Psihologija vrućina

Kako SAD i Kanada ulaze u toplinski val, dobivam puno pitanja o tome kako vrućina utječe na ljudsko ponašanje i naše raspoloženje. Tako sam prije tri godine napisao članak na blogu koji pregledava istraživanje o vremenu koje utječe na naše raspoloženje i ponašanje. To je još uvijek dobar pregled istraživanja na ovom području i vrijedan čitanja.

No, lijepo je istaknuti nekoliko točaka iz tog članka, kao i drugih istraživanja, koja pokazuju kako vrijeme - a posebno vruće vrijeme, u ovom slučaju - može utjecati na naše raspoloženje. Dovodi li toplinski val do više nasilja? Imamo li više ili manje energije tijekom visoke vlage? Što je s depresijom i tjeskobom?

Toplinski valovi dolaze i odlaze gotovo svake godine u nekom dijelu svijeta. Ono što ih posebno čini teškim za autohtono stanovništvo tijekom ljeta jest to što što ste dalje od ekvatora, to imate manje iskustva s rješavanjem vrućeg vremena. Dakle, ubistvo od 100 ° F dana u Houstonu u Teksasu uglavnom nije velika stvar. Ali nanižite ih nekoliko u Vancouveru i odjednom je to problem.

Ističe se nekoliko nalaza istraživanja:

• Toplinski valovi povezani su s nasilnijim ponašanjem i agresijom
• Toplinski valovi mogu biti povezani s većom zlouporabom droga i alkohola
• Anksioznost teži smanjenje s porastom temperatura
• Depresija i sniženo raspoloženje imaju tendenciju povećanja s porastom temperatura
• Visoka razina vlage - koja često prati toplinski val - niža koncentracija
• Visoka vlažnost također povećava pospanost (vjerojatno povezana s lošim snom)
• Čini se da je visoka vlažnost povezana i s nedostatkom energije i energije

Ako na gornjem popisu vidite uzorak, niste sami. Ako su visoke temperature popraćene visokom vlagom (kao što je to često slučaj u ljetnom toplotnom valu), ljudi imaju više problema sa spavanjem (Okamoto-Mizuno i sur. 2005.; imajući na umu da nemaju svi klima uređaj). Manje sna ili nekvalitetniji san tijekom niza uzastopnih dana uzrokuje svakakve probleme u životu - uključujući nižu koncentraciju, manje energije, pa čak i depresivno raspoloženje.

AP također ističe da postoje veće brige i za starije ljude po vrućem vremenu:

Postoje promjene kod starije osobe koje povećavaju rizik od toplotnog udara i drugih problema. Starije tijelo sadrži daleko manje vode od mlađeg. Stariji mozgovi također ne mogu osjetiti promjene temperature, a žeđ ne prepoznaju tako lako. [...]

Toplinska iscrpljenost može uzrokovati grčeve u mišićima, nizak krvni tlak, ubrzani puls i mučninu. Može se liječiti kod kuće, pijenjem vode, ulaskom u klimatiziranu sobu ili sjedenjem ispred ventilatora i zamagljivanjem tijela hladnom vodom.

Također, moramo imati na umu da lijekovi koje uzimate mogu također negativno utjecati na sposobnost vašeg tijela da se nosi s višim temperaturama:

Lijekovi koje uzimaju i mnogi stariji ljudi mogu ih učiniti osjetljivijima na vrućinu. Uključuju diuretike za visoki krvni tlak, koji povećavaju mokrenje - i čine važnijim pijenje puno vode, rekao je Dale.

Neke vrste lijekova mogu ometati znojenje i povisiti tjelesnu temperaturu, uključujući neke lijekove protiv nesanice, mučnine, stanja prostate, Parkinsonove bolesti, pa čak i Benadryla. Mnogi navode "suha usta" kao nuspojavu - dojavu da se pije više vode, rekao je Zich.

Samo zato što vam vrućina nije smetala u mladosti, ne znači da biste trebali zanemariti znakove upozorenja svog tijela kad postaje sve više i više dehidrirano na vrućim temperaturama.

Što možete učiniti u vrućini da biste pomogli

Dakle, s obzirom na sve ovo, što možete učiniti da umanjite negativne nuspojave toplinskog vala?

• Minimizirajte vrijeme vani pri vrućim temperaturama. Odložite pokretanje bilo kakvih poslova ili izleta izvan kuće koji mogu pričekati dok se toplinski val ne prekine.
• Ako nemate klima uređaj, potražite prijatelje ili obitelj koji ga imaju. Imajte na umu da puno vremena možete provesti na kvazi javnim mjestima, poput Walmarta ili drugih trgovina, lokalnog trgovačkog centra, knjižnice, starijeg centra ili sličnih vrsta mjesta koja nude klima uređaj.
• Ako nema klima uređaja, smanjite sobnu temperaturu držeći rolete ili zavjese uglavnom zatvorenima, posebno prozore prema jugu.
• Ako si ne možete priuštiti klima uređaj, pobrinite se da imate barem jednog ili dva ventilatora i pijte puno vode. Ako obično pijete 2 ili 3 čaše vode dnevno, pokušajte dobiti do 8 ili 12 čaša. Ostati hidratiziran najvažnije je što možete učiniti.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o dehidracijskim učincima lijekova.
• Pogledajte način života ljudi koji žive bliže ekvatoru i razmislite o uzimanju sieste ili drijemanja sredinom poslijepodneva kako biste lakše prošli najtopliji dio dana.
• Izbjegavajte velike promjene u životu tijekom toplinskog vala, posebno bilo čega što bi moglo biti emocionalno ili posebno izazovno u vašem životu.
• Ako ste samotnjak, vrućina je idealno vrijeme za sklapanje novih prijatelja koji imaju klima uređaj.
• Ako vam se vrti u glavi ili vam je neobično, odmah nazovite 911 ili hitne službe.

Toplinski valovi normalni su dio života u većini dijelova svijeta. Ne morate se zbog njih previše brinuti sve dok ste razumni, stvari poduzmite posebno lako i ne stvarajte nikakve velike planove za stvari koje ćete u životu učiniti ili promijeniti. Držite se podalje od sunca i u sjeni, a što više držite se u zatvorenim klima uređajima kako biste ograničili negativne učinke toplinskog vala na vlastito raspoloženje i ponašanje.

• Kako vrijeme može promijeniti vaše raspoloženje
• Napreduje teško vrijeme - pazite na mentalno zdravlje svoje obitelji