Kako sjedenje može biti loše za vaš mozak?
Već neko vrijeme znamo da dugotrajno sjedenje može negativno utjecati na naše zdravlje. Ovaj članak objavljen 2015. raspravlja o nekim negativnim pitanjima povezanim sa sjedenjem, uključujući:
- Ometana kardiovaskularna i metabolička funkcija
- Depresija i psihološki poremećaj (na primjer, "mentalni funk")
- Povećati razinu šećera u krvi
- Povećani rizik od srčanog udara, dijabetesa tipa 2, nesanice, artritisa, određenih vrsta karcinoma i prerane smrti
Kao što vidite, ovaj se popis sastoji od ozbiljnih problema, a autor članka daje nekoliko sjajnih prijedloga za smanjenje vremena sjedenja kao i za borbu protiv negativnih učinaka sjedenja. Zanimljivo je primijetiti da dobra fizička forma i redovito vježbanje ne oslobađaju osobu od štete nastale sjedenjem dulje vrijeme, tako da dani prijedlozi mogu biti korisni za sve.
Studija objavljena 12. travnja 2018. u PLOS Jedan (Public Library of Science), s Prabhom Siddarth kao prvim autorom studije, baca još više svjetla na štetne učinke dugotrajnog sjedenja. Siddartha i druge istraživače s UCLA zanimalo je kako sjedilačko ponašanje utječe na zdravlje mozga, posebno na područja mozga za koja se zna da su presudna za stvaranje memorije. Zapošljavali su 35 osoba u dobi od 45 do 75 godina - 25 žena i 10 muškaraca - i pitali su svaku od njih o njihovoj razini tjelesne aktivnosti i vremenu provedenom sjedeći tijekom prethodnog tjedna. Tada je svaka osoba dobila MRI snimku visoke rezolucije koja je pružila detaljan prikaz medijalnog sljepoočnog režnja (MTL), moždane regije koja sudjeluje u stvaranju novih sjećanja.
Istraživači su otkrili da je sjedilačko ponašanje važan prediktor stanjivanja medijalnog sljepoočnog režnja te da tjelesna aktivnost, čak i na visokim razinama, nije dovoljna da nadoknadi štetne učinke sjedenja dulje vrijeme. Poznato je da je takvo prorjeđivanje često preteča kognitivnog pada i demencije u sredovječnih i starijih odraslih osoba.
Iako ovi nalazi ukazuju na korelaciju između sati provedenih sjedeći i tanjih područja medijalnog sljepoočnog režnja, oni zapravo ne dokazuju da previše sjedenja uzrokuje tanje moždane strukture. Istraživači su primijetili da su se usredotočili na sate provedene sjedeći, ali nikada nisu pitali sudionike da li su u to vrijeme radili pauze i ako jesu, koliko dugo. Sljedeći se istraživači nadaju da će pratiti grupu ljudi dulje vrijeme kako bi utvrdili uzrokuje li sjedenje stanjivanje. Također ih zanima kakve bi uloge spol, rasa i težina mogli igrati u zdravlju mozga povezane sa sjedenjem.
Iako su nalazi ove studije zanimljivi i zasigurno pojačavaju mišljenje da se svi moramo nastaviti kretati, potrebno je još istraživanja, kako sugeriraju autori studije. Međutim, možda će jednostavno biti da ćemo u bliskoj budućnosti na sve veći popis štetnih učinaka dugotrajnog sjedenja dodati Alzheimerovu bolest i druge oblike demencije.
