Najveća lekcija koju sam naučio u upravljanju svojim bipolarnim poremećajem
Otprilike 10 godina borio se sa stabilizacijom svog poremećaja, što je uključivalo pogrešnu dijagnozu od strane sedam liječnika mentalnog zdravlja, uzimanje preko 40 lijekova i primanje ECT-a. To je razdoblje koje bilježi u svojoj knjizi Electroboy: Memoir of Mania.
Jedna od najvećih lekcija koje je naučio u upravljanju svojim bipolarnim poremećajem i uspješnom životu je zagrljaj bolest.
“Odlučio sam biti prijatelj sa svojim bipolarnim poremećajem, umjesto da ga [gledam kao] neprijatelja. Osjećam [da] previše naglaska stavlja na 'borbu' protiv mentalnih bolesti i 'oporavak', kad danas znam da bi učenje o prihvaćanju mog bipolarnog poremećaja i zadržavanje fokusa na suočavanju i svakodnevnom životu s njim imalo bila puno bolja strategija. "
Bipolarni poremećaj je teška i složena bolest. Utječe na sva područja čovjekova života i često zahtijeva pomno upravljanje.
Naravno, „svi su različiti. Svaka je priča drugačija ”, rekla je Ellen Forney, grafička romanopiska i autorica časopisa New York Times najprodavaniji Mramori: Manija, depresija, Michelangelo i ja.
Ipak, može vam pomoći znati kako su se ljudi s istom bolešću snašli. U nastavku pojedinci s bipolarnim poremećajem dijele ono što su naučili u upravljanju svojom bolešću.
Razumijevanje ozbiljnosti
"Najveća lekcija koju sam naučila je da bipolarni poremećaj shvatim vrlo ozbiljno", rekla je Julie A. Fast, autorica bestselera o bipolarnom poremećaju i profesionalna trenerica koja radi s voljenima osoba s tom bolešću. Fastu je dijagnosticiran brzi biciklistički bipolarni poremećaj II 1995.
„Nije poput ostalih bolesti. Podlo je i opasno ako ga ne gledate cijelo vrijeme." Usporedila ga je s dijabetesom tipa I. “Ljudi s dijabetesom ne mogu se zezati - nikad. Ne mogu ni ja. "
Fast slijedi njezin plan liječenja i prakticira brigu o sebi. I unatoč izazovima, sebe opisuje kao vječnu optimistkinju. „Sve dok mogu biti relativno stabilna, uvijek pronađem način da nastavim sa životom i težim sreći. Nikad neću stati. "
Imati sjajan sustav podrške
"Naučila sam da je najvažnija stvar u upravljanju mojim bipolarnim poremećajem moj sustav podrške", rekla je Elaina J. Martin, koja je napisala memoare o životu s mentalnim bolestima i napisao blog Psych Central Being Beautifully Bipolar.
To uključuje njenog psihijatra, terapeuta, mamu, najbolje prijatelje i dečka. “Nedavno sam pronašla sjajnog novog psihijatra koji uzima vremena da mi objasni stvari i zajedno odlučujemo o promjenama mojih lijekova. Imam terapeuta kojem vjerujem i zajedno dolazimo do rješenja stvari koje me muče. "
Svoje najmilije može nazvati bilo kad, danju ili noću, ako ih zatreba. "Moj me dečko podržava." Njezin sustav podrške također joj pomaže prepoznati kada bi mogla doživjeti depresivnu ili maničnu epizodu.
Martin je također naučio da se neki ljudi jednostavno neće držati. Bila je to teška lekcija, ali također je bilo važno pustiti ih. "Zaslužujete se okružiti ljudima koji vas podržavaju i brinu o vašem wellnessu."
Kevin Hines, autor hvaljenih memoara Puknuto, nije slomljeno: preživjeti i napredovati nakon pokušaja samoubojstva, razvio je širok sustav podrške obitelji i prijatelja. "Zovem ih svojim" osobnim zaštitnicima ". Oni ostaju bliski u mom životu, tako da kad ne mogu biti svjestan prihvaćene mentalne bolesti, mogu me uhvatiti kad neizbježno padnem."
Posvećivanje planu liječenja
"Najveće lekcije koje sam naučila u upravljanju bolešću je da se moram posvetiti svom planu liječenja i brinuti se za sebe kako bih ostala dobro za svoju obitelj", rekla je Jennifer Marshall, koja piše blog BipolarMomLife.com, koji istražuje što to je poput otvaranja o životu s mentalnim bolestima.
Bila je to spoznaja koju je postigla nakon posljednje hospitalizacije. Marshall je dva puta bio hospitaliziran na početku bolesti i još dva puta tijekom godina kad je imala djecu.
“Sva četiri puta bilo je zato što nisam bio liječnik. Jednom kad sam shvatio da je bipolarni poremećaj bolest s kojom ću živjeti do kraja života, obvezao sam se na svoj plan liječenja. " Osim lijekova, njezin plan uključuje i dovoljno spavanja, vježbanja i redovite posjete svom psihijatru i terapeutu.
Martin je također prihvatio da ona treba uzimati lijekove za liječenje svoje bolesti. "Niti me je sram niti me je neugodno zbog te potrebe." Jer i njezin san je najvažniji. "Nedostatak sna može me odvesti u maniju, tako da ću sigurno dobiti najmanje osam sati na noć, obično i više."
Forney je smislio male načine kako učiniti liječenje podnošljivijim. Lijekove drži jasno označene u kutiji za ručak od kikirikija. Nakon vađenja krvi (uzima litij), počasti se otmjenim čajnim napitkom. To je sićušna poslastica koja je čini sretnom.
Biti iskren
"Najveće lekcije koje sam naučila u upravljanju svojim bipolarnim poremećajem je biti iskren prema sebi i svom psihijatru", rekla je Laura SQ, kojoj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj 2002. godine i s ponosom živi stabilan život u Houstonu u Teksasu , "Bez iskrenosti i bez samosvijesti doista ne mogu održati svoju stabilnost."
Hines, također globalni govornik za mentalno zdravlje i prevenciju samoubojstava, ima bipolarni I s psihotičnim značajkama. Za njega je potpuno iskreno prema svojim simptomima, posebno iskrivljenim, psihotičnim uvjerenjima, ključni dio oporavka. "Kad imam paranoične zablude i halucinacije, u stanju sam ih izreći najbližima, a time su u stanju umanjiti ta iskrivljenja uma svojom" pravom stvarnošću "."
Biti ljubazan prema sebi
“Također znam, i naučio sam, ne mogu biti prestrog prema sebi. Moramo si dati sobu potrebnu za rast s ljubavlju, razumijevanjem i strpljenjem ”, rekao je SQ.
Iako biti samilostan možda neće biti lako (ili prirodno), Forney se podsjeća da je samobičevanje beskorisno. Svoju samoživljavanje usporedila je s roditeljem koji viče na dijete koje ima bijes. Umjesto da ih smiri, roditelj samo nastavlja vikati, a dijete se uznemirava.
Pristup cjelovitom pristupu
"U svom osobnom iskustvu s bipolarnim poremećajem saznala sam da pored svojih lijekova i savjeta moram uključiti i holistički pristup samopomoći", rekla je Gail Van Kanegan, DNP, RN, medicinska sestra na klinici Mayo u Rochesteru, Minn.
Prakticira jogu, tai chi i energetske vježbe meridijana, koje su joj poboljšale san, potaknule energiju i samopouzdanje.
Imati rutinu
Novinarki veteranki i glavnoj urednici Psych Central-a Candy Czernicki najveća je lekcija bila važnost poštivanja strogog rasporeda. Terapija međuljudskog i socijalnog ritma dragocjena je za pomoć osobama s bipolarnim poremećajem u stvaranju i pridržavanju svakodnevnih rutina.
Moć stabilnosti
Kad je Forney dijagnosticirana, plašila se da će joj liječenje bipolarnog poremećaja ubiti kreativnost. Kreativnost je povezivala s naelektrizirajućom strašću manije. Danas se, liječeći se, osjeća jednako strastveno prema svom poslu, samo na „utemeljeniji način“.
Usporedila je to sa zaljubljivanjem. U početku parovi imaju jako nabijenu privlačnost. Tijekom godina to se pretvara u dublji i smireniji način međusobne strasti, rekla je. "Stabilnost je dobra za moju kreativnost."
Behrmanu, sada zagovorniku mentalnog zdravlja i govorniku, prevladavanje najtežih izazova u životu dalo je perspektivu i učinilo ga boljom osobom.
"Budući da sam se uspješno snašao kroz ovo razorno iskustvo, koje mi je u nekoliko navrata lako moglo oduzeti život, svaki izazov preda mnom danas se čini mnogo lakšim." Danas su njegove vještine suočavanja fino podešene i postao je strateški mislilac, bolji otac i empatičniji prijatelj.
Hines na svoju bolest gleda kao na jedan od najvećih darova u životu. “Da ga nisam razvio i prošao takvu bol, ne bih bio čovjek kakav sam danas. Ne bih dobio priliku podijeliti svoj život s toliko drugih. Moj se glas čuo i dalje će se čuti. " Njegova priča nastavlja nadahnjivati ljude širom svijeta i mijenja život na bolje.
"Stabilnost je svakodnevni rast i proces učenja", rekao je SQ. Potaknula je čitatelje da nikad ne odustaju. “Neću reći da će biti lako. Reći ću, vrijedit će. "
Ostale dijelove ove serije pogledajte na ADHD i depresija.
