7 kontraintuitivnih načina za jačanje vaše veze
Mnogi prijedlozi za jačanje odnosa imaju smisla - i slijede uobičajenu mudrost: Pokažite naklonost. Pošteno se bori. Često idite na spojeve. Budite zahvalni za svog partnera.
Naravno, ovo su vrlo korisni i važni savjeti koje treba znati i vježbati. Ali nisu svi savjeti za vezu intuitivni. Na prvi se pogled puno učinkovitih preporuka može čak činiti i posve pogrešnim.
Zamolili smo nekoliko stručnjaka za veze da podijele iznenađujuće načine na koje čitatelji mogu ojačati svoje romantične veze. Evo što su rekli:
Pokažite da vam je stalo i kad nemate. Volite svog partnera, ali to ne znači da vam se uvijek sviđa raditi stvari koje volite. Učinite ih svejedno. "Suprug mi donosi latte svako jutro gotovo 33 godine", rekla je Linda Carroll, LMFT, terapeut, trener para i autor nove knjige Ljubavne vještine.
„Ponekad ga donese poljupcem i osmijehom; drugi put mi je postavi na noćni ormarić u žurbi ili čak iznerviran. Ali ta se latte pojavljuje svako jutro ... "
Carroll je primijetila da su takve slatke geste - čak i kad se ne osjećate tako slatko - poput novca na vašem računu za vezu, povećavajući saldo "bez obzira što se dogodilo dan ranije".
Idite u krevet bijesni. Često čujemo savjete da je loše zaspati uzrujani s partnerom (obično dio svadbene zdravice). Međutim, "pritisak stvoren ovim uvjerenjem može dovesti do toga da se parovi prijevremeno poprave bez rješavanja korijena sukoba", rekla je dr. Alexandra H. Solomon, klinički psiholog i autorica knjige Uzimanje seksi natrag. Napokon, nije lako biti logičan i introspektivan nakon dugog dana i kad vam se oči zatvaraju.
"Također, dobar san parovima može dati dar perspektive jer su u stanju problem vidjeti svježim (i nadamo se suosjećajnijim) očima."
Ni vi ne morate vrištati u krevet. Na primjer, Solomon je objasnio da biste mogli reći nešto poput: „Previše me volim da bismo ostali zaglavljeni u ovom ciklusu. Idemo spavati. Imam osjećaj da ćemo se ujutro oboje osjećati puno bolje. "
Ne radi na svojoj vezi. Psihologinja i seksualna terapeutkinja dr. Cheryl Fraser naglasila je važnost prilagodbe svog stava s posla na igru. Predložila je razmišljanje o "vašoj vezi kao o hobiju".
Na primjer, odvojite vrijeme za svoj hobi i usredotočite se na to kako poboljšati svoje vještine. "I to radiš zato što to želiš", rekao je Fraser. Postoji osjećaj lakoće, zabave i znatiželje, što su sve stvari koje možemo unijeti u naše romantične veze.
Ponovno spojite za nekoliko minuta. Mislimo da povezivanje s našim partnerom treba dugotrajno ili neki važan događaj: bijeg, noćni provod. Ali povezivanje samo 8 minuta svaki dan može biti transformativno. Carroll je predložila odvojiti 2 minute za povezivanje tijekom četiri prijelaza svakog dana: kad se probudite, kad odete, kad se vratite i kada odete spavati.
U Ljubavne vještine, Carroll piše da bi ovo moglo izgledati kao da se držimo jedni drugima ujutro; uspostavljanje očnog kontakta i poželi jedno drugom dobar dan prije odlaska na posao; grleći se i pitajući kako je prošao dan kad se vratite kući; i uvlačenje jedni drugih prije spavanja (ako idete spavati u različito vrijeme).
U knjizi ona također predlaže razgovor s partnerom o tome kako bi se svaki od vas "volio osjećati njegovano tijekom dvominutnih veza", uzimajući u obzir neverbalne znakove, dodir, riječi i postupke.
Zakažite seks. Ovo se može činiti užasno neromantično. No prema istraživanju, većina dugoročnih parova nema spontani seks, rekao je Fraser, autor knjige Buddhina spavaća soba. "Oni to samo rade."
Predložila je zakazivanje spola za seks barem jedan dan u tjednu. "A onda, bez obzira jeste li raspoloženi ili ne, istuširajte se zajedno, započnite trljanjem stopala ili se gol provucite ispod plahte." Kad se počnete dodirivati i povezivati, rekla je, postat ćete uzbuđeni. Nakon što završite, "garantiram da nećete reći" Joj, volio bih da se nismo trudili. "Umjesto toga, reći ćete" Wow, to moramo raditi češće. "
Provedite vrijeme odvojeno. Prema Salomonu, "odnosi trebaju i odvojenost i zajedništvo".
"Kad oduzmemo vrijeme jedno drugome, to nam može pomoći da se vratimo jedni drugima s obnovljenim osjećajem zahvalnosti i zahvalnosti."
Ako imate djecu, zahtjevan posao i mnoštvo obaveza, ili sve gore navedeno, vaše "vrijeme za mene" može se obaviti u kratkim intervalima. Ako imate putovanje na posao, maksimalno ga iskoristite čitajući, slušajući omiljeni podcast, baveći se hobijem (poput šivanja, rada na romanu). Ili iskoristite stanku za ručak za šetnju, jelo vani ili sat joge.
Napravite mjesta za tvrde stvari. "Mnogi od nas misle da moramo imati idealan odnos - uvijek sretan, pun ljubavi, nježan, erotičan", rekao je dr. Robert Leahy, psiholog i autor nekoliko knjiga, uključujući Lijek od ljubomore, To naziva "romantičnim perfekcionizmom", što dovodi do nesreće, jer je nerealno.
Stvarnost je takva da će oba partnera napraviti puno pogrešaka i razočaraju jedni druge, rekao je. Oba će partnera u nekom trenutku biti nerazumna, iracionalna i nepravedna.
Leahy je predložila da o vašoj vezi razmišljate kao o velikoj sobi ispunjenoj predmetima, namještajem, fotografijama i uspomenama. Svaka od ovih stavki predstavlja iskustvo i pokreće određene emocije i sjećanja. "Vaš je cilj napraviti mjesto za sve u toj sobi", rekla je Leahy. To znači ne uklanjanje stvari, već stvaranje prostorije dovoljno velike da sadrži nesretna sjećanja i osjećaje ljubomore, bijesa i tuge, rekao je.
Drugim riječima, to znači postizanje ravnoteže pozitiva i negativa, rekla je Leahy, pa možete reći: "Ovo je naša soba i učinit ćemo najbolje što možemo kako bismo je zadržali svojim domom."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
