jednostavno svlada jer tada sjedite u nastavi umjesto da učite. Razmišljate što svi govore o meni. Govore li o mojoj odjeći ili o onome što sam rekao. Razgovaraju li o nečemu o meni znaju li jesam li pametna Misle li da sam glupa. Što ja to radim. I tada više nemam pojma što se događa na nastavi, jer sam previše zabrinut zbog onoga što svi govore o meni. Tako nešto ne mogu, ne mogu učiniti ništa, a da nisam zabrinut ili paranoičan da ljudi govore stvari o meni baš sve.
Gabe: Dakle, započinje na taj način, započinje kao da ste zabrinuti zbog toga, onda ste zabrinuti zbog toga, a onda postaje puna paranoja.
Michelle: Da, jer tada počneš vjerovati.
Gabe: Dakle, ovo je izvrstan primjer kako nekontrolirana tjeskoba doista može dovesti do velikih stvari. Mislim, poput gorih stvari poput mnogih ljudi koji vjeruju da je anksioznost poput nečega što bi trebali moći sami kontrolirati, kao da ste zabrinuti da ćemo to preboljeti. Ako se znaš, budi jači, nije stvar u tome da se ojačaš
Michelle: Da.
Gabe: Zašto si zabrinut Ne budi pileće sranje. Mislim puno je
Michelle: Da
Gabe: Od toga ali je.
Michelle: Jer kao što biste mogli imati cijelu grupu prijatelja s kojima ste prijatelji, ali tada stvarno vjerujem da vas svi oni stvarno stvarno mrze i jednostavno se druže s vama. Da bude lijepo.
Gabe: Mislim da je smiješno da ste rekli da se brinete da su svi govorili o vašoj odjeći jer sada, kad ste osnivač shizofrenog New Yorka, četvrte linije odjeće koju je započeo šizofrenik. Sad ste paranoični da ljudi ne govore o vašoj odjeći.
Michelle: Da, ovo je istina. Haha.
Gabe: Ne budi paranoična Michelle.
Michelle: Ne budite paranoični. Izgledaš odlično.
Gabe: Izgledaš odlično. Jedan vam treba za tjeskobu. Potrebna vam je za anksioznost poput "Ne brinite se je li vaše dupe dobro."
Michelle: Da, to je sjajno. Ne brinite, vaše je dupe dobro.
Gabe: Možete ga staviti na gamaše.
Michelle: Ne radim to, Gabe. To nije smiješno.
Gabe: Zašto svoje ideje nikad ne mogu navući na vašu odjeću.
Michelle: Napravite sami svoju odjeću. Zašto onda sami ne napravite takve gamaše.
Gabe: Ne želim raditi gamaše, ali imam vlastitu liniju bipolarne odjeće, koja je, kao što znate, prekinuta prekoračenje, Howard AECOM upravo sada. Dakle, čim ga nema, nema ga. I napravili ste mi kod kupona za otprilike dvadeset pet posto, a ja se ni ne sjećam što je to.
Michelle: Mislim da je samo 25 popusta.
Gabe: Poput 2 5 0 F F.
Michelle: Da glavni grad O F F.
Gabe: Pa izvoli. Odbijanjem 25% na bipolarnoj košulji odlaskom na GabeHoward.com odmah.
Michelle: Super, Gabe.
Gabe: Ja samo. Da da. Pogledajte kako to radim tamo. Sad sam zabrinut da nitko neće kupiti košulju i da će svi pomisliti da je majica sranje i da je zato nitko ne kupuje. To čak nije šala kao što stvarno mislim kad ljudi dođu da bi mi se svidio štand koji imam u javnosti Michelle, a ja u javnosti, a imamo kabine i kao da Michelle prodaje svoju odjeću. Prodati ću svoje knjige. A kad ljudi priđu i pogledaju naše stvari, a onda se odšetaju, pomislim, Bože moj. To znači da su me mrzili. To znači da ih je Michelle naljutila. To znači da ne znam da smo nešto pogriješili. Nije samo trgovina.
Michelle: Pa, prodaja je vrlo različita. Teško. Nikad ne možeš. Ne postoje algoritmi za koje nikad ne znate kako ćete postupiti. Nikad ne znate da možete biti negdje gdje biste mogli puno prodati. Možete otići negdje drugdje, a ne prodati ga. To nikad nisi To je tržište. Ako je ulica tu gdje jesi. Ne možeš biti tako razmišljam.
Gabe: Dobio sam nekoliko citata jer Michelle prodajete svoju odjeću na jednoj od najagresivnijih ulica na svijetu u jednom od najagresivnijih gradova na svijetu. A vi ste poput 5 ′ 2 ″ 100 kilograma. Sićušna ste žena i stojite na ulicama New Yorka ispred turista i drugih prodavača. I tu prodajete svoju robu. To mora izazvati tjeskobu. Mislim, tjeskoban rad u maloprodaji uzrokuje tjeskobu. A ovo je sasvim druga razina. Ovo je poput ulične borbe na malo.
Michelle: Ne.
Gabe: Kako nije za tebe? Kako to uspijevate?
Michelle: Ja samo radim Ti samo. Upoznaš ljude s kojima započneš razgovarati s ljudima za koje saznaš da su tvoji kupci znaju li da to radim toliko dugo da znam što govorim. Sve što govorim rekao sam već milijun puta. Većina pitanja koja mi postave. Već su me milijun puta pitali. Znaš da jesam. Ja prodajem svoje proizvode, a oni proizvode druge ljude. Tako da znam da za sve imam odgovore. A ponekad neki ljudi žele razgovarati, a ponekad ljudi već znaju tko sam, što je nekako zanimljivo.
Gabe: Michelle, ono što si tamo rekla, ako oljuštiš svu pahuljicu, jest da si spremna.
Michelle: Da.
Gabe: Imate odgovore na dionice stječući iskustvo i pripremu. Znate što će ljudi pitati. Devet puta od 10 i imate postavljeni odgovor za one stvari koje omogućuju da stvari idu glatko. Ovo je doista analogno poput učenja mehanizama suočavanja. Ako netko pita da li ova košulja dolazi u 8XL-u, znaš reći oh, ja nosim samo veličinu 2XL. Dizajn ne izgleda dobro ako ga napravite prevelikim. A ako je dizajn premalen, ne izgleda dobro. Znam da to ne kažete, ali to je primjer.
Michelle: Da, to bi bilo glupo reći, Gabe.
Gabe: Slušaj ne znam. Ne prodajem košulju, ali znate što reći da usrećite kupca i onda odmah, što mislim da je nešto što zapravo dobro radite. Onog trenutka kada nemate nešto što netko jednom odgovori na pitanje što ne želi. I odmah ih pokušavate usmjeriti na nešto što imate. To je kao Imate li majicu u 3XL? Nemam Define Normal u 3XL, ali imam Ne budi paranoičan, u 3XL izgledaš sjajno. Kao da je jednostavno tako bešavan što pomaže vašem iskustvu. Sad bi možda, kad ste prvi put započeli, jednostavno bili kao ne.
Michelle: Da. Kad sam tek započeo, nisam imao pojma što radim. Nisam imao ni znak.
Gabe: Pravo. Pa razmislite o ljudima koji upravljaju anksioznošću za koju znate da živci anksioznost brinu na ovoj visokoj razini. Tu vještine suočavanja zaista mogu pomoći jer ste vjerojatno puno manje tjeskobni i nervozni i zabrinuti kao ulični prodavač u New Yorku. Sad kad imate sve ovo iskustvo i u osnovi ste naučili mehanizme suočavanja s vještinama suočavanja, naučite stvari koje su vam pomogle da postanete bolji u onome što radite za upravljanje svojim poslom. Ali također vam omogućuje da upravljate vlastitom tjeskobom.
Michelle: To što govorite nekako shvatim kao vještinu snalaženja u svemu. Da. Pripremljenost zaista pomaže. Da. Jer kao što sam rekao I. kažem puno istih stvari i ljudi me pitaju puno istih pitanja. Tako da zaista uvijek imam odgovor, osim ako nisam stvarno jedini odgovor koji nemam je poput ovih djevojaka koje su mi se javile i rekle su da je njihova majka bila šizofreničarka i žele znati kakva je šizofrenija zbog njihove bolesti mama. Njihova mama je bila, a ja sam bila toliko zatečena da sam bila poput Što bih trebala reći tim djevojkama. To je bilo teško.
Gabe: Ali biti težak ne znači da to ne možete proći.
Michelle: Pravi.
Gabe: A budući da niste imali sve te male stvari koje izazivaju tjeskobu kad se dogodila velika, vjerojatno ste bili u dobrom svemiru.
Michelle: Pravo. Da.
Gabe: Jer baš kao i u anksioznosti maloprodaje ne možete sve kontrolirati. Mislim da svi u Americi znaju da prvi dani proizvode tjeskobu. Ne morate imati mentalne bolesti ili anksiozni poremećaj da biste to pomislili kao prvi dan na novom poslu, u novoj školi ili novom bilo čemu.
Michelle: Imao sam dosta prvih dana.
Gabe: Da, dobro, to je točno, jer često dobivate otkaz.
Michelle: Šupak.
Gabe: Da, znam, ali imala sam tu rutinu koju bih radila kad god bih započela nešto novo, bilo da znaš novi posao, novu školu ili što god već, gdje bih noć prije vozio rutu kojom bih se vozio na parkingu i smišljao gdje sam išao parkirati. Naučio bih gdje je kafeterija da je imaju, a da je nemaju, saznao bih gdje je najbliži McDonald's ili nešto slično za ručak. Planirao bih što više svog dana. Znao bih kada bih se probudio, odabrao bih odjeću večer prije, na taj dan, već sam donio sve odluke kojih sam se mogao razumno sjetiti. Dakle, kad su se dogodile stvari za koje se nisam mogao pripremiti, imao sam energije za to, nisam se morao brinuti da li ću potrošiti energiju na to izgleda li moja odjeća dobro ili ne, jer sam tu tjeskobu prebolio dan ranije i mislim ovo mi je stvarno pomoglo u životu. Istu stvar radim i kad govorim. Vidjeli ste ovo. Uvijek odem i odem na pozornicu, gledam gdje je moj znak, gledam postolje i protresem ga da vidim da li zvecka ili ne. Vidim je li to majstor s reverom , Imam cijelu ovu rutinu. Na taj način, kad sam na sceni, ne moram se brinuti ni za jednu od ovih stvari. Sve te odluke donio sam jučer. Stvarno mislim da je ovo samo dobar savjet koji treba pripremiti. Ali mislim da ako vani upravljate anksioznim poremećajem ili ste samo prirodno tjeskobna osoba. Priprema je dragocjena. Zaista je vrijedno.
Michelle: Čak i ako cijela ta priprema za vaš govor i dalje vjerujete da ste nakon toga napravili sjajan posao?
Gabe: Ne, uvijek se brinem što sam odradio užasan posao. I tu počinjemo ulaziti u vas, znate više paranoje ili više zabluda. Ali sve započinje tjeskobom. Održao sam neki dan govor pred 30 ljudi. To je zapravo bio razred; bila je to osmosatna nastava. Bio sam u nastavi osam sati. Ja sam bio instruktor. Dobio sam ocjene. Bilo je 28 ocjena, pa ih dvoje ljudi nisu ispunili. I od tih 28 ocjena, 25 ljudi mi je dalo ocjenu 5. Najviši koji možete dobiti. Dvoje ljudi dalo mi je "4". Ništa posebno. Jedna osoba mi je dala "1."
Michelle: Kakav kurac.
Gabe: Da, točno je. I to je sve o čemu mogu razmišljati.
Michelle: Ne, ne možete ugoditi svima.
Gabe: Ne zanima me. Trebao sam biti tamo za tu osobu. Nisam ispunio potrebe te osobe. Ta osoba nije imala dobar dan. Trebao sam, trebao sam više raditi kako bih ispunio očekivanja te osobe. Ali evo što ja sebi kažem da bih ispunio očekivanja te osobe, onda nije nerazumno pretpostaviti da bi mi ostalih 25 ljudi tada dalo "1", jer mi je ta osoba dalo "5". A sve su to anonimno. Nemam pojma zašto mi je ta osoba dala jedan. Možda ta osoba ne vjeruje u mentalne bolesti. Možda je tu osobu suprug supruga ili dijete prisililo da dođe u ovaj razred. Tko zna tko zna zašto su mi dali jednu možda i ovo je rekla moja supruga jer je super super. Možda je osoba pogrešno pročitala upute i rekla: "Gabe je broj jedan."
Michelle: To je istina. Možda su pogrešne upute.
Gabe: Ali primijetite da je to ono o čemu govorimo. Primijetite da nikad nisam rekao Hej, Michelle, stvarno sam dobra voditeljica. Dobio sam dvadeset i pet petica od 28 e-mailova. Znate kako je to nevjerojatno. To je stvarno izvrsno. To su ocjene valedictorian razine. Ali to nije ono na što se mogu usredotočiti. Sve na što se mogu usredotočiti je da me je jedna osoba mrzila. To znači da sam sranje. To znači da se više nikad neću zaposliti. Nikad više neću predavati taj razred. Neću moći ništa platiti. Upravo se tako osjećam. Stalno sam paranoična da će mi se cijeli život raspasti jer nisam dovoljno dobra. A to započinje tjeskobom. Započinje tjeskobom. Onoga dana kad pohađam predavanje ili govor ili ugovor, jednostavno pomislim, oh, što se dogodi kad shvate da su pogriješili i da anksioznost polako raste, a ja vrlo jako jako naporno radim na tome. Ali čak i kad se ponekad raspadnem, završim pod poslovičnom stolicom.
Michelle: Poslovično blago. Žao mi je što ti se to događa, Gabe.
Gabe: Stvarno?
Michelle: Pa, nikad nisam imao nijednu karticu s komentarima, ocjene ili bilo što drugo, ali nakon svakog govora koji sam održao uvijek sam mislio da je to tako dobro. Jesam li dobro. Jesam li sisao. Ne znam. Možda ne znam. Mogao sam i bolje. Može biti.
Gabe: I doista vjerujem da je nešto od toga zdravo. Mislim da ako si 100 posto siguran da si 100 posto sjajan 100 posto vremena si šupak.
Michelle: Razumio. Razumio.
Gabe: Znate tjeskobu i živce. Njima je mjesto. Ljudi su me pitali za savjet da stalno govorim i oni su poput: "Pa ja sam tako nervozan." I uvijek kažem ovo: Dobro! Živci su dobri. Trebao bi biti nervozan. Za svoje riječi odgovorni ste za publiku za sve što će se dogoditi na toj pozornici. Sami ste odgovorni za sve to. Ako niste pomalo nervozni, ne shvaćate to ozbiljno. Uvijek sam pomalo nervozna prije nego što izađem na pozornicu i moram vam reći da volim taj osjećaj. To je uzbudljivo. Pomalo je zastrašujuće. Pomalo se nadam. Uzbudljivo je, izađem i tada vidim tu publiku i to je ono što započinje moja priprema. Tada započinje moj trening. Tada znate da znam da se postolje ljulja tamo-amo ili ne. I ja sam upamtio svojih prvih nekoliko redaka, tako da već znam što ću reći, čak i ako ne znam ništa što se događa. Prva tri retka mojih govora uvijek su potpuno ista jer su upravo to uvježbana i onda to splasne.
Michelle: Mislim, izlazim tamo misleći da ne znam što radim. A ponekad to jednostavno uspije. Jednostavno djeluje. Ne znam. Ne znam zašto jednostavno ustanem i isporučim ovo je ono što kažem. Tako je to i na taj način dobivam dobar odgovor publike. Pročitajte publiku.
Gabe: Ali što će se dogoditi ako to ne učinite.
Michelle: Pa znate što ako publika zapravo ne shvati moj zanos. Možda postoji gomila starih heklanih ljudi?
Gabe: Wow. Dakle, vaš je mehanizam za rješavanje anksioznosti kriv za publiku?
Michelle: Krivit ću publiku jer ja
Gabe: Wow.
Michelle: Mislim da imam prilično isporuku poput: "O, hej, dečki. Kako ste danas? " A ako je njihov odgovor bezobrazan, sranje su.
Gabe: Planeri događaja i ljudi s konferencija. Želim da znate da ako odaberete angažirati govornicu za mentalno zdravlje, a vaš izbor je Michelle Hammer zvana, mrzim publiku i ona je sranje ili Gabe Howard, učinit ću sve što je potrebno kako bi vaše prisustvo bilo sjajno iskustvo. Mislim da znaš što trebaš učiniti.
Michelle: Stvar je u tome što će me svi publika voljeti. Oni će me voljeti. Sva publika.
Gabe: Wow. Sad ste u zabludi.
Michelle: Sad sam u zabludi? Ti to znaš. Tako je.
Gabe: Ravno u zabludi.
Michelle: U redu, momci. Anksioznost je potpuno rješiva. Sranje je imati, ali u potpunosti je upravljivo. Riješio sam to. Gabe se time pozabavio. Potpuno je sranje, ali možete napajati kroz sebe možete napajati kroz svoje brige, uspoređivati kroz tjeskobu nervozu koju možete dobiti kroz paranoju. Potrebno je neko vrijeme, ali to možete proći. Možda nikad neće nestati, ali to možete proći. I
Gabe: I zapravo, vjerojatno neće nestati.
Michelle: Da
Gabe: Mislim na tebe i još uvijek grizem da je naša tjeskoba puno bolja nego kad smo započeli.
Michelle: Apsolutno. Da. Trebalo mi je puno vremena. Ipak se nosite s tim, iako ne tako paranoičnim kao nekada. Gabe se bavi svojim životom nekako spava ispod stolica. Znaš što govorim? Tako da sve uspijeva. Imaš ovog brate.
Gabe: Što je s damama?
Michelle: I dame.
Gabe: Michelle, uvijek je super družiti se s tobom. Imate li posljednje riječi za naše slušatelje?
Michelle: Udahnite duboko.
Gabe: Smatrate li to korisnim, ozbiljno?
Michelle: Ne, zapravo uopće nije.
Gabe: Zašto onda govoriš ljudima da to čine?
Michelle: Ne znam. To je ono što dosadni ljudi govore nervoznim ljudima.
Gabe: To je istina. Ali slušajte. To što nešto smeta savjet ne znači da to nije dobar savjet. Udahnite duboko usporite sjednite. Broji do 10. Michelle ne može učiniti nijednu od tih stvari jer bi morala prestati razgovarati da bi ih učinila. Hvala svima što ste preslušali ovotjednu epizodu A Bipolar, Schizophrenic i Podcast gdje god preuzmete ovaj podcast. Napišite nam recenziju. Koristite svoje riječi. Ostavite nam što više zvijezda po ljudski.Podijelite ovo na društvenim mrežama. Pošaljite ga prijatelju. Recite svim svojim grupama podrške o nama. Stvarno. Još uvijek nemamo novca za oglašavanje, pa računamo doslovno na vas. Vidjet ćemo se sljedeći tjedan na Bipolaru, šizofreničaru i podcastu.
Spiker: Slušali ste Bipola, šizofrenika i podcast. Ako volite ovu epizodu, nemojte je držati za sebe i pređite na iTunes ili željenu aplikaciju za podcast da biste se pretplatili, ocijenili i pregledali. Da biste surađivali s Gabeom, idite na GabeHoward.com. Da biste surađivali s Michelle, idite na Schizophrenic.NYC. Za besplatne resurse za mentalno zdravlje i internetske grupe za podršku idite na .com. Službeno web mjesto ove emisije je .com/BSP. Možete nam poslati e-poštu na [email zaštićen]. Hvala vam što ste slušali i široko dijelite.
Upoznajte svoje bipolarne i šizofrene domaćine
-the-cure-for-happiness.jpg)
