Znakovi niskog samopoštovanja
Također sam znao reći "žao mi je" kad a) nije mi bilo žao i b) u najčudnija vremena, kao kad bi netko naletio na mene ili kada bih htio izraziti različito mišljenje. (Bloger i autorica Therese Borchard mogu se povezati. Pokušala je s terapijom izlaganjem eliminirati svoju ovisnost koja se ispričava.)
I svaki put kad bih pogriješio, velika ili mala, osjećao bih se kao da sam upravo počinio smrtni grijeh. Sve su greške bile povećane, a krivnja i sram natjerali su me da se zavučem pod kamen. Griješenje je postalo glodajući ciklus koji je također otkrio moje ionako nestabilno samopoštovanje.
Reći nekome ne bilo je bolno, a bilo je puno puta da sam samo želio biti sam.
"Pionirski istraživač samopoštovanja Morris Rosenberg ustvrdio je da ništa nije stresnije od nedostatka sigurnog sidra samopoštovanja", prema dr. Glennu R. Schiraldiju, autoru knjige Radna bilježnica samopoštovanja i profesor na Sveučilištu Maryland School of Public Health.
U mom slučaju to je sigurno bilo točno. Moje nisko samopoštovanje dovelo je do nekoliko toksičnih veza, dodatnog stresa i raspoloženja. I usput jednostavno nisam uživao koliko sam mogao.
Rosenbergovo istraživanje, rekao je Schiraldi, otkrilo je sljedeće znakove niskog samopoštovanja:
- Osjetljivost na kritiku
- Društveno povlačenje
- Neprijateljstvo
- Pretjerana zaokupljenost osobnim problemima
- Fizički simptomi poput umora, nesanice i glavobolje
"Ljudi se čak stavljaju na lažne prednje kako bi impresionirali [druge]", rekao je.
Ljudi s klimavim samopoštovanjem također se bore sa samokritičnim, negativnim mislima, rekla je dr. Lisa Firestone, klinička psihologinja i koautorica knjige Osvoji svoj kritički unutarnji glas, "Te misli često kritiziraju i koče ih da ne idu za onim što žele u životu."
Firestone je objasnio da "Kada se osoba osjeća bezvrijedno, može početi pokazivati loše performanse ili prestati pokušavati postići u područjima u kojima se osjeća poraženo: akademski, profesionalno ili osobno."
Neuspjeh može biti posebno težak za ljude s niskim samopoštovanjem. Prema Schiraldiju, oni doživljavaju više srama od drugih.
Srećom, samopoštovanje nije postavljeno u kamenu. Potrebno je vrijeme i vježba, ali možete apsolutno podići nisko samopoštovanje i razviti poštovanje, uvažavanje i bezuvjetnu ljubav prema sebi. I ne, to ne znači biti sebičan ili samozatajan. U svojoj drugoj knjizi, 10 jednostavnih rješenja za izgradnju samopoštovanja, Schiraldi piše:
Cjelovito samopoštovanje uvjerenje je da se vrijedi jednako kao i svi drugi, ali ne i više. S jedne strane, osjećamo tihu radost da budemo ono što jesmo i osjećaj dostojanstva koji proizlazi iz spoznaje da dijelimo ono što svi ljudi posjeduju - nužnu vrijednost. S druge strane, oni koji imaju samopoštovanje ostaju skromni, shvaćajući da svi moraju puno naučiti i da smo svi u istome čamcu.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
