Zaustavite prejedanje naučivši kako upravljati svojom energijom

Možeš ti to!

Pridružite mi se u mom uredu dok se savjetujem sa Sharon (ime promijenjeno zbog privatnosti), 32-godišnja neudata žena s poviješću depresije i prejedanja. Kad smo se prvi put upoznali, Sharon je izvijestila da je, iako je imala čvrstu kontrolu nad svojim prehrambenim navikama pet godina, tijekom posljednjih nekoliko mjeseci doživjela veliki recidiv.

7 načina za podršku partneru nakon VELIKOG gubitka

Rekla je:

“Ne znam što mi se dogodilo. Kad jedem, osjećam se potpuno izvan kontrole. Kao da moram sve više i više jesti prejedanje dok ne osjetim fizičku bol. Tek tada mogu prestati jesti. "

Kad sam je pitao je li u njezinu životu došlo do nekih većih promjena tijekom prošle godine, podijelila je da je na poslu dobila promaknuće, što je bilo sjajno, ali da: "Na ovom novom položaju moram se ponašati pretjerano sretno i pozitivno cijelo vrijeme. Nije moja priroda biti "Suzy Sunshine", tako da sam iscrpljena do kraja svakog dana. "

Također je podijelila da je na poslu preskakala obroke, a navečer se opijala. Tada se povukla od drugih tijekom vikenda jer je bila apsolutno iscrpljena.

Nakon suosjećanja s time kako se osjećala izvan kontrole i koliko to mora biti zastrašujuće, podijelila sam da upravljanje vašom energijom tijekom dana povećava snagu volje - i neophodno je za prevladavanje prejedanja.

Snaga volje, poput mišića, može se umarati tijekom dana.

Vaša sposobnost donošenja dobrih odluka smanjuje se kad se iscrpi snaga volje. Snaga volje ograničena je i ublažena iscrpljenošću i svakodnevnim životnim zahtjevima.

Primjeri aktivnosti koje mogu iscrpiti snagu volje uključuju:

• Zahtjevni radni projekti
• Pretjerani poslovi
• Pokušavajući se ponašati sretno kad ste stvarno depresivni
• Oduprite se hrani koja je prisutna u vašem okruženju kada zapravo niste gladni
• Neugodni zadaci
• Nezdrave veze

Što god prati vaše "JA JESAM", ono je što privlačite u svoj život

Jednom kad se snaga volje iscrpi, izloženi ste većem riziku od samouništavajućeg ponašanja, poput prejedanja, prekomjernog pijenja i gubitka živca.

Sharon i ja smo tada zajedno radile na stvaranju pet strategija za upravljanje njezinom energijom tijekom dana.

1. Odlučila je da će svaka dva sata na poslu pročitati nešto kratko i osnažujuće. Tada bi se protegnula i pogledala smiješan video na YouTubeu, ili bi možda meditirala ili se molila.
2. Pristala je piti puno vode tijekom dana kako bi ostala hidratizirana i energična.
3. Odabrala je i platila uslugu obroka koja će joj donijeti tri zdrava obroka dnevno. Obvezala se prestati preskakati obroke.
4. Planirala je okupljati se s prijateljima jedne noći svakog vikenda i učiniti nešto zabavno.
5. Redovito se vraćala u pohađanje crkve.
6. Učinila je zajednički napor da više izlazi u prirodu.

Te su joj strategije punile energiju tijekom dana, tako da joj navečer nije iscrpljena snaga volje.

Ovakvo postupanje pomoglo joj je održavati energiju cijeli dan. S novim kapacitetom upravljanja energijom, Sharon je imala više snage volje za zdrav izbor izbora hrane i drugih područja svog života.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Prevladavanje prekomjerne prehrane upravljanjem energijom.