Pomoć u liječenju od slomljenog srca
Nakon prekida, ljudi se često "osjećaju tužno, izgubljeno, prazno, sami i bijesni", rekla je Meredith Hansen, Psy.D, klinički psiholog i stručnjak za veze. Mogli bi se povući od prijatelja i obitelji i teško raditi svoj posao, a njihovo samopoštovanje moglo bi patiti, rekla je. Prema Hansenu, oni bi mogli pokazivati i druge znakove depresije, poput gubitka interesa za aktivnosti, gubitka apetita, razvoja problema sa spavanjem ili osjećaja beznađa.
Ljudi koji pate od srca mogli bi se okrenuti autodestruktivnom ponašanju s ozbiljnim posljedicama. "Zlouporaba supstanci, višestruki spolni partneri i izbjegavanje ranjivih emocija mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, dugoročnih zdravstvenih problema i potencijalnih mentalnih problema", rekao je Hansen.
Vrijeme pomaže da se izliječi slomljeno srce, ali sada možete učiniti mnogo stvari da biste se osjećali bolje, rekla je. U nastavku je Hansen podijelio šest prijedloga za zdravo liječenje.
1. Potražite podršku od najmilijih.
"Obratite se ljudima u svom životu koji vas vole, brinu o vama i žele najbolje za vas", rekao je Hansen. "Razgovarajte s njima o svojim osjećajima i o tome kako je gubitak utjecao na vas."
2. Potražite podršku kod terapeuta.
Odmah nakon prekida, možda će vam biti ugodnije razgovarati sa svojim voljenima, rekao je Hansen. Međutim, nakon nekog vremena možda ćete izbjeći kontakt jer se brinete da će vaši najmiliji očekivati da prestanete tugovati. Tada razgovor s terapeutom može pomoći. "Postojanje prodajnog mjesta za izražavanje boli, nelagode, strahova i tuge, poput ureda terapeuta, može smanjiti osjećaj krivnje i srama koji osoba može osjećati zbog toga što je još nije" preboljela "."
Također potražite pomoć ako je prošlo mjesec ili dva, a vi se još uvijek ne osjećate bolje - ili se osjećate lošije i imate intenzivniju depresivnu promišljenost, rekao je Hansen. "Terapeut će moći pomoći kod depresije, pomažući vam da se osjećate bolje i vratite svoje samopoštovanje i nadu u budućnost."
3. Budite realni kad odskočite.
Očekivati da ćete se odbiti nakon slomljenog srca je nerealno. (I ovo vas očekivanje, kad je neizbježno nezadovoljeno, jednostavno može učiniti da se osjećate još gore.) „Izgubili ste važnu osobu u svom životu i za očekivati je da se nećete osjećati kao normalno ili moći obavljati uobičajene poslove, aktivnosti [i] dužnosti ”, rekao je Hansen.
4. Cijenite svoje korake - bez obzira na male.
Priznajte korake koje ste poduzeli da izliječite, rekao je Hansen. To bi moglo uključivati bilo što, od odlaska na posao, otvaranja roleta, ručka s prijateljem do pranja zuba, rekla je. „Morate se sjetiti štovati svoje mjesto i priznati se onim što jeste su rade."
5. Aktivirajte se.
Kada se osjećate depresivno, posebno je važno pokrenuti i pokrenuti one endorfine koji se osjećaju dobro. Ali ovo ne mora biti dugotrajan ili težak trening. "Čak i ako se možete spustiti samo do ugaone trgovine, oko bloka ili samo do poštanskog sandučića, to je još uvijek nešto", rekao je Hansen. Učinite što možete i pokušajte uključiti više aktivnosti svaki dan ili tjedan, rekla je.
6. Izbjegavajte nezdrava ponašanja.
Izbjegavajte ronjenje u novoj vezi ili upuštanje u neobavezan seks, rekao je Hansen. "Neobavezni seksualni odnosi odmah nakon prekida mogu dovesti do toga da se osoba pretjerano veže za nekoga za koga je inače ne bi zanimala."
Također, izbjegavajte povlačenje od drugih, prianjanje uz bivšeg ili nadu da ćete se okupiti i kontinuirano premlaćivanje, rekla je.
Umjesto toga, dajte si vremena za ozdravljenje, uživajte u vremenu koje ste sami i povežite se sa sobom i svojim voljenima, rekla je. (Evo nekoliko ideja za uživanje u samoći.)
"Samo vi ćete znati kada budete spremni za dalje, ali imajte na umu da će biti bolje, ozdravit ćete, upoznati nekoga novog i opet ćete uživati u životu i ljubavi", rekao je Hansen.
