Ekskluzivno za Valentinovo: Pristup sretan do kraja života zasnovan na prednostima - Intervju autora sa Suzie i Jamesom Pawelskim

PC: Vaša knjigaSretni zajedno: Korištenje znanosti pozitivne psihologije za izgradnju ljubavi koja traje je upravo izašao i pucao je na vrh Amazonovih novih izdanja. Zašto mislite da postoji takva potražnja za ovim novim pristupom i vašim radom?

S&JP: Vjerujemo da su ljudi gladni informacija o tome kako biti sretni zajedno. Ovu smo knjigu napisali jer se toliko fokusira na našu kulturuuzimajućizajedno negobiće zajedno i boravak zajedno. Toliko naglaska na vjenčanju - umjesto na braku - i svim odlukama koje trebamo donijeti samo jedan dan, čaroban dan bez sumnje, ali što je sa svim danima koji dolaze nakon što se vjenčamo? Nema puno toga što vam govori kako biti sretni zajedno. Za razliku od bajki, "sretno do kraja života" ne događa se samo. Zdrave navike su one koje grade sreću na duge staze.

PC: Kako je Sretni zajedno razlikuje se od svih ostalih knjiga o vezama?

S&JP: Fokusira se na ono što se događa pravo u vezama, a ne što je pogrešno u njima. To je prva knjiga o primjeni načela pozitivne psihologije na odnose.

PC: Čini se da ste vas dvoje savršen par koji je napisao ovu knjigu zbog vašeg rada u pozitivnoj psihologiji. Ali siguran sam da će ljudi htjeti znati što se događa kad vas dvoje imate sukob. Kako to uspijevate?

S&JP: Naravno, ne postoji savršenstvo. Riječ "savršeno" dolazi iz latinskog i znači "temeljito obavljeno". Dakle, veza može biti savršena samo ako je gotova.

Imamo svoje izazove kao i svaki drugi par. Sretni smo što su nam alati pozitivne psihologije nadohvat ruke. Uvažavajući savjete mudrog filozofa Williama Jamesa, vježbamo usmjeravanje i usmjeravanje pažnje. Umjesto da se zadržavamo na problemima, mi zauzimamo pristup koji se temelji na prednostima i koncentriramo se na ono što dobro ide. I vježbamo izgradnju zdravih navika. Provučemo se, naravno, i onda pokušajmo ponovo.

Uz to, umjesto da se usredotočimo na ono što miIzađi veze usredotočujemo se na ono što mi imamostaviti u to. Konkretno, nastojimo pronaći i nahraniti dobro jedni u drugima i našu vezu. Cilj nam je postati bolji kao pojedinci i kao par. Nadamo se da ćemo ovu poruku proširiti na što veći broj ljudi.

PC: Koje su snage karaktera?

S&JP: Istraživači pozitivne psihologije identificirali su 24 snage koje su cijenjene kroz vrijeme i kulture koje svatko od nas posjeduje u različitom stupnju. Stvari kao što su: kreativnost, polet, ljubav prema učenju i vodstvo.

Snage se razlikuju od vještina. Oni su ono što vas čini vas, Svi imamo niz različitih snaga u određenoj konfiguraciji, što nas - zajedno s našom osobnošću i životnim okolnostima - čini jedinstvenima. Svoj osobni profil možete otkriti besplatnim putem ankete putem naše web stranice na: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: Kako pojedinci i parovi mogu vježbati koristeći svoje snage?

S&JP: Nakon što identificirate svojih 5 glavnih snaga, koje se obično nazivaju nečijim “snagama potpisa”, spremni ste ih provesti u djelo. Prvo odaberite jednu od svojih snaga potpisa. Dalje, razmislite o idejama kako ovu snagu više koristiti u svakodnevnom životu. Zabilježite određene korake koje biste mogli poduzeti za primjenu ove snage na zdrave načine. Napokon, koristite ovu snagu na novi način svaki dan tijekom sljedećeg tjedna. Svaki dan odaberite drugu aktivnost sa svog popisa ili smislite novu ideju. Poanta vježbe je eksperimentiranje sa sedam novih načina na koje možete koristiti ovu snagu tijekom tjedna.

Pored toga, preporučujemo da parovi počnu međusobno razgovarati o snagama kako bi dublje istražili što snage osobno znače jedna drugoj i kako se mogu koristiti u njihovoj vezi. Snage nam mogu pomoći da se usredotočimo na ono što dobro ide u vezi, a razgovori o snagama mogu nam pomoći da međusobno komuniciramo tko smo zapravo u svojoj srži. Pomažu nam da razumijemo partnera i osjećamo se shvaćenima.

PC: Što je "datum prednosti"?

S&JP: Jedan od načina da primijenite snage u vašoj romantičnoj vezi je redovito odlazak na „datume snaga“. Datum snage podrazumijeva odabir jedne od vaših najboljih snaga (npr. Polet) i partnera (npr. Ljubav prema učenju) i planiranje izleta u kojem oboje imate priliku iskoristiti tu snagu. Na primjer, unajmili smo Segways da bismo zajedno obilazili povijesni dio našeg grada. Na kraju našeg spoja Suzie je ispunio smisao za avanturu i Jamesova je intelektualna žeđ utolila!

Naizmjence planirajte datume ili, ako želite, možete ih planirati zajedno. Zapamtite, glavna poanta vježbe je zabaviti se zajedno, autentično se povezujući, a ne natječući, kako biste izgradili čvršću vezu.

O autorima:

Suzie je slobodna spisateljica koja se specijalizirala za znanost o sreći i njezinim učincima na veze i zdravlje. Nju Znanstveni američki um naslovna priča iz 2010. o "Sretnom paru" bila je katalizator knjige, a James je profesor prakse i direktor obrazovanja u Centru za pozitivnu psihologiju na Sveučilištu Pennsylvania i suosnivač magistarskog programa primijenjene pozitivne psihologije s Martinom Seligmanom ,

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!