5 korisnih savjeta za pomoć djeci u upravljanju stresom
Biti dijete ovih dana je intenzivno. Evo kako pomoći djetetu da se nosi s pritiskom.
Znate kako se osjećate užasno stresno. No, vidjeti stres na licu svog djeteta ili ga čuti njegovim glasom? To se osjeća još gore!
Prepoznajete ove osjećaje, tako dobro - preplavljenost, tjeskoba, iscrpljenost, nemir, razdražljivost i um koji juri s manje korisnim mislima. Nije važno koliko ste veliki, mali ili "pravi" razmišljati prijetnja je da se vašem djetetu neki izazovi u djetinjstvu (i mladoj zreloj dobi) čine veći ili jači nego što može podnijeti.
Kako spasiti brak kad imate djecu
Kao rezultat toga, ponekad se naša djeca osjećaju bez kontrole i posve beznadno.
I ispod sve te tjeskobe krije se univerzalno ljudsko prelazak na negativnu misao - koja se ne osjeća kao „dovoljno“. (Zvuči poznato?)
Školska godina zasigurno pruža puno prilika djeci, bez obzira koliko su mlada ili stara, brinuti se oko mjerenja, uklapanja, održavanja koraka i hoće li uspjeti ili ne. Svakodnevni je izazov njihovom osjećaju osobne kontrole i samopouzdanja.
Pa, kako možete pomoći djetetu da se osjeća snažnije kad se kretanje jednostavno osjeća previše teškim? Evo nekoliko savjeta za smirivanje tjeskobe i pomoć u odgoju djeteta bez stresa:
1. Prvo se smiri.
Zahvaljujući zrcalnim neuronima, ljudi imaju nevjerojatnu sposobnost "čitanja" i preslikavanja međusobnih emocija. Dakle, prvo “stavite vlastitu masku s kisikom” prije nego što pomognete djetetu. Briga o modelu uloge. Smiri se, razbistri se i zrači uzemljenom, sigurnom prisutnošću.
2. Pomozite mu da uoči osjećaje u njegovu tijelu.
Vi i vaše dijete, bez obzira koliko bili mladi ili stari, možete naučiti bolje prepoznavati rane znakove i simptome nevolje, dajući vam moć da u hodu napravite prilagodbe i vratite kontrolu.
Postavite mu pitanja o onome što primijeti fizički, mentalno, emocionalno i duhovno (tj. Povezanost sa svrhom / drugima) kad stres počne rasti. Pitajte ga što primijeti tijekom vaših stresnih trenutaka i podijelite vlastito zapažanje.
Primijetite što smiruje (ne umrtvljuje) te osjećaje. Izgradnja svijesti preduvjet je za razvoj samoregulacije.
3. Naučite je da diše kroz tjeskobu.
Polako, namjerno disanje jedan je od najbržih načina za smirivanje mozga i tijela. Vraća protok krvi u frontalni režanj i znatno olakšava postizanje snage i kreativnosti. To uči vaše dijete da ima više kontrole nego što osjeća i stvara vrijeme za odabir odgovora.
Neka bude zabavno! Vježbajte, vježbajte, vježbajte!
Savjeti za roditelje razvedenih parova
4. Neka zna da su njegovi osjećaji normalni.
Recite: "Čujem da ste stvarno u nevolji, što mislite da bi bilo korisno?" Ne uskačite da to popravite!
I u vlastitoj nelagodi, ne odbacujte njegove brige. Pitajte ga kako je s tako nečim postupio i što mu je najbolje pošlo za rukom? Postanite znatiželjni, pitajte "što ako?" pitanja - ne ona koja rješavaju, već ona koja vaše dijete zanima kako funkcioniraju stvari i što ga čini emocionalno i mentalno snažnim.
5. Pomozite joj da posjeduje svoju moć.
Možda ona ne može kontrolirati cijelu situaciju, ali definitivno može kontrolirati vlastiti odgovor na nju! Razgovarajte s njom o njezinim mogućnostima. Obično će joj samo osjećaj da ima izbora (od krajnjeg i smiješnog do smirenog i racionalnog) pomoći da se osjeća bolje.
Najviše od svega, suosjećajte i istinski slušajte.
Djeca se osjećaju izdržljivijima i sposobnijima kad znaju da mama i tata imaju leđa. Podrška koju pružate svojoj djeci pomaže im u postavljanju emocionalnog uspjeha kasnije u odrasloj dobi.
A zamislite naopako svijet koji čine odrasli koji su kao djeca naučili učinkovite vještine upravljanja stresom!
Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 5 načina za pomoć djeci da se oslobode stresa kada sve postane PRETVORNO.
