Loše mentalno zdravlje utječe na moje zdravlje i veze, toliko sam zbunjen što da radim?

Još mi nije postavljena dijagnoza, još si ne mogu priuštiti odgovarajuće savjetovanje, a u mojoj su zemlji besplatne ustanove za mentalno zdravlje prilično oskudne i nije lako rezervirati sa velikom količinom ljudi koji to trebaju, a covid19 je na redu nas.

Uvijek sam bila sramežljiva i nesigurna osoba, također mi je bilo normalno puno razmišljati tijekom noći, ali u 2018. je to dobilo puno intenziteta i od tada nisam bila ista. U početku sam bio povišen, počeo sam spoznavati sebe kroz crkvene aktivnosti i bio sam sretan što sam osjećao da imam svrhu, osjećaj se polako pogoršavao kad su započinjale borbe kod kuće, bili smo financijski nestabilni što je dodavalo još napetosti, a onda sam ponovno svjedočio obiteljskom nasilju, isprva sam barem pomislio da sam dobro, ali počeo sam nasumično paničariti, srce mi odjednom ubrza zakuca i grozna misao u mozgu počne trepereti. Počelo je utjecati na moje pjevanje u zboru. Napokon je to uzelo danak i na mom zdravlju. Imam kožnu astmu, koža mi je već planula, ali promatram kako moje mentalno stanje postaje sve intenzivnije, tijelo mi je brzo propadalo. Počele su me zaražavati, stanje kože se pogoršalo i postalo osjetljivije. Lako sam se umorio unatoč tome što sam se navikao na umjerene školske radove.

Moje misli o sebi, odvratnost prema sebi, postajale su intenzivne kako su mjeseci prolazili. Postalo je toliko gore da će me boljeti glava. Iznenadio sam se koliko intenzivan je svaki moj osjećaj.Meni što sam zaglavila u kući jer sam fizički bolesna nije pomoglo jer sam se osjećala bespomoćno i beznadno. Obično me opisuju kao pozitivnu osobu, bilo mi je neobično pokušavati samoubojstvo.

Brzo naprijed, barem sada sam prebolio infekcije i koža mi se polako oporavlja. U usporedbi s tada mogu "donekle" kontrolirati svoju paniku i kakav god bio taj intenzitet. Pokušavam se odvojiti od emocija, ali ne znam je li to zdravo ili nije, znam da sam još uvijek frustriran, ali ne želim se opet vraćati u ta mračna vremena i opet izgubiti zdravlje. Činim suprotno što sam imao tada, sa svojim intenzivnim emocijama prekinem vezu i otupim. Tada internaliziram svoje emocije i misli, pa sam glasniji, ali nenamjerno povrijedim svoju obitelj.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2020-03-26

A.

Da sam vas osobno intervjuirao, moje prvo pitanje bilo bi što se dogodilo u 2018. godini? To ste prepoznali kao vrijeme u kojem su se vaši simptomi pogoršavali. Zanima me što je uzrokovalo promjenu simptoma. Znajući da su mi informacije mogle pomoći da bolje razumijem u čemu je problem.

Brojne stvari koje ste spomenuli vjerojatno pridonose vašim simptomima mentalnog zdravlja, uključujući tučnjavu koja se dogodila kod kuće, financijsku nestabilnost i svjedočenje obiteljskom nasilju. To su pokazatelji nestabilnosti vašeg kućnog života. Zapravo je moguće da su problemi u vašem domu glavni izvor vaših simptoma.

Pored kaosa u vašem domu, imate i tjelesnih zdravstvenih problema, uključujući ponekad i nekontrolirano stanje kože. Čini se da stanje kože pogoršavaju vaši životni problemi. Pogoršanje vas tjelesno muči i dodatno pojačava vaše simptome, naizgled do točke pokušaja samoubojstva. Srećom, vaš pokušaj nije uspio.

Trenutno vam se čini da ste se oporavljali do određene mjere, ali sada doživljavate emocionalnu obamrlost. Ova emocionalna obamrlost može biti obrambeni mehanizam od krajnje negativnih osjećaja koje ste ranije iskusili. Čovjek bi čak mogao smatrati emocionalnu obamrlost privremenim flasterom ili zaštitnim slojem. Za sada djeluje, ali važno je riješiti osnovni problem.

Najbolje je rješenje osobno konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje, ali razumljivo je da to u ovom trenutku možda nije opcija. Koronavirus otežava ljudima sudjelovanje u uobičajenim svakodnevnim aktivnostima. Možda nećete dobiti osobno savjetovanje, ali možda ćete moći pristupiti profesionalcu putem Interneta ili putem telefona. Konzultacije putem Interneta nisu norma, ali to se može promijeniti s obzirom na trenutnu pandemiju. U tom bih slučaju preporučio da se obratite lokalnoj ustanovi za mentalno zdravlje kako biste utvrdili pružaju li liječenje putem telefona ili interneta. Mnogi se objekti prilagođavaju trenutnim promjenama.

U međuvremenu postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Preporučio bih dnevnike. Studije pokazuju da može biti prilično katarzično i razgovijetno pisati u vrijeme nevolje. Posedovanje ove dokumentacije može vam također pomoći u liječenju.

Također biste trebali održavati kontakt s prijateljima ili drugim sustavima podrške u svom životu. Iako se svi moramo uključiti u socijalno distanciranje, još uvijek možemo komunicirati putem Interneta. Pomoglo bi vam da u ovom trenutku ne budete sami. Što više podrške imate, to ćete se bolje osjećati.

Važno je imati na umu da se čini da živite u kaotičnoj obiteljskoj situaciji. Spomenuli ste da se ponekad bavite gnušanjem prema sebi. Odvratnost od sebe je krajnja nesklonost samom sebi. To bi sugeriralo da sami sebe krivite za sve što se događa u vašem životu. Važno je ne kriviti sebe za stvari koje nisu vaše krivnje. Događaju vam se stvari koje su izvan vaše kontrole. Reagirate na situaciju i potrebna vam je veća pomoć nego što vam je potrebna.

Ljudi koji su skloni gnušanju samoga sebe često su depresivni i stoga je važno da pokušate kontaktirati lokalnu ustanovu za mentalno zdravlje o dostupnim uslugama. To bi bio vaš najmudriji postupak. To je posebno važno zbog vašeg pokušaja samoubojstva.

Pokušajte se obratiti lokalnoj ustanovi za mentalno zdravlje i nadamo se da će imati potrebne usluge. Ako ikada osjetite da sami sebi predstavljate opasnost, obratite se hitnim službama. Oni će pružiti trenutnu pomoć, čak i tijekom pandemije. Sretno, budite sigurni i molim vas pripazite.

Dr. Kristina Randle