Najveći ubojica kreativnosti

Zvuči li sljedeće:

Imate ideju, pa čak i prije nego što se u potpunosti formira, shvatite da je glupa. Hrom je i ionako neće dovesti do ničega ... i time je vaša sesija mozga gotova.

Predajete svoj najnoviji rad učitelju koji ukazuje na sve probleme - i odjednom su vam početno uzbuđenje i entuzijazam isparili.

Počinjete raditi na nekom drugom kreativnom projektu i ne možete ga prestati ocjenjivati. Ne možete zaustaviti svog unutarnjeg kritičara da ne vrijeđa sve oko toga.

Nije iznenađujuće da u svakom od ovih scenarija vaša kreativnost pati. Potrebno je bacanje nosa. Zaglaviš. I tvoje srce prestaje biti u njemu. Jer najveći ubica kreativnosti je kritika.

Negativni ciklus

Jedan od razloga je taj što nas kritika katapultira u „suptilan oblik borbe ili bijega“ - u koji smo često uključeni, jer „toliko je fokus naše kulture na popravljanju i davanju kritike kako bi nas„ učinili boljim ““. prema Suzanne Kingsbury, romanopiscu, uredniku i treneru spisateljstva.

Primijetila je da se kada naša amigdala pređe u način borbe ili bijega - koji je isključivo usredotočen na preživljavanje - područje mozga odgovorno za kreativnost i mozganje novih ideja zapravo ugasi i mi zapnemo. Slijedom toga, ono što često slijedi je litanija kritičkih misli: „Ne bih trebao biti blokiran. Što nije u redu sa mnom? Tako sam loša u ovome. Nikad nemam nikakvih ideja. Jednostavno nisam kreativan. "

Ovaj unutarnji kritičar, kojeg Kingsbury naziva uvjetovanim sebstvom, pokušava nas zaštititi i time nas sprječava da "ne budemo super ekspanzivni, kreativni i inovativni". Naše uvjetovano ja također vjeruje da moramo ostati uz "krdo" i misliti ono što svi misle, raditi ono što rade svi ostali i postati nevidljivi, rekla je.

„Onog trenutka kad počnete imati ogromne ideje i generirate ideje koje bi mogle biti neograničene, uvjetovano jastvo ustaje i odbija ga. Već ste bili odbijeni i ni na jedan čudan način se ne želite vratiti tamo opet! Ostanite sa stadom, ne riskirajte!”

To je ciklus koji ubija nadahnuće, maštu i inovacije, jer "generiranje ideja gotovo je uvijek istraživanje i izbjegavanje prevladavanja", rekao je Kingsbury.

Metoda za slobodno stvaranje

Kingsbury je razvio specifičnu metodu za pomoć pojedincima da izađu iz načina borbe ili leta i slobodno stvaraju. Njezin se pristup temelji na istočnoj filozofiji i znanosti o mozgu - posebno na radu dr. Herzoga na Medicinskom fakultetu Harvard i dr. Aquilija i dr. Newberga sa Sveučilišta Pennsylvania, koji su otkrili da kreativnosti i mašti najbolje pristupamo kada je aktivnost mozga povezana s negativnošću a otpor prestaje. Kingsburyjev okvir također se temelji na radu dr. Charlesa Limba, doktora medicine, sada na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu. Njegovo istraživanje uključuje upotrebu fMRI skeniranja kako bi se pogledao mozak jazz glazbenika i repera kad su oboje zapamtili niz tekstova (ili glazbe) i kad su improvizirali na licu mjesta.

Prema dr. Limbu, u ovom djelu, „U svakom eksperimentu koji sam radio gdje postoji neka vrsta onoga što nazivamo„ protočno stanje “- poput jazz improvizacije ili slobodnog stila, gdje umjetnik generira puno informacija u letu, spontano - čini se da postoje važna područja prefrontalne kore koja se isključuju ili relativno deaktiviraju. "

Dalje je objasnio, "Zanimljivost je ovdje da se mozak selektivno modulira kako bi promovirao nove ideje i spriječio pretjerano samokontrolu i inhibiciju vlastitih impulsa."

To je vitalno jer, kao što je Limb rekao u svom TED-ovom govoru, kad niste spriječeni, "spremni ste pogriješiti, tako da ne isključujete stalno sve te nove generativne impulse."

Puno je istraživanja i o tome kako kritične povratne informacije zapravo koče učenje. Kao što Marcus Buckingham i Ashley Goodall pišu u ovom članku u Harvard Business Review:

“Vaš mozak reagira na kritične povratne informacije kao prijetnju i sužava svoju aktivnost. Snažna negativna emocija koju proizvodi kritika "koči pristup postojećim neuronskim krugovima i poziva se na kognitivna, emocionalna i percepcijska oštećenja", rekao je profesor psihologije i poslovanja Richard Boyatzis sažimajući otkrića istraživača. Fokusiranje ljudi na njihove nedostatke ili nedostatke ne omogućuje učenje. Umanjuje ga. "

Konkretni savjeti koje treba isprobati

Dakle, ako želimo biti kreativni, najbolje je umiriti kritički um, jer kao što je Kingsbury primijetio, "u studijama neuroznanosti o kreativnosti, kritički mozak nije pokazao da je od velike pomoći."

Drugim riječima, ako želimo biti kreativni, moramo si dati dopuštenje i prostor za slobodno stvaranje, bez inhibicije.

Kingsburyjeva metoda, nazvana Gateless, usredotočena je na izlazak iz načina borbe ili bijega "dovodeći se u stanje neurološke lakoće putem radikalne njege".

Točnije, rekla je, to uključuje sudjelovanje u aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro prema sebi i onome za što ste sposobni. To bi moglo biti sve, od šetnje do kupanja, razgovora s prijateljem koji vjeruje u vas, plesa, masaže i seksa, rekla je. Te aktivnosti pokreću neurotransmitere poput dopamina i serotonina, koji su „najbolji prirodni lijekovi za stvaranje ideja“.

Kingsbury je također predložio sjedenje u meditaciji, da bi se "išlo dalje od kritičkog uma i u tijelo". Na primjer, mogli biste se usredotočiti na sve dobre osjećaje u vašem tijelu, rekla je. Ako neke ideje isplivaju na površinu, u bilo kojem obliku, zapišite ih i "slijedite vlak s pijetetom i znatiželjom".

Drugi način da držimo svoj um otvorenim i neosudjenim je razmatranje ovih pitanja, prema Kingsburyju: „Što je dobro o idejama koje dolaze? Što biste mogli učiniti s [tom idejom]? Što biste mogli slojiti na to što bi moglo biti zanimljivo? "

Jer što smo više dobrodošli od svojih ideja, to će više ideja doći.

Naše prirodno stanje

Kad god sumnjate u svoju sposobnost stvaranja i inoviranja, "sjetite se da ste rođeni iz djela stvaranja", rekao je Kingsbury. "Mi smo [uvjetovani] vjerovati da moramo biti posebni, briljantni, genijalni da bismo stvorili nešto nevjerojatno."

Ali, naglasio je Kingsbury, to nije istina. "Kreativnost je naše prirodno stanje."

A kad uklonimo prepreku kritike, ta se kreativnost može pojaviti i procvjetati.