Bojim se razgovarati s ljudima o svojim problemima

Pozdrav, imam problema s ljudima u vezi s problemima ili problemima koje imam. Moja obitelj (roditelji i braća i sestre) ljudi su kojima najviše vjerujem u životu.
Međutim, mogućnost razgovora s njima o pitanjima koja se javljaju u mom životu (poput osjećaja nedostatka smjera u životu, osjećaja kao da nikada ništa nisam postigao i neću postići, kao i problema koji sada opisujem) čini me nervoznim i strah, pa ga stoga nikad ne slijedim.

Ne znam zašto me to nervira: znam (također iz prethodnog iskustva) da im mogu vjerovati, razgovarati s njima. Ne bojim se svjesno da će me osuđivati ​​ili slično.
Međutim, čini se da u ovom slučaju postoji prekid veze između toga kako se osjećam i onoga što znam: nisam u stanju uvjeriti se da je u redu da razgovaram s ljudima koje najviše volim i kojima vjerujem. Smatram ovo zabrinjavajućim jer to nikome drugome ne ostavlja za razgovor.

To mi predstavlja problem, jer me ostavlja da se sama brinem o svojim problemima, što je uglavnom samo pogoršalo same probleme i učinilo da se osjećam gore zbog njih i zbog sebe. Bilo bi mi drago čuti neke misli o ovome.

Napisavši ovo, osjetio sam se malo bolje, jer obično o tome ne govorim nikome. Pretpostavljam da ga anonimnost interneta čini malo boljim, iako sam se i ovdje morao boriti protiv svojih osjećaja objavljivanjem ovoga.

Hvala osobi koja je odvojila vrijeme da ovo pročita.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, 13. studenog 2019

A.

Razumijevanje je onoga što osjećate zbog izgleda da sa obitelji razgovarate o svojim najosobnijim problemima. Naravno, volite ih i vjerujete im, ali to su ipak osobne stvari. Ovim vrstama problema bolje se može obratiti razgovarajući s terapeutom. Nitko u vašoj obitelji nije školovani terapeut. Jednostavno ne znaju kako provesti terapiju. To nije kritika vaše obitelji; to je činjenica. Terapeuti završavaju godine strogog školovanja kako bi riješili problem koji ste opisali. Vaša obitelj može biti tu za moralnu potporu i vrlo vjerojatno bi bila, ali ta su pitanja najprikladnija za profesionalce.

Sjajno je što imate potporu obitelji. Imati ljubav svoje obitelji daje vam važnu temeljnu osnovu. Nemaju svi taj luksuz. Imaš sreće. Na tome moram biti zahvalan.

Ne morate to u potpunosti tajiti od svoje obitelji. Možete biti općeniti u vezi s onim što možda nije u redu i reći im da razmišljate o tome da posjetite terapeuta. Ne trebaju znati detalje. Jednostavno im možete reći da se niste osjećali dobro ili se osjećali dobro i da biste željeli pomoć izvana. To bi vam dalo prednost da podijelite malo o tome što nije u redu, a da ne morate ulaziti u osobnije aspekte problema. Zamolio ih za podršku. Možda možda čak znaju i za dobrog terapeuta ili druge ljude koji su koristili terapiju. Dobra je prilika da vas podrže u vašim naporima.

Uz individualnu terapiju možete imati koristi i od grupne terapije. Prednosti grupne terapije uključuju mogućnost razgovora s drugim ljudima koji razumiju kroz što prolazite, stjecanje mreže podrške ljudima u vašem životu i dobivanje raznolikosti ideja. Grupna terapija također vam može pomoći da svoje probleme sagledate u ispravnoj perspektivi. Može biti olakšanje kad znate da niste sami u onome što proživljavate.

Alternativno, ne vole svi grupnu terapiju. Ponekad određeni članovi mogu dominirati u grupi ne dopuštajući svima da dobiju svoj pošten dio vremena za govor. Nisu sve grupe za podršku dobro vođene što bi moglo oduzeti kvalitetu iskustva. Ako ste odabrali grupnu terapiju, trebali biste osigurati da postoji snažan vođa grupe i da drugi koji su sudjelovali u grupi imaju koristi od njihovog iskustva.

Ako ste odabrali grupnu terapiju, to bi trebalo biti dodatak individualnoj terapiji. Možda biste željeli odabrati terapeuta koji je obučen za kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT). Mnoga pitanja koja ste opisali mogla bi se učinkovito riješiti CBT-om.

Kada biram terapeuta, uvijek preporučujem intervjuiranje četiri ili pet osoba putem telefona. Odaberite onu koja vam se sviđa i upoznajte ih osobno. Ovo je dobra strategija za pronalaženje pravog terapeuta za vas. Hvala vam što ste napisali. Sretno s vašim naporima. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle