Ne mogu kontrolirati bijes

Ne mogu kontrolirati bijes. I naljutio sam se zbog vrlo malog problema. Uvijek radim posao u žurbi i ne mogu ništa čekati. Ljutim se ako ne dobijem točno ono što želim. Jako volim svog supruga, ali ne ponašam se s njim kad se naljutim. U fazi bijesa poderem odjeću, knjige ili bacim mobitel. Nakon nekoliko minuta osjećam se vrlo nisko i prema svemu. Ja sam istraživač. Ne mogu dugo tolerirati državu. Posao mi se svidio u početku. Ali sada sam frustriran zbog toga. Postajem Molim vas, dajte mi neki prijedlog kako se toga mogu riješiti.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Ljutnja vam očito predstavlja problem. Nestrpljenje često prati probleme s bijesom. Ljudi koji su nestrpljivi žele stvari kad ih žele. Često se naljute kad stvari ne idu svojim tokom.

Ljudi koji su nestrpljivi ili ne prihvaćaju ili nisu spremni prihvatiti stvarnost. Na primjer, nestrpljiva i nabrijana osoba koja sjedi u neočekivanoj gužvi u prometu će kipjeti od bijesa jer je kasnila. Ljutnja u toj situaciji proizlazi iz njihove nesposobnosti da prihvate stvarnost, zajedno s opaženim očekivanjem da stvari idu kako je planirano.

Moramo prihvatiti činjenicu da stvari neće uvijek ići našim tokom. U životu će biti razočaranja, smetnji i neugodnih događaja. Moramo ih očekivati. Dogodit će se svima nama. Ispravan odgovor na ove neizbježnosti je razviti odgovarajuće vještine suočavanja s kojima će se nositi s tim situacijama kad se pojave.

Ljutnja i stres koji se razvijaju kao odgovor na vašu nestrpljivost dovest će do nesreće, a može dovesti i do kraja vašeg braka. Uklanjate frustracije na suprugu i nesumnjivo bi, da je bio iskren, vjerojatno rekao da vaše ponašanje smanjuje kvalitetu njegova života i šteti vašoj vezi.

Vaš je problem uobičajen i onaj koji se lako može ispraviti ako ste otvoreni za liječenje. Moja vam je preporuka psihoterapija. Posavjetujte se s terapeutom koji je specijaliziran za upravljanje bijesom. Individualna terapija može biti prikladna, pa tako i savjetovanje za parove, ovisno o tome želite li svog supruga uključiti u svoje liječenje. Drugi put liječenja uključuje pohađanje grupa i predavanja za podršku upravljanju bijesom. Knjige za samopomoć također mogu pomoći, ali najprikladniji način rješavanja ovog problema je psihoterapija. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle