7 savjeta za preuzimanje vremena i života

"Znam da bih trebao doći u teretanu svaki dan, ali nemam vremena." "Volio bih čitati svojoj djeci svake večeri, ali nemam vremena." "Zaista bih se volio okupiti s prijateljima, ali nemam vremena." "Znam da bih trebao volontirati više, ali jednostavno ne mogu to uklopiti." "Radio bih na hobiju koji volim, ali nemam vremena."

Vrijeme. Vrijeme. Vrijeme. To je tako uobičajena jadikovka. Čujem ga svaki dan - od svojih klijenata, od svojih prijatelja, od svoje odrasle djece, od sebe. Čini se da je sat neprijatelj svega što obogaćuje, raduje i njeguje. Uhvaćeni u ono što mislimo da moramo učiniti, stvari koje najviše volimo činiti, čak i stvari koje moramo raditi za svoje fizičko i emocionalno zdravlje, stavljamo na dno popisa.

Rezultat? Naše zdravlje pati. Naše veze pate. Naša djeca odrastaju bez obiteljske zabave i njege koju zaslužuju. Oprema za hobi odlazi na stražnji dio ormara. Odustajemo od snova.

Zvuči poznato? Jeste li vi zaduženi za svoje vrijeme ili je ono postalo odgovorno za vas? Ako želite preuzeti veću kontrolu nad svojim vremenom i svojim životom, evo programa od 7 koraka za tamo.

7 savjeta za promjenu

1. Prestanite se opravdavati. Imate isti broj sati u danu kao i svi drugi. Razgledati. Postoje ljudi koje poznajete i koji također imaju zahtjevne poslove, obitelji i probleme s mentalnim zdravljem, a koji ipak žive zadovoljnije od vas. Da znam. Postoje ljudi koji kao da imaju više energije ili im je potrebno manje sna ili koji nisu opterećeni tjeskobom. Ali činjenica je da postoje ljudi slični vama koji žive uravnoteženiji život od vas. Prvi korak ka bilo kojoj promjeni, čak i promjeni u korištenju vremena, jest preuzimanje odgovornosti za način na koji doprinosite problemu.
2. Postavi ciljeve: Napravite ozbiljan popis stvari koje biste radili da imate više vremena. Neka bude stvaran i realan. Da, možda maštate o tome kako spasiti svijet ili zaraditi cool milion. No, realnije su ideje odvojiti vrijeme za dobrotvorne poslove i postupno povećavati prihod. Možda biste željeli pronaći konačni lijek za socijalnu anksioznost koji vas čini izoliranima. Ali realniji je cilj identificirati i poduzeti prvi korak prema povratku u svijet. Označite zvjezdicom 3 stvari s popisa koje su vam najvažnije. To su vaši neposredni ciljevi.
3. Vodite dnevnik vremena dva tjedna: Prije spavanja svake večeri zapišite kako ste proveli svaki sat u danu. Zapišite što ste radili i kako ste se osjećali zbog toga. Jeste li to zaista morali učiniti? Jeste li to htjeli učiniti? Postoje li stvari koje ste mogli učiniti drugačije pa biste imali više vremena za stvari koje su vam najvažnije? Ako otkrijete da se ne možete osvrnuti i sjetiti se cijelog dana, izvadite svoj dnevnik nekoliko puta dnevno i popunite ga. Da, znam da je to zamorno. Znam da je teško uzeti vrijeme za bilježenje svog vremena. Ali ako ozbiljno želite napraviti promjenu, ovdje morate započeti. Kao bonus: Istraživači su otkrili da čim ljudi počnu pratiti bilo kakav napor da promijene naviku, bilo da se radi o gubitku kilograma, prestanku pušenja, svakodnevnom vježbanju ili bilo čemu drugom, dolazi do poboljšanja. Svjesnost je prvi korak ka promjeni.
4. Ispitajte svoje podatke: Pogledajte svoje obrasce i izbore u svom vremenskom dnevniku. Postoji li razlika između toga kako kažete da želite potrošiti svoje vrijeme i onoga što zapravo radite s tim? Postoje li zahtjevi prema vašem vremenu za koje biste stvarno, zaista željeli da ih nema? Postoje li praktični razlozi (niska primanja) ili emocionalni problemi (depresija) koji vam stoje na putu? Zapiši bilješke. Dobro razmislite o onome što otkrivate.
5. Napraviti plan: Studije nam pokazuju da ako napravimo plan i napravimo makar jedan ili dva koraka, osjećamo se bolje prema sebi. Vratite se na ona 3 cilja. Utvrdite jedan ili dva nova izbora koja možete donijeti upravo sada, u ovoj minuti, koji će vas približiti tome da više budete zaduženi za svoje vrijeme i svoj život. Uzmite u obzir stvarna ograničenja, ali ih nemojte učiniti većima nego što jesu.
6. Dobiti podršku: To je ljudska priroda: Ljudi se općenito drže promjena ako se osjećaju odgovornima nekome drugome. Pronađite partnera ili grupu. Redovito se prijavljujte. Budite pomagač, kao i pomoćnik. Previše željan susreta s drugima? Kao polazište upotrijebite jedan od foruma ovdje na u. Premalo vremena za prijavu? Stvarno? Možda je predavanje dnevnoj ili tjednoj prijavi prvi korak prema preuzimanju računa.
7. Pratite promjene: Netko je jednom rekao "Put do pakla popločan je dobrim namjerama." Premjesti se iz razmišljanje o promjeni načina na koji koristite vrijeme za to! Prije spavanja svake večeri pregledajte što ste učinili ili ne. Priuštite si puno zasluga za svaku malu pobjedu. Ali nemojte se grditi ako su vas stare navike opet uhvatile. Samo razmislite što sutra možete učiniti da se vratite na pravi put.

Promjena je teška. Svi smo sposobni ostati u svojim neudobnim, ali poznatim kolotečinama. Važno je zapamtiti da sve što je važno zahtijeva spremnost da neko vrijeme bude neugodno i predanost tome se držati. Možeš ti to.