Kako zaustaviti strah od invazije kuće?

Od tinejdžera u SAD-u: Imam preplavljujući strah od invazije na dom. Moja je kuća u prošlosti više puta provaljivana. Unatoč činjenici da sada imamo alarmni sustav, pse itd. I dalje se ne osjećam sigurno. Taj me strah često drži budnim noću, osluškujući ima li zvukova ili pazeći na nešto neobično. U to vrijeme često doživljavam napadaje panike poput simptoma, kao i ekstremnu paranoju.

Proveo sam velike količine istraživanja na temu invazija kuće, u nadi da će me znati da sam spreman ako se to ikad dogodi smiriti tijekom ovih situacija, ali nikad ne uspije. Također sam razgovarao sa svojom obitelji o daljnjem povećanju naše sigurnosti, ali možete učiniti samo toliko toga. U svakom slučaju, čak i uz dodatnu sigurnost koju trenutno imamo, moj strah neće popustiti, a ako se tijekom godina išta pogoršalo. Ne znam što učiniti i otvoren sam za sve prijedloge, hvala!

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Nitko vam ne može zamjeriti što se bojite. Ne maštate o problemu. Vaš je dom napadnut - više puta! Ima smisla da ste zabrinuti zbog toga.

Krajnje je neobično da se u kuću napada više puta, osim ako se na ulici sumnja da u kući ima droge ili tamo živi netko tko je umiješan u stvari koje ne bi smjeli biti. Ako je to slučaj, trebate istražiti mogućnosti za izlazak. Vaš školski savjetnik možda će vam moći dati savjet. Mogu postojati stipendije za privatnu školu ili program razmjene ili program rada za koji se kvalificirate. Ili biste možda htjeli istražiti hoće li vas rodbina iz druge zajednice pustiti da se uselite na neko vrijeme.

Ali - Ako je vaša obitelj upravo imala užasnu sreću ili živite u okrugu s visokim kriminalom koji vaša obitelj ne može priuštiti napustiti, vaša je obitelj već učinila što može kako bi osigurala da ne bude nove invazije. Ako je to slučaj, morate smisliti kako upravljati svojim strahovima ili biti jadni do dana kada odete na fakultet ili prijeđete na sebe.

Mogu dati nekoliko prijedloga:

1. Prestanite istraživati ​​na internetu. Već znate što ćete pronaći. U ovom trenutku, nastavljajući istraživati, ovo pitanje samo održava vrlo živim u vašem umu. To je kao kad biste si rekli da ne mislite na žute klokane. Pokušaj da ne razmišljate o njima način je razmišljanja o njima, tako da žuti klokani nikada ne bi bili daleko od vašeg uma.
2. Poradite na nekim vježbama pažljivosti koje će vam pomoći da se opustite. Vođene meditacije možete pronaći na mreži. Poradite na usredotočenom disanju kako biste se lakše opustili. Fokusiranje na disanje uključit će vaš um u nešto osim vaših strahova.
3. Kratki tečaj lijekova protiv anksioznosti mogao bi biti koristan kao način da se barem prekine ciklus straha, straha od straha i još više straha.
4. Razmislite o tome da posjetite terapeuta na nekoliko sesija kako bi vas poučio i pružio daljnje prijedloge i podršku.
5. Ako smijete imati psa tamo gdje živite - i ako možete biti odgovoran vlasnik psa - razgovarajte sa svojim ljudima o uzimanju psa iz vašeg lokalnog skloništa. Psi mogu biti izvrsno terapeutski za nekoga poput vas. Dodatna prednost u vašem slučaju je ta što će čak i mali pas s velikom korom obično odvratiti nekoga od provale. Postavite znak "Pazite se psa" i naučite psa da laje na strance.

Želim ti dobro.
Dr. Marie