Kako biti prisutan u trenutku (i zašto je to tako važno)

Novo istraživanje kaže da nismo mentalno prisutni gotovo POLA života.

Svi smo imali ovakva vremena: naše dijete prilazi nam i postavlja pitanje. Ne obraćamo pažnju, ali iz razloga roditeljske krivnje i / ili iritacije kažemo: "Da", nemajući pojma na što smo se upravo dogovorili. Sljedeće minute pogledamo vani i vidimo ga kako golim nogama prolazi kroz prskalicu.

Ili je to možda samo moje iskustvo, ali shvaćate poantu. Tijekom dana imamo trenutke kada nam umovi nisu usredotočeni na važne stvari, poput naših obitelji.

Prema ovom istraživanju Sveučilišta Harvard, gotovo polovica naših budnih sati provodi se NE živeći u ovom trenutku. To je šokantna i tužna statistika.

Zašto je tako teško osjećati se prisutno u trenutku?

4 načina na koji se postavljate za životnu neuspjeh (a da toga niste svjesni)

Krivnja za to što je evoluirala sposobnost našeg mozga da obavlja više zadataka - to i činjenica da nam tempo našeg društva ne ostavlja drugi izbor nego da neprestano mentalno žongliramo.

Ujutro, kada četkate kosu svojoj kćeri, ne obraćate pažnju na miris njenog šampona od jagoda niti slušate njezino slatko brbljanje o jučerašnjem satu likovne kulture. Planirate izvannastavnu uslugu prijevoza za sljedeći tjedan ili ponovite svađu koju ste imali prethodne noći sa svojim supružnikom. Ponekad kad me moja djeca vide kako buljim, nabijam mozak pokušavajući se sjetiti jesam li se istuširao dan ranije ... ili dan prije TO!

Usred multitaskinga nedostaju nam emocionalne veze.

Neurotičan sam u pogledu iskorištavanja svog vremena, pa me Harvardska studija iznenadila. Odlučio sam izazvati sebe da se usredotočim na trenutak tijekom našeg predškolskog jutarnjeg haosa. (Zašto sam odabrao ovo ludo doba dana za eksperimentiranje, izvan mene je.)

Prvo sam morao definirati kako mi to izgleda:

• Utišaj moje mentalno brbljanje.
• Ostanite usredotočeni na zadatak koji vam je na raspolaganju.
• Disati.

Kako je prošlo? Jutro je bilo ludo kao i obično. Djeca su se potukla oko lijevog sudopera, moj sin je izbezumio jer sam zaboravila oprati njegovu omiljenu majicu s čudovišnim kamionima, a moja se kći neumorno žalila na svoje zobene pahuljice.

Bilo je isto, ali bilo je i JAKO drugačije.

Vrijeme se usporilo kad sam se usredotočio na "sada".

Zapravo sam osjećao frustracije svoje djece zbog prepreka s kojima su se suočavali u cik zore. Prije nego što bih bio prisutan, živcirali bi me njihovi zamjerci, ali danas sam mogao suosjećati s njihovim brigama.

Zašto nisam VIŠE shrvanih bića bio podešen za ovaj cirkus? Ovo je najbolji način da to objasnim: Zamislite da ste u prometnoj stanici podzemne željeznice i da kroz zvučnik telefona pokušavate slušati Bad Blood Taylor Swift. Zatim se sjećate da ste ponijeli ušne puške i priključili ih - sasvim u razlici u zvuku i jasnoći.

Život postaje POJAČAN kada ste u trenutku.

Kad obratite pažnju na svojih pet osjetila, ne možete slušati svoj unutarnji kolut, koji oporezuje našu izdržljivost za rukovanje vanjskim unosom.

8 načina da povratite svoje samopouzdanje kad se osjećate potpuno poniženo

Da, postoji način da se isključi to mentalno brbljanje. Znate onaj glas u vašoj glavi koji vas podsjeća na stvari koje niste završili, zabrljali i tek trebate učiniti? Jednom kad sam to uspio isključiti i prilagoditi se svojim osjetilima (vid, miris, osjet, okus, sluh), nesvjesno sam dopustio svojim neuronima da se povežu s onim što je bilo ispred mene, a ne sa onim što mi je kružilo u glavi.

Slušala sam svoju kćer kad je iznijela svoj slučaj u vezi s prokletom zobenom kašom. Osjetila sam unutarnju borbu svog sina kad se vraški borio za bolje sudopere i primijetila sam letargičan tempo kod mog supruga prije nego što je izašao na posao.

Vidjela sam svoje jutro svježim očima. Bez obzira na to što je i dalje bio glasan, lud i, ponekad, nepodnošljiv, to je bio stvarni život.

Isprobajte sami.

Isprobajte ove jednostavne korake:

• Odredite određeno vrijeme u vašem danu da biste se usredotočili na ono što je ispred vas.
• Vratite svoj um svaki put kad se pokuša iskrasti. Samo recite: "Ne, to radim upravo sada. Kasnije ću se vratiti na brigu. "
• Zapitajte se tijekom faze: "Što čujem, vidim, kušam, osjećam i mirišem?"

Nemoguće je stalno živjeti u ovom stanju blaženstva. Stvarnost je takva da svijet u kojem živimo to ne dopušta. Ali kad god se osjećate nepovezano sa sobom i / ili sa svojom obitelji, jednostavno isključite i prilagodite se onome što vas okružuje. Primijetit ćete ogromnu razliku, a i one koje najviše volite.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Zašto je prisutnost trenutno toliko važna (i kako to učiniti).