4 kratka savjeta za pomoć nekome s depresijom

Većina ljudi razumije učinak mreškanja svih poremećaja raspoloženja. Depresija se posebno krije u svim krajevima kuće, u svim aspektima odnosa. Ne samo da se osoba koja ima depresiju osjeća beznadno, a ponekad i bezvrijedno, njezini učinci utječu i na sve oko te osobe. Obitelj, prijatelji, voljeni - svi osjećaju neki dio kliničke depresije neke osobe.

Stoga nije čudo što me često pitaju što bi osoba trebala učiniti za depresivnu voljenu osobu.

Evo četiri kratka savjeta koji pomažu u odgovoru na to pitanje.

1. Educirajte se.

Obrazovanje je uvijek početna točka, jer dok supružnik, kći ili prijatelj depresivne osobe ne shvate bolest, nemoguće je reći ili učiniti ispravnu stvar da biste je podržali. Svoje istraživanje istražite tako da odete na mrežu NAMI.org (Nacionalni savez za mentalne bolesti) ili dbsalliance.org (Savez za depresiju i bipolarnu podršku), samostalno pretražujete Google ili čitate neke članke o depresiji na ovoj stranici.

2. Pronađite pravi trenutak.

Vrijeme je sve. Najbolji savjet naići će na gluhe uši ako ga izgovorite u pogrešnom trenutku. Svoju prijateljicu ili sestru ili majku ili sina poznajete dovoljno dobro da shvati obrasce svog ponašanja - kad je gore ili dolje ili kad ništa ne bi trebalo pokušavati ući u atmosferu. Svakako razmislite o vremenu uz vašu poruku.

3. Usredotočite se na njih, a ne na vas.

Ako se usredotočite na potrebe svog prijatelja, velika je vjerojatnost da ih nećete uvrijediti, a, budimo iskreni, prekršaji se dogode u 50 posto razgovora između depresivne osobe i njezine voljene osobe.

Počnite s osnovama: hrana, sigurnost, sklonište. Treba li joj prijevoz negdje? Možete li joj uzeti neke namirnice? Bi li vam pomoglo da joj očistite stol ili pometnete stražnji trijem? Ako možete nešto prepoznati, posebno oko čega bi mu možda trebala pomoć - umjesto nejasnog, "Mogu li nešto učiniti?" - vaša se namjera da pomogne bolje saopći.

4. Ne govori ništa.

Ponekad reći da ništa nije ono što je najkorisnije i najmoćnije, jednako neugodno kao i tišina. Ako je vaš prijatelj ili brat ili kći poput prosječne osobe koja se bori s depresijom, možda samo želi da uho koje sluša čuje sve njegove zamjerke i frustracije i tugu. Možda samo želi nekome otvoriti ono što osjeća, a da pritom ne dobije puno prosudbi i mišljenja.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.