Što bih drugačije radio da mi danas dijagnosticiraju depresiju?

Netko mi je u krugovima za oporavak jednom rekao da, ako imate jedno stopalo u prošlosti, a drugo u budućnosti, u osnovi piškite sadašnjost. Pokušavam se sjetiti toga kad sam zahvaćen žaljenjem - opsjednut svim stvarima u kojima sam pogriješio u prošlosti i priželjkujući Boga donosio sam drugačije odluke. Međutim, pisanje o mojim pogreškama uvijek mi je bilo ljekovito jer bih volio misliti da bi ova mala akcija mogla spriječiti nekoga drugog da učini iste. Ako mogu pomoći mladoj osobi ili bilo kome kome je nedavno dijagnosticirana depresija da krene izravnijim putem do ozdravljenja, čini mi se neodgovornim ako ne dijelim svoje zaobilaznice i propuštene znakove, zadržavajući za sebe informacije koje sada imam.

Svako putovanje u mentalno zdravlje toliko je jedinstveno. Stoga vam ne mogu reći što je dobro za vas. Želja mi je da moja priča možda nekome pruži trunku nade da će, ako nikad ne prestane razmišljati o sebi i ako je uključena u odluke o svom zdravlju, moguće živjeti puni život s depresijom.

Što bih drugačije učinio?

Uvjerio bih se da sam pod pravom skrbi

Kad mi je prvi put dijagnosticirana depresija, nagodio sam se s prvim liječnikom kojeg sam upoznao, čovjekom koji me vidio desetak minuta svakog mjeseca, s kojim sam se osjećao vrlo nelagodno. Dala sam svoje zdravlje u njegove ruke jer sam sa 18 godina mislila da su svi liječnici isti, a nisam imala mogućnost za bolju njegu.

Proveo sam 10 godina prolazeći kroz sedam liječnika koji su mi svi postavili pogrešnu dijagnozu. Nepotrebno je reći da sam za to vrijeme propustio puno života.

Savjetovao bih ljudima da odu u nastavnu bolnicu za najbolju psihijatrijsku njegu, gdje ćete pronaći liječnike koji provode istraživanje novih terapija i lijekova za liječenje depresije, rješavajući složena stanja crpeći iz vlastite zbirke podataka. Tamo se u tim učionicama i laboratorijima proizvode informacije temeljene na dokazima - zlato koje vodi ka čudima.

U učiteljskoj bolnici skloniji ste pronaći psihijatra koji će na vašem početnom savjetovanju provesti nekoliko sati i propisati lijekove za koje znaju da djeluju, poput litija, koji postoji već dugo vremena, ali nikoga neće natjerati bogati.

Bio bih težak pacijent

Kao što sam rekao u drugom postu, tek sam u posljednje tri godine postao "težak" pacijent - žena koja se ne boji postavljati pitanja i ispitivati ​​svog liječnika za više informacija. Dobar psihijatar to može podnijeti. Ona želi da ozdravite i pozdravit će dodatna istraživanja, upite, sumnje itd. Ako liječniku prijete upiti, koje sam doživio, mislim da je ovo crvena zastava da bi problemi s egom mogli ometati optimalnu skrb.

Da sam danas, 25 godina kasnije, sjedio u svom prvom psihijatrijskom uredu, bio bih vlastiti zagovornik zdravlja. Samo ja znam svoje tijelo - način na koji patim nakon jedenja šećera i bijelog brašna, sistemske slabosti koje se pojavljuju pri prevladavanju previše stresa, problemi s crijevima koji se vraćaju u doba kad sam bio dijete, moji negativni odgovori na određene lijekove. Liječnici mogu pristupiti korisnim medicinskim podacima i izvući informacije iz svojih godina treninga i prakse, ali im je potreban doprinos pacijenta kako bi prilagodili planove liječenja za teške slučajeve depresije. Da sam se mogao vratiti, uložio bih 100 posto u svoje zdravlje i bio težak pacijent.

Liječio bih sve temeljne uzroke

Trebalo mi je više od dva desetljeća da razmotrim neke temeljne uzroke mog poremećaja raspoloženja, zdravstvena stanja koja pogoršavaju moju depresiju. Sve sam uvjereniji da osobe koje pate od kronične depresije i anksioznosti obično imaju i druge bolesti koje doprinose njihovim simptomima kojih nisu svjesne: hipotireoza, gastrointestinalni poremećaji, Lymeova bolest, hormonska neravnoteža, umor nadbubrežne žlijezde, apneja u snu, alkoholizam ili zlouporaba supstanci, anemija, autoimuna stanja i prehrambeni nedostaci.

Zbog trenutnog zdravstvenog sustava, psihijatri i liječnici primarne zdravstvene zaštite nemaju vremena (a mnogi jednostavno nemaju uvida) pitati o probavnoj povijesti neke osobe ili bilo kojim drugim općim zdravstvenim pitanjima koja bi mogla natuknuti osnovnu sliku stanje hranjenje simptoma depresije i anksioznosti. Za mene su čišćenje mojih problema s crijevima, rješavanje tumora hipofize, uzimanje nekih ključnih dodataka poput vitamina D i vitamina B12 i promjena prehrane značajno utjecali na moje raspoloženje.

Ja bih se više educirao o lijekovima

Postoji mjesto za lijekove. Apsolutno vjerujem u to. Nakon što sam nedavno prošao pakao pokušavajući suziti lijekove, sada sam uvjereniji nego ikad prije da droga može spasiti život. Samo bih volio da sam bio upućeniji u njihove nuspojave, tako da bih mogao bolje procijeniti omjer koristi i rizika, posebno u onim razdobljima mog života u kojima bih mogao biti u redu s manje, a definitivno u vrijeme kada Bila sam kod psihijatra koji me pretjerano liječio.

Naučio bih načine kako se smiriti

Toliko mojih simptoma depresije vezano je uz moju stresnu reakciju. Kao što sam rekao u drugim postovima, vjerujem da je moj poremećaj raspoloženja u osnovi stresni poremećaj - napetost stvara statiku u mom središnjem živčanom sustavu i drugim biološkim sustavima koji promiču "nelagodu" u svakom smislu.

Osvrćući se unazad, volio bih da sam uložio malo vremena u aktivnosti koje sada radim - poput dubokog disanja i joge te pažljivosti, kupki s epsom-soli i masaže i aromaterapije - kako bih pripremio svoj parasimpatički sustav i preokrenuo štetne stresne reakcije koje mogu izazvati depresiju simptomi. Volio bih da sam tada pohađao tečaj smanjenja stresa na temelju pozornosti (MBSR). Osjetio bih da više kontroliram svoje emocionalno zdravlje.

Usredotočio bih se na epigenetiku zajedno s genetikom

Svi imamo gene koji nas predisponiraju za određene bolesti - u mom slučaju, većinu onoga što se nalazi u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5) - ali ovdje je ključna riječ "predispozicija". Kad mi je prvi put dijagnosticirana depresija, zaglavila sam kod tetkinog teškog bipolarnog poremećaja i samoubojstva i bila sam sigurna da ću, jer dijelim neke od njezinih gena, na kraju biti hospitalizirana i isključena do kraja života. Gledajući unatrag, bilo je previše razgovora između mog terapeuta i mene o obiteljskoj povijesti i onome na što bih trebao biti oprezan, a nedovoljno o slobodi u kojoj sam morao voditi svoje zdravlje u smjeru koji se uvelike razlikuje od tetkinog.

Znam da se uvijek moram sjetiti svoje obiteljske povijesti; služi kao podsjetnik na ono što se može dogoditi ako svoj poremećaj raspoloženja ne shvatim ozbiljno. Međutim, uz genetiku, koncentriram se i na novu znanost koja se naziva epigenetika (što znači "iznad" ili "izvan" genetike), proučavanje staničnih varijacija koje nisu uzrokovane promjenama u sekvenci DNA. Epigenetika je usko povezana s konceptom neuroplastičnosti koji kaže da nismo zapeli s mozgom s kojim smo rođeni. Imamo više prostora nego što mislimo da imamo da svoje zdravlje usmjerimo ka iscjeljenju i cjelovitosti.

Pridružite se Project Hope & Beyond, novoj zajednici depresija.