5 savjeta za strpljenje u svim područjima svog života

Mnogi od nas imaju problema sa strpljenjem. Odnosno, nedostaje nam. Mogli bismo biti nestrpljivi u svim područjima svog života. Ili bismo u određenim situacijama mogli postati nestrpljivi.

Mogli bismo postati nestrpljivi dok čekamo u redu u trgovini ili sjedimo u prometu od branika do branika. Ili čekanje da e-pošta stigne u našu pristiglu poštu. Ili odgovor od potencijalnog poslodavca.

Naravno, tempo našega svijeta ne pomaže u njegovanju strpljenja. Tempo našeg društva je brza vatra. Pritisnite "pošalji" na e-poštu i to funkcionira u nekoliko sekundi (i koliko vas nervira ako stvarno treba nekoliko sekundi dulje?). Naša hrana dolazi s vremenskim jamstvom ili je besplatna.

U mogućnosti smo ući u trgovinu prehrambenim proizvodima, proći kroz bilo koji prolaz i zgrabiti točno ono što nam treba (bez čekanja u satima samo da bismo otkrili da je predmet rasprodan prije nekoliko sati).

Vjerojatno znate da biti nestrpljiv nije korisno ili zdravo. Kad pokušavamo ubrzati stvari, samo se naradimo i stresiramo. Što utječe na sve, od kvarenja dobrog obroka do tjeranja ljudi, rekla je Casey Radle, LPC, terapeutica koja se bavi tjeskobom, depresijom i samopoštovanjem u Eddins Counseling Group u Houstonu u Teksasu.

Podijelila je sljedeći primjer: Pošaljete poruku partneru, ali ne čujete odmah. Počinjete rasti nestrpljiv, što izaziva osjećaj frustracije i nesigurnosti. Počinjete slati sve više i više tekstova. Kao rezultat toga, vaš se partner nervira ili uzrujava. Oni vas ignoriraju ili natrag pošalju frustriran tekst, što pokreće borbu.

Srećom, ako strpljenje nije jedna od vaših vrlina, možete naučiti mijenjati svoje načine. U nastavku je Radle podijelio pet strategija koje mogu pomoći - bez obzira na to koji su vaši pokretači.

1. Usvojite neke alate za opuštanje. Jedan vrijedan alat za opuštanje, koji vam je uvijek dostupan, je duboko disanje. Radle je predložio duboko, namjerno udisanje. "Uzmite otprilike tri do četiri sekunde za svaki od ovih koraka: udahnite da napunite pluća, zadržite, polako izdahnite, a zatim zastanite prije ponovnog udisanja." Uparite svoje duboko disanje s umirujućom mantrom, kao što je: „Dišem opušteno i udišem stres.“ To vam pomaže da preusmjerite pažnju s izvora nestrpljenja na disanje, usporavajući rad srca i smirujući živčani sustav, rekla je.

   Ostali alati uključuju meditaciju, vođene slike, progresivno opuštanje mišića i jogu, rekao je Radle.

2. Budite znatiželjni. Znatiželja "uključuje suzdržavanje od pretpostavki i / ili donošenja zaključaka na temelju ograničenih informacija", rekao je Radle. Podijelila je ovaj primjer: Ako se niste javili od potencijalnog poslodavca, nemojte automatski pretpostavljati da vas ne zanima zapošljavanje. Ili nemojte zaključiti da su bezobrazni ili nepromišljeni, rekla je. Umjesto toga, razmislite o alternativnim objašnjenjima. Možda je poslodavac izvan ureda. Možda traje duže nego što su očekivali da će intervjuirati sve kandidate. Možda pregovaraju s HR-om. Možda čekaju da vam se preporuke jave na pozive. Kao što je Radle rekao, "Tko sigurno zna? Bez svih činjenica, nije pošteno ni prema vama ni prema bilo kome drugom da pretpostavljate. "
3. Kopaj Dublje. Odredite koji dio situacije za vas izaziva tjeskobu, rekao je Radle. Zatim se "usredotočite na vlastite emocionalne potrebe, umjesto na iritaciju i frustraciju koje doživljavate." Predložila je da si postavimo ova pitanja: „Što trebam trenutno? Što je s ovim toliko neugodno? Što bi mi pomoglo tolerirati čekanje? Što bi moglo biti bolji, produktivniji fokus moje emocionalne energije? "
4. Prihvatite nelagodu. Prema Radleu, "prihvaćanje uključuje prepoznavanje da je puno aspekata našega života izvan našeg opsega kontrole i da ne svi na svijetu djeluju prema našim vremenskim crtama." Predložila je prihvaćanje da je čekanje neugodno, nasuprot vjerovanju da je to nepodnošljivo. Iako se može činiti nerazumljivim, prihvaćanje može biti oslobađajuće i može donijeti smirenost. Ako ste zapeli u prometu, prihvaćanje da ne možete učiniti ništa puno vam pomaže da stignete na odredište puno mirnije od pokušaja vršenja kontrole u nekontroliranoj situaciji. Što je, naravno, uzaludno.

   (Tu vježbanje svojih tehnika opuštanja zaista može pomoći, jer se teško toga sjetimo kad smo već pokrenuti i dimo se.)

5. Upotrijebite riječ "još". Radle je predložio "sprijateljiti se s riječju" još. "." Ta tri mala slova ulijevaju nam puno nade, optimizma i tolerancije u život ". Odnosno, još niste dobili odgovor od poslodavca. Još niste stigli do početka reda. Još niste postigli svoje ciljeve. Još niste pronašli pravi posao. Još niste pronašli svoj dom.

Strpljenje je mišić koji možemo ojačati. Ključno je primijeniti neke strategije opuštanja, izbjegavati pretpostavljati i preusmjeriti se na svoje emocionalne potrebe.