Za mentalno blagostanje, živite u trenutku, ali planirajte budućnost
Ljudi koji uspiju uskladiti život u trenutku s planiranjem budućnosti najbolje mogu prebroditi svakodnevni stres ne podležući negativnim raspoloženjima, pokazalo je novo istraživanje istraživača s Državnog sveučilišta North Carolina (NC).
"Utvrđeno je da svakodnevni stresori mogu povećati vjerojatnost negativnog utjecaja ili lošeg raspoloženja", rekao je dr. Shevaun Neupert, profesor psihologije u državi NC i odgovarajući autor članka o nedavnom radu. "Naš rad ovdje dodatno osvjetljava koje varijable utječu na to kako reagiramo na svakodnevni stres."
Istraživački tim posebno je proučio dva čimbenika za koja se vjeruje da utječu na to kako se nosimo sa stresom: pažljivost i proaktivno suočavanje.
Pažljivost je definirana kao mentalno stanje u kojem je osoba usredotočena i živi u trenutku, umjesto da živi u prošlosti ili naglašava budućnost. Proaktivno suočavanje je kada se ljudi uključe u planiranje unaprijed kako bi smanjili rizik od budućeg stresa.
Kako bi bolje razumjeli kako ti čimbenici utječu na reakcije na stres, istraživački tim pogledao je podatke 223 sudionika studije. Studija je obuhvatila 116 osoba u dobi između 60 i 90 godina i 107 osoba u dobi od 18 do 36 godina. Svi sudionici studije bili su u Sjedinjenim Državama.
Od svih sudionika studije zatraženo je da ispune početno istraživanje kako bi se utvrdila njihova sklonost proaktivnom suočavanju. Zatim su zamoljeni da osam dana uzastopno ispunjavaju upitnike koji procjenjuju fluktuacije u pažnji. Tih osam dana od sudionika se također tražilo da izvještavaju o svakodnevnim stresorima i u kojoj su mjeri imali negativna raspoloženja.
Istraživački tim otkrio je da je proaktivno suočavanje korisno za ograničavanje učinka svakodnevnih stresora, ali da je ta prednost u osnovi nestala u danima kada je sudionik prijavio nisku pozornost.
"Naši rezultati pokazuju da kombinacija proaktivnog suočavanja i visoke pozornosti rezultiraju time da su sudionici studije svih dobnih skupina otporniji na svakodnevne stresore", rekao je Neupert. „U osnovi smo otkrili da proaktivno planiranje i pažnja čine oko četvrtine razlike u utjecaju stresora na negativni utjecaj.
"Intervencije usmjerene na dnevne fluktuacije svjesnosti mogu biti posebno korisne onima koji su visoko aktivni u suočavanju i možda su skloniji razmišljanju unaprijed u korist nauštrb ostajanja u sadašnjosti."
Nekoliko je studija pokazalo prednosti pažljivosti u svakodnevnom smanjenju stresa, kao i u smanjenju kognitivnih oštećenja kod starijih odraslih, pomažući ljudima na rizičnim poslovima i onima koji se bore s ovisnošću o drogama.
Nova otkrića ističu važnost svakodnevne pažnje, zajedno s adekvatnim planiranjem budućnosti, jer oni mogu pomoći osobi da ostane u pozitivnom razmišljanju i da ne podlegne visokoj razini stresa ili negativnom raspoloženju.
Novi rad objavljen je u časopisu Osobnost i individualne razlike, Prva autorica rada je Melody Polk, dodiplomska studentica u državi NC. Rad su napisali Emily Smith i Ling-Rui Zhang, studentice postdiplomskih studija u državi NC. Posao je izveden uz podršku Državnog koledža za humanističke i društvene znanosti Sjeverne Karoline.
Izvor: Državno sveučilište Sjeverne Karoline
