Ljekovita snaga smijeha

Prije godinu i pol, John McManamy intervjuirao me je na temu humora u vezi s mentalnim zdravljem u postu koji je nazvao "Na tamnoj strani humora". Objasnio sam mu da je humor od svih mojih alata za borbu protiv depresije i tjeskobe daleko najzabavniji. Shvaćam da nailazim na probleme s nekim ljudima koji misle da nema ništa smiješno u tome što sam depresivan i ne mogu ustati iz kreveta. Ali čak i ako imate slomljenu smiješnu kost dok ste zakopani u Crnoj rupi, čim isplivate na površinu, mislim da je korisno osvrnuti se i ismijavati ono što se upravo dogodilo. Ako je to uopće moguće.

Nisam se uvijek mogao nasmijati sebi. Zapravo, na tatinoj sam smrtnoj postelji, pozvao me da se više zabavim. To mu je bila jedina želja. Previše sam ozbiljno shvatio život WAY i živcirali su me ljudi koji to nisu učinili.

A onda se dogodilo. Jednog dana sam pukla.

Objasnio sam Johnu:

Vjerujem u teoriju gumice. Vaš mozak (zdrav razum) je istegnut, i rastegnut, i rastegnut, i protegnut tamo gdje je ... ZAP! ... samo pukne jedan dan, a od tog dana sve je u životu pomalo histerično jer ne možete vjerovati koliko je svijet zbrkan. Vidite kako svi oko vas pokušavaju hodati ravno dok žongliraju s pet teških kovčega prtljage ... i iz nekog razloga to je smiješno i znate da život ne možete shvatiti tako ozbiljno. Kako je G.K. Chesterston je jednom rekao, "anđeli mogu letjeti jer se olako odnose prema sebi."

Stephena Colberta intervjuirali su u časopisu Parade već neko vrijeme, a on je objasnio kako je noć izbila iz njegove ljušture pretenzije i uspio je u potpunosti biti sam na pozornici. Rekao je, "Nešto je puklo te noći i napokon sam pustio pretvaranje da ne želim biti budala." Ne znam, Johne, nešto je puklo na psihijatrijskom odjelu, gdje sam sjedio jedući gumenu piletinu sa ženama u bakinom donjem rublju kako bi ih svi mogli vidjeti i slikao kućice za ptice s tinejdžerom koji se želio spojiti sa mnom u trgovačkom centru nakon što smo bili ispražnjen. Neki ljudi vjerojatno u tome ne bi pronašli humor. Ali čovječe, oni prave sjajne priče o društvenim satima (a pogotovo jer ne pijem i ne koristim ilegalne droge).

Smijeh vam, naravno, više nego pomaže proći kroz društveni sat. Ima značajne zdravstvene koristi. U svojoj knjizi, Smijte se svom putu do milosti, stand-up komičar i pastor (da, neobična kombinacija), vlč. Susan Sparks ističe neke od njih. Ona priča priču o Normanu Cousinsu, koju smatram fascinantnom:

Nije tajna da je smijeh nevjerojatan iscjelitelj. Davne 1979. The New England Journal of Medicine objavio je izvještaj temeljen na Normanu Cousinsu, zapaženom novinaru i uredniku Saturday Reviewa. Šezdesetih su rođacima dijagnosticirane iscrpljujuće bolesti kralježnice i pružena im je 1/500 šansi za preživljavanje. Na temelju vjerovanja u važnost okoliša za iscjeljivanje, Cousins ​​se odjavio iz bolnice i ušao u hotel, gdje je uzimao velike doze vitamina C i gledao kontinuirane epizode Candid Camera i Braće Marx. S vremenom je otkrio da smijeh stimulira kemikalije u njegovom tijelu koje mu omogućuju nekoliko sati bezbolnog sna. Nastavio je liječenje sve dok, na kraju, bolest nije ušla u oproštaj i mogao se vratiti na posao. Studija je postala osnova za najprodavaniju knjigu Anatomija bolesti, kao i istoimeni televizijski film.

Od Cousinove revolucionarne studije, brojni znanstvenici i liječnici provodili su slična ispitivanja sa sličnim rezultatima. Neke su dovoljne da vam se nasmiju. Na primjer, Sveučilište Maryland provelo je studiju u kojoj su ljudima prikazivali filmove koji izazivaju smijeh kako bi procijenili njihov učinak na zdravlje srca. Rezultati predstavljeni na American College of Cardiology pokazali su da se čini da smijeh uzrokuje širenje unutarnje sluznice krvnih žila, povećavajući tako protok krvi i izbjegavajući opasno stezanje žila. Pokazani su dosljedni dokazi da s vremenom smijeh nudi značajne medicinske prednosti, uključujući jačanje imunološkog sustava, snižavanje krvnog tlaka, poboljšanje srčanih i respiratornih funkcija, čak i regulaciju šećera u krvi.

Kako smijeh čini sve ovo?

Mislim da je to uglavnom povezano s citatom Victora Frankla na koji me se uvijek podsjećaju u spisima blogera Psych Central Elishe Goldstein: „Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom je prostoru naša moć da odaberemo svoj odgovor. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda. "

Smijeh i humor tada stvaraju taj prostor između poticaja i odgovora, ili između misli i osjećaja, između događaja i osjećaja. I u toj je stanci sloboda prilagodbe naše perspektive i našeg tumačenja naše situacije. Čini se malo. Ali to je prilično značajno.

Ovaj kratki prekid može biti razlika između osjećaja jada i osjećaja nelagode.

Zato kažem da popravite svoju smiješnu kost i naučite se kako gledati komediju u lošoj kemiji mozga, humor u poremećajima raspoloženja i satiru u nefunkcionalnim situacijama, jer ponekad jedino što možemo promijeniti je naša perspektiva. Ha!

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!