Loš san može pokrenuti virusnu usamljenost i društveno odbacivanje

Novo istraživanje otkriva da se osobe uskraćene snu osjećaju usamljenije i manje sklone interakciji s drugima, izbjegavajući bliske kontakte poput onih s socijalnom anksioznošću.

Još gore, ta otuđujuća vibracija čini osobe uskraćene za spavanje socijalno neprivlačnijima za druge, prema istraživačima sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley. I dobro odmoreni ljudi osjećaju se usamljeno nakon samo kratkog susreta s osobom koja nema san, što potencijalno može izazvati virusnu zarazu socijalne izolacije.

Studija se pojavljuje u časopisu Prirodne komunikacije.

“Mi ljudi smo društvena vrsta. Ipak, nedostatak sna može nas pretvoriti u socijalne gubavce ”, rekao je stariji autor studije dr. Matthew Walker, profesor psihologije i neuroznanosti s UC Berkeley.

Znanstveno je da su istraživači otkrili da su skeniranje mozga osoba uskraćenih snu dok su gledale videoisječke neznanaca koji su im išli prema njima pokazalo snažnu aktivnost društvene odbojnosti u neuronskim mrežama koje se obično aktiviraju kad ljudi osjete da im je napadnut osobni prostor.

Gubitak sna također je otupio aktivnost u regijama mozga koje obično potiču društveni angažman.

Walker objašnjava da gubitak sna pokreće začarani krug. „Što manje spavate, to manje želite socijalnu interakciju. Zauzvrat, drugi vas doživljavaju kao društveno odbojnijeg, što dodatno povećava ozbiljan utjecaj gubitka sna na socijalnu izolaciju. "

Walker vjeruje da ovaj slijed može biti važan faktor koji doprinosi krizi javnog zdravlja, a to je usamljenost.

Nacionalna istraživanja sugeriraju da gotovo polovica Amerikanaca izvještava da se osjeća usamljeno ili izostavljeno. Nadalje, utvrđeno je da usamljenost povećava rizik od smrtnosti za više od 45 posto - dvostruko veći rizik od smrtnosti povezan s pretilošću.

"Možda nije slučajno što je u posljednjih nekoliko desetljeća zabilježen značajan porast usamljenosti i jednako dramatično smanjenje trajanja sna", rekao je vodeći autor studije dr. Eti Ben Simon. "Bez dovoljno sna postajemo društveni isključitelj, a usamljenost uskoro počinje."

S evolucijskog stajališta, studija osporava pretpostavku da su ljudi programirani da njeguju socijalno ranjive članove svog plemena za opstanak vrste.

Walker ima teoriju zašto taj zaštitni instinkt možda nedostaje u slučaju nedostatka sna.

„Ne postoji mreža za biološku ili socijalnu sigurnost za uskraćivanje sna kao za, recimo, izgladnjivanje. Zato se naše tjelesno i mentalno zdravlje tako brzo raspada čak i nakon gubitka samo jednog ili dva sata sna - rekao je Walker.

Istražitelji su stvorili novu metodologiju studije. Kako bi procijenili društvene učinke lošeg sna, Walker i Ben Simon proveli su niz zamršenih eksperimenata koristeći alate poput fMRI snimanja mozga, standardiziranih mjera usamljenosti, video snimljenih simulacija i anketa putem Amazonove internetske tržnice Mechanical Turk.

Prvo su istraživači testirali socijalne i neuronske odgovore 18 zdravih mladih odraslih osoba nakon normalnog noćnog sna i neprospavane noći. Sudionici su gledali video isječke pojedinaca neutralnih izraza lica koji su im išli prema njima. Kad se osoba na videu previše približila, pritisnuli su gumb za zaustavljanje videozapisa, koji je zabilježio koliko je blizu dopustio osobi.

Kao što se predviđalo, sudionici uskraćeni za spavanje držali su prilazeću osobu na znatno većoj udaljenosti - između 18 i 60 posto unatrag - nego kad je bila dobro odmorna.

Sudionicima je također skeniran mozak dok su gledali videozapise pojedinaca koji im se približavaju. U mozgu uskraćenom snu, istraživači su pronašli pojačanu aktivnost u neuronskom krugu poznatom kao "bliska svemirska mreža", koji se aktivira kada mozak opazi potencijalne dolazne ljudske prijetnje.

Suprotno tome, nedostatak sna isključio je još jedan krug mozga koji potiče socijalnu interakciju, nazvan mrežom „teorija uma“, pogoršavajući problem.

Za internetski dio studije, više od 1.000 promatrača regrutiranih putem Amazonove tržnice Mechanical Turk pregledavalo je videokasete sudionika studije koji su raspravljali o uobičajenim mišljenjima i aktivnostima.

Promatrači nisu bili svjesni da su ispitanici lišeni sna i ocjenjivali su svakog od njih na temelju toga koliko su usamljeni i hoće li htjeti socijalno komunicirati s njima. Ponovno su ocjenjivali sudionike studije u stanju uskraćenog snu kao usamljenije i manje socijalno poželjne.

Kako bi testirali je li otuđenje izazvano gubitkom sna zarazno, istraživači su tražili od promatrača da ocijene vlastitu razinu usamljenosti nakon gledanja videozapisa sudionika studije. Iznenadili su se otkrivši da se inače zdravi promatrači osjećaju otuđeno nakon što su pogledali samo 60-sekundni isječak usamljene osobe.

Napokon, istraživači su pogledali može li samo jedna noć dobrog ili lošeg sna utjecati na osjećaj usamljenosti sljedeći dan. Stanje usamljenosti svake osobe praćeno je putem standardiziranog istraživanja koje je postavljalo pitanja poput: "Koliko se često osjećate izolirano od drugih" i "Smatrate li da nemate nikoga s kim razgovarati?"

Značajno je kako su istraživači otkrili da količina sna koju je osoba uspavala od jedne do druge noći točno predviđa koliko će se osjećati usamljeno i nedruštveno od dana do dana.

"Sve ovo dobro govori ako spavate potrebnih sedam do devet sati na noć, ali ne tako dobro ako nastavite kratko mijenjati san", rekao je Walker.

"Pozitivno, samo jedna noć dobrog spavanja čini da se osjećate odlaznije i društveno sigurnije, a štoviše, privući će i druge k vama." Rekao je Walker.

Izvor: UC Berkeley