6 načina za stvaranje (i zadržavanje) novogodišnjih odluka u 2017. godini

Dobar i pažljiv pogled na svakodnevno ponašanje ključ je postavljanja realnih ciljeva samo-poboljšanja.

Rani Babilonci vjerovali su da ono što su ljudi radili prvog dana u godini utječe na ono što su radili ostatak te godine. Mnogi od nas vide Novu godinu kao savršenu priliku za početak ili promjenu loših navika.

Prema nekoliko istraživanja, najpopularnije rezolucije koje ljudi donose povezane su sa zdravljem i kondicijom (bolja prehrana, mršavljenje i vježbanje), smanjenjem konzumacije alkohola, kofeina, odvikavanjem od pušenja i financijskom odgovornošću obećavajući da će potrošiti manje i uštedjeti više.

Nažalost, preko 70 posto rezolucija prekršeno je do kraja siječnja, a to može dovesti do toga da se osoba osjeća malodušno i još malodušnije nego prije.

Rezolucije su složene i za njihovo postizanje obično je potrebno pažljivo pogledati naše misli i ponašanje. Postavljanje ciljeva drži nas na putu, ali suzbijanje starih navika je teško, a možda će vam trebati i pomoć stručnjaka.

Kompulzivno i ponavljano ponašanje poput prejedanja, prekomjernog trošenja i redovitog pijenja više nego što je predviđeno može biti rezultat osnovne anksioznosti i / ili poremećaja raspoloženja. Na primjer, neki se ljudi mogu prejesti kao sredstvo za suočavanje s problematičnim brakom ili nekom drugom mučnom životnom situacijom. Drugi mogu previše potrošiti jer su depresivni i osjećaju se sretnije kad kupuju.

Ispitivanje i liječenje ovih osnovnih psiholoških problema ne samo da će nam pomoći da shvatimo zašto se nastavljamo baviti negativnim ponašanjem, već će nam pomoći i da razvijemo plan za postizanje dugoročnih promjena.

Težnja za samousavršavanjem i postavljanje ciljeva za sebe daje nam osjećaj nade u budućnost. Obavezno postavite ciljeve kao prioritet, budite precizni i radite na njima svakodnevno.

Sretno i sretna Nova godina!

Slijedi šest savjeta koji će vam pomoći da se pridržavate novogodišnjih odluka:

1. Vaš bi cilj trebao biti određen. Konkretizirajte svoj cilj i, ako je potrebno, raščlanite ga na manje korake. Primjerice, ako je vaše rješenje unos manje ugljikohidrata, odlučite jesti ugljikohidrate samo jednim obrokom dnevno, umjesto da u potpunosti eliminirate ugljikohidrate. Nakon što uspijete, počnite dalje smanjivati ​​potrošnju.
2. Zapišite svoju rezoluciju i stavite ga negdje gdje ga možete svakodnevno vidjeti. To će vam pomoći da ostanete koncentrirani.
3. Drži se odgovornim davanjem do znanja drugima o vašoj rezoluciji.
4. Uspostavite strategije za suočavanje s preprekama koji mogu nastati usput. Na primjer, ako vam je cilj piti manje alkohola, možete razmisliti o preskakanju zabava ili događaja koji uključuju puno pijenja ili povesti trezvenog prijatelja da vam pruži podršku i pomogne vam da idete na pravi put.
5. Nagradite se na svakoj prekretnici; ako odlučite potrošiti manje novca; nagradite se masažom umjesto da idete u kupovinu. Važno je biti svjestan nagrada koje ste odabrali.
6. Pitati za pomoć. Pokušajte biti otvoreni za traženje stručne pomoći kada je to potrebno. Znati kada treba tražiti pomoć iziskuje veliku dozu hrabrosti, snage i mudrosti.

Koje ste odluke donijeli za Novu godinu? Možete li predložiti neke strategije koje bi drugima mogle pomoći da zadrže svoje odluke? Molim vas podijelite s drugima kako ste u prošlosti bili uspješni u održavanju rezolucija ili koje su vas prepreke kočile.