5 načina da se bolje upoznate

Jedan od najsnažnijih načina da upoznate sebe je vođenje dnevnika. Dnevnik vam pomaže da se povežete sa svojom unutarnjom mudrošću, što je posebno važno u našem bučnom svijetu, prema Sandy Grason, autorici knjige Putovanje: Dnevnik za buđenje vašeg unutarnjeg glasa, zacjeljivanje vašeg života i očitovanje vaših snova.

"Toliko je glasova vani koji vam govore tko treba biti, kako se ponašati i što učiniti."

Također dobro dođe kad ti glasni glasovi dopiru iznutra. “Otkrio sam da vaša Unutarnja Mudrost šapuće i vaš Unutarnji kritičar viče, pa se morate utišati kako biste čuli svoju unutarnju mudrost. Dnevnik je jedan od načina da se ušutkate ”, rekla je.

Časopisni poticaji za samootkrivanje

Pisanje časopisa nema pravila, rekao je Grason. Samo podesite timer i počnite pisati. Ne zaustavljajte se dok vam ne zazvoni tajmer. Ispod je pet uputa iz Grasonove nadahnjujuće knjige.

1. "Ne želim pisati o tome." Ovo je Grasonova omiljena poruka svih vremena. "To je samo još jedan trik da natjerate svoju podsvijest da vas napusti" štititi "od osjećaja koji se skrivaju ispod površine i da pustite da se stvarno pojavite na praznoj stranici", rekla je.

Postavite odbrojavanje na 10 minuta i napišite sve što vam dođe. Cilj je biti iskren i ranjiv, rekao je Grason. Napišite o najtežoj stvari koje se možete sjetiti, rekla je. Nakon što završite, možete ga poderati.

Dala je sljedeće primjere: "Ne želim pisati o tome kako sam još uvijek ljuta na svoju majku zbog ..." ili "Ne želim pisati o tome kako se bojim da se moja veza raspada ..."

“Ponekad imamo tendenciju da‘ napišemo ’stvarne probleme u svom životu. Želimo svoje časopise učiniti lijepima i savršenima, kad život nikada nije savršen. Ako si dopustite da pišete o jednoj stvari o kojoj definitivno ne želite pisati, odvest ćete se u samo srž onoga što trebate razraditi na praznoj stranici. "

2. "Tko sam ja sada?" Ponovno postavite timer na 10 minuta i odgovorite na ovo pitanje. Također razmotrite tko ste bili u različitim životnim točkama, na primjer kada ste imali 8, 16 i 25 godina. Istražite sljedeće, Grason piše:

Tko ste bili tada? Opiši razlike između toga tko si bio i tko postaješ. Kako će nadolazeći mjeseci i godine transformirati vaš život? Zatim opišite sebe koji ste oduvijek bili ovdje. Kakva je vizija vašeg života te osobe? Kako vas je vodio ona ili on? Jeste li slušali ili živite na autopilotu? Kada ste se zadnji put prijavili s vama koji je uvijek tu?

3. "Stvari koje volim." Koliko često odvajate vrijeme da shvatite što vas uistinu čini sretnim? Napišite o svemu što vam donosi radost i nasmije vas, uključujući skupe stvari - poput tropskog bijega - i neprocjenjive vrijednosti - poput pjenušavih kupki i obiteljskih izleta na plažu. Redovito dodajte na ovaj popis.

4. "Potvrdite kako ste divni." Napravite popis 10 sjajnih kvaliteta i recite sebi da je sigurno biti vi. Grason uključuje sljedeći primjer potvrde koju je stvorila njezina prijateljica Jennifer: „Sigurno je biti Jennifer. Funky sam, inteligentan, kreativan, mudar, višeznačan, moćan, bogat, uzbudljiv, radostan, energičan, zdrav i povezan sam s Duhom. Donosim tu posebnu Jenniferness svemu što radim. "

5. "Razgovor sa svojim 99-godišnjim ja." Pravite se da imate 99 godina, vrlo mudre osobe i savršenog zdravlja. Prema Grasonu, odgovorite na sljedeća pitanja u svom časopisu: „Što biste htjeli da znam? Na što bih se trebao koncentrirati u narednim danima i godinama? Koje bih stvari mogao učiniti ili iskusiti koje bi imale najpozitivniji utjecaj na moj život? "

Što ako netko pročita vaš dnevnik?

Ljudi često ne zapisuju, jer se boje da drugi ne pročitaju njihov spis, rekao je Grason. Nekad se osjećala isto. Ali s vremenom je otkrila da se naše misli osjećaju veće kad se kovitlaju oko naših misli. Zapisivanje na papir smanjuje ih na veličinu. "... Jednom kad sve izlijete na praznu stranicu, možete dobiti neku perspektivu i više se to neće osjećati tako zastrašujuće", rekla je.

Zapravo, Grason sadrži mnoge svoje osobne članke u časopisu Journalution. "Sve su to samo dijelovi mene na stranici, dobri, zli, ružni i lijepi."

Opet, pisanje časopisa izvrstan je način da upoznate sebe. Kao što je Grason rekao, „Vjerujem da svaki put kad se potpuno predate praznoj stranici, pomalo se približite svom istinskom Ja. To je mjesto na kojem vam vaša veličina može šapnuti i podsjetiti vas na sve ono što ste došli na ovu zemlju. "

—

Saznajte više o vođenju dnevnika i Sandy Grason na njezinoj web stranici.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!