Vjerujem da imam oblik OCD-a, gomilanje memorije
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW 2020.-08Cijeli život imam neke čudne prisile. Prije sam se pobrinuo da moj toaletni papir bude savršeno savijen. Jako sam praznovjeran i uvijek moram pokucati po drvu ili se uvijek iznova ispričati samom sebi ako kažem nešto makar i uvredljivo o nekome. Nikad se ne osjećam zaslužno za neke stvari i uvijek mi je loše prihvaćajući stvari od drugih koje su mi dane (tj. Besplatna hrana, novac kao pokloni, usluga). Mislim da je najistaknutiji simptom mog samo dijagnosticiranog OCD-a to što uvijek želim sačuvati svoja dobra sjećanja kako ih ne bih izgubio. Generalno sam VRLO nostalgičan i osjećajan, što nije užasan atribut, ali takav način života često ima negativne učinke na moj život. Ponekad se osvrnem na dobra sjećanja u nadi da će oni prikriti sve što proživljavam. Drugi puta se uvjerim da moram spasiti svoja sjećanja jer želim biti siguran da imam nešto dobro na što bih se mogao osvrnuti i podijeliti s drugima oko sebe. Često sam zabrinut da više neću stvarati dobre uspomene i sve dobre uspomene koje imam moraju biti zaštićene. Smatram da se uspomene moraju štititi i održavati poput krhkih predmeta. Bavim se gimnastikom puno radno vrijeme i često se uznemirim ako ne mogu ponoviti vještine na isti način kao što sam to radio u prošlosti. Uvijek pokušavam ponoviti lijepe uspomene u nadi da će se zbog mene osjećati bolje u sebi. Zvučim li kao memorija?
A.
Nagomilavanje memorije nije pojam koji se može naći u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za poremećaje mentalnog zdravlja (DSM), knjizi koju profesionalci koriste za dijagnosticiranje poremećaja mentalnog zdravlja. Čini se da većina informacija o gomilanju memorije dolazi s blogova ili drugih neslužbenih izvora. To bi mogao biti pojam koji se neformalno koristi među osobama s OCD-om za opisivanje određene vrste mentalne prisile u kojoj pokušavaju mentalno pohraniti određene posebne ili važne uspomene. Čini se da su usredotočeni na pokušaj pohranjivanja tih uspomena na vrlo specifičan način, točno onako kako su se dogodili. Možda je ono što pokušavaju postići „savršeno sjećanje“.
Problem sakupljanja memorije je taj što ne postoji savršena memorija. Studije dosljedno pokazuju da naša sjećanja nisu tako nepogrešiva kao što bismo mogli vjerovati da jesu. Zapravo, u psihologiji postoji fenomen koji se naziva „krivulja zaborava“. Ova ideja postoji već više od 100 godina i u osnovi govori da ljudi nisu u mogućnosti doći do otprilike 50% informacija jedan sat nakon što je memorija kodirana u naše sinapse. Drugim riječima, ljudi brzo zaborave detalje, posebno s vremenom. Stres i tjeskoba još više nagrizaju sjećanja. To je suprotno percepciji javnosti koja u osnovi vjeruje da je sjećanje slično video snimci. Sasvim sigurno nije.
Svatko tko pokušava imati savršena sjećanja, frustrirat će se ograničenjima ljudskog pamćenja. To je nemoguć zadatak.
Simptomi koje ste opisali izgledaju u skladu s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Očito je da ne mogu dijagnosticirati nikoga na temelju kratkog pisma putem Interneta, pa bih savjetovao da se obratite osobnom stručnjaku kako biste utvrdili imate li OCD. Što je najvažnije, sastanak s stručnjakom za mentalno zdravlje omogućit će vam početak liječenja. Svi simptomi koje ste opisali odvlače vam pažnju i oduzimaju vam život. Ograničavaju ono što možete učiniti i zadovoljstvo koje imate. Srećom, postoje dobri tretmani za OCD.
Još jedan element vašeg pisma je ideja perfekcionizma. Perfekcionizam se često javlja zajedno s OCD-om. U osnovi je tendencija zadržavanja pretjerano visokih standarda do te mjere da, ako standardi nisu zadovoljeni, to uzrokuje značajnu nevolju ili oštećenje u životu pojedinca. U kontekstu OKP-a istraživanja pokazuju da neki pojedinci imaju mišljenje da postoji savršeno rješenje za svaki problem i da je jedini način da se bilo što učini savršeno i da ne pogriješe. Čak i manje pogreške, po umu osobe s OCD-om, imat će ozbiljne posljedice i ne mogu se prihvatiti.
Ta vrsta razmišljanja je problematična jer se ne temelji na stvarnosti. Svi griješe. "Pogriješiti je ljudski ..." kako kaže poznati citat. To je priroda čovječanstva. Cilj ne bi trebao biti nikad pogreška. Puno realniji cilj je pokušati napraviti što manje pogrešaka, a istovremeno dopuštajući vrlo stvarnu vjerojatnost da će pogreške biti počinjene. Možete smanjiti broj pogrešaka koje činite usredotočujući se na stvarnost i postajući kritički mislilac.
Kognitivna bihevioralna terapija posebno je učinkovita za OCD. Uz pravu pomoć i predanost liječenju, možete prevladati ove probleme. Zahvaljujem na vašem pitanju i molim vas pripazite.
Dr. Kristina Randle
