Zašto stalno imam mračne misli?

Od mlade žene iz Alžira: preplavljena, tjeskobna, pod stresom, napadi panike ponekad, neraspoloženi da s vremena na vrijeme nešto poduzmem, volim usamljenost, želim se kazniti većinu vremena, ali nikada se u potpunosti ne povrijedim (samo tukao se u nekim dijelovima tijela), vrijeđao bih se ili bih govorio jako loše stvari kao da nisam sam u glavi (osjećao bih se kao da postoji ja i drugo zlo koje mi sve to govori ), nikada se nisam povrijedio i porezao, ali misli o samoubojstvu su često ovdje (na primjer, ako vozim drugi put nakon što bih razmišljao o prignječenju automobila o zid ili drugom autu) mračne misli koje imam sve vrijeme me stvarno proganja,

imao sam prijatelje sada na fakultetu, razgovaram s ljudima, ali oni jednostavno ne mare dovoljno da ostanu i svoje stare prijatelje jedva da ih vidim, ali stvar je u tome što ne želim imati prijatelje i družiti se, stvarno me nije briga o svojim starim / trenutnim prijateljima, jedva razgovaram sa svojom obitelji,

istina je da nitko ne zna pravog mene, imam jako nisko samopoštovanje (ne mogu si pomoći), mrzim promjene, ali ako sam to učinio proteklih tjedana, izludio bih kad god netko (pogotovo ako ne ne znam s njim) razgovara sa mnom, ne mogu se nositi s društvenim aktivnostima ili interakcijama, vjerujem da imam socijalnu anksioznost (samo anksioznost općenito), ali kako uvijek tražim objašnjenja

sam sam sebi dijagnosticirao neke ozbiljne probleme, ali vjerojatno ih niti nemam, a možda mi je sve ovo u glavi i potpuno sam normalan jer obično patim sam i nikad ne kažem ljudima, često imam bol (često mislim cijeli dan svaki dan i čak se ni ne šalim) to bi mogle biti bolovi u zubima, bolovi u leđima, glavobolje, bolovi u trbuhu ... ali nikad se nešto kombiniralo, to bi bilo točno određeno vrijeme cijeli dan svaki dan, ali patim u tišini, možda imam i druge stvari za dodati, ali za sada se ne mogu koncentrirati dovoljno da kažem više.
hvala na čitanju

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 14. kolovoza 2019

A.

Jako mi je drago što ste napisali. Ovo je težak način življenja. Koliko god govorili da mrzite promjene, morate promijeniti način na koji mislite i osjećate se.

Obično bih svakoga tko pati od fizičke boli uputio svom liječniku. U vašem slučaju, bol mijenja mjesto iz dana u dan. To sugerira da je "bol" način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu, ali da možda nije fizičko. Pretpostavljam da su bolovi u tijelu poput "detektora dima" koji vam govori da imate duboku psihološku bol koju treba liječiti. Trebali biste obaviti pregled kod liječnika samo u slučaju da postoji nešto zdravstveno neispravno - samo da biste bili na sigurnoj strani.

Ne mogu postaviti dijagnozu samo na osnovu slova. Ali vaš opis vaših misli i osjećaja sugerira depresiju i tjeskobu. Molimo zakažite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje radi procjene. Samodijagnoza bi mogla biti mjesto za početak, ali kad se označite, što ćete učiniti dalje? Za to vam je potrebna stručnost profesionalca. Savjetnik vas neće samo procijeniti na osnovu dijagnoze, već će i dati prijedloge za ono što možete učiniti da biste se osjećali bolje.

U međuvremenu, kažete da si ne možete pomoći da imate nisko samopoštovanje, ali to jednostavno nije istina. Samopoštovanje nije nešto što imate ili nemate. To je pojam koji opisuje kako ljudi u to vrijeme osjećaju sebe. Pozitivno samopoštovanje može se izgraditi prekidanjem negativnog razmišljanja i pokretanjem pozitivnog mišljenja. Način da to učinite je da počnete raditi stvari za koje smatrate da su korisne drugima. Činiti dobro je ono što dovodi do dobrog osjećaja. Ako pričekate da se osjećate dobro prije nego što učinite dobro, to neće uspjeti. Ide obrnuto. Znam. Istražio sam ovo i napisao knjigu o tome: Otkrivanje tajni samopoštovanja: Vodič za izgradnju povjerenja i povezanosti korak po korak.

Napravili ste vrlo važan prvi korak ka osjećaju boljeg pisanjem ovdje. Pozivam vas da napravite sljedeći korak i dogovorite te sastanke s liječnikom i savjetnikom. Ne morate živjeti s tim osjećajima. Uz pomoć i podršku profesionalaca - i uz posvećenost da radite na tome, opet se možete osjećati dobro prema sebi i imati prijatelje.

Želim ti dobro.
Dr. Marie