Kako se snaći kada se tjeskobno dijete otopi

Kad naša djeca pokazuju ometajuće ponašanje i čini se da su izvan kontrole, možemo se osjećati bespomoćno i ponekad beznadno. Kad shvatimo da njihovi postupci više nisu izolirani događaji, već su postali dio uznemirujuće rutine, naš um može smisliti bezbroj rješenja. Kada naša djeca imaju tjeskobu i znamo da je to faktor koji doprinosi, naš nevjerojatni stroj za rješavanje problema - um, također bi nam mogao reći, “Užasan si roditelj. To je tvoja krivnja."

To je misao koju nam naš um pomaže kako bismo shvatili situaciju. Samo pokušava pronaći rješenje koje odgovara našoj nevolji i ponašanju našeg djeteta. Te se misli mogu podudarati sa situacijom, ali nisu korisne i jednostavno nisu slučaj!

ACT (terapija prihvaćanja i opredjeljenja) često podsjećaju svoje klijente da je um poput savjetnika koji pruža savjet, ali ponekad možda nije koristan. Kad naša djeca pate, osjećamo njihovu bol i naš nam um želi pomoći! Kad se naše misli, osjećaji i porivi zaplete, na kraju povjerujemo u ono što um govori. Kao roditelji moramo prepoznati da ne bismo iskusili taj osjećaj neadekvatnosti da svoju djecu ne brinemo i volimo koliko i mi!

Kad je riječ o pomoći zabrinutoj djeci, roditelji se mogu sjetiti da je znanje moć. Oni mogu koristiti ono što znaju o svom umu za donošenje boljih odluka, nastaviti s nadom i sjetiti se da je promjena moguća.

Odgovor na borbu ili bijeg. To je ljudski instinkt za preživljavanjem. Odrasli i djeca koja se bore s anksioznošću možda nisu svjesni ovog automatiziranog sustava koji je izgrađen kako bi ih zaštitio od prijetećih situacija. Možda su svjesni samo svoje nelagode i neugodnih osjećaja. Njihova neposredna obrana može biti izbjegavanje situacije. Kada se djeca osjećaju premoreno, može se primijetiti i agresivno ponašanje.

Naša unutarnja iskustva poput misli, osjećaja, senzacija i poriva privatni su događaji jer nitko ne može znati točno kako se osjećamo. Oni oko nas mogu pretpostaviti kako se osjećamo na temelju svog ponašanja. Kad su tjeskobna dječja unutarnja iskustva zarežala, njihovi će se postupci vjerojatno pokazati na sličan način. Njihovo ponašanje vidimo i govori nam kad nešto nije u redu.

Plastičnost mozga.1 Naše akcije, emocije i misli doprinose sposobnosti našeg mozga da se i dalje mijenja. Kad god naučimo nešto novo, naš se mozak mijenja i on će se mijenjati tijekom našeg života.

Primjerice, ako želimo naučiti svirati gitaru, prvi put kad budemo imali lekciju, tisuće će neurona pucati zajedno. Kemikalije u mozgu će se osloboditi i stvorit će se kratkotrajna memorija. Ako vježbamo samo jednom mjesečno, neuroni koji su zajedno pucali neće imati priliku dovoljno povezati žicu, a učenje koje se dogodilo ostat će samo u kratkoročnoj memoriji.

S druge strane, ako dulje vrijeme dosljedno vježbamo svaki dan, naše će učenje biti dugotrajno. U mozgu se događaju strukturne i funkcionalne promjene koje omogućuju razvijanje nove vještine ili navike. To se događa dok nešto dosljedno radimo.

Isto tako, kada se djeca osjećaju preplavljeno osjećajima koje ne razumiju, mogu pokazivati ​​ometajuće ponašanje. Što god se dogodilo prije, tijekom i poslije, djetetu će biti stavljeno u kratkoročno sjećanje. Kad se ponašanje ponovi i odgovor bude dosljedan, bio koristan ili nekoristan, dogodit će se nevjerojatna neuroplastičnost, jer će se neuroni povezati ojačavajući određeno ponašanje.

Svijest. Istraživanja pokazuju da najbolja šansa za promjenu u našem mozgu je ono što radimo.1 Dok razmišljamo o neuroplastičnosti mozga, roditelji se mogu hrabriti znajući da oni mogu biti katalizatori u pomoći svojoj tjeskobnoj djeci. Osvijestiti svoja unutarnja iskustva i ono što s njima radite sjajan je početak.

Vodite zapisnik onoga što se događa prije, za vrijeme i nakon ometajućeg ponašanja. Primjećivanje vas može osnažiti da postanete sigurniji u svoje roditeljstvo. Razmislite o odgovoru na sljedeća pitanja:

• Što bi moglo biti pokretačka točka bijesa vašeg djeteta? Na primjer, situacija, okolnosti, ljudi i doba dana. Zapišite to čim dobijete priliku.
• Primijetite svoja privatna iskustva (misli, osjećaje, senzacije i porive) dok vaše dijete pokazuje negativno ponašanje. Zaplićete li se s tim unutarnjim događajima?
• Osvijestite svoje riječi, ton glasa, držanje, ponašanje i ponašanje kad je vaše dijete aktivirano. Primijetite jesu li ti bili korisni ili nisu bili od pomoći. Je li danas bilo tipično? Što je danas bilo drugačije i primijetite ako vaše dijete drugačije reagira kad nešto promijenite?
• Primijetite odgovor vašeg djeteta i vaša unutarnja iskustva nakon onoga što se dogodilo.
• Kada ponašanje vaše djece eskalira, osjećate li se potaknuto i kako reagirate na eskalaciju vašeg djeteta? Zapišite svoje misli, osjećaje, osjećaje i porive.
• Držite dnevnik tjedan ili dva.
• Što ste otkrili? Postoji li nešto što možda pojačava remetilno ponašanje vaše djece osim njihovog tjeskobnog uma?

Iako ne postoji formula za roditelje kada je ponašanje njihove djece ometajuće, postoje mnogi resursi koji će vam pomoći. Posavjetujte se s liječnikom koji zna kako liječiti anksiozne poremećaje i ima iskustva u radu s djecom. Ohrabrite se i ne zaboravite da je promjena moguća i izvediva! Budite strpljivi i nikad ne gubite nadu! Svjesnost je prvi korak. Možete početi već danas!

upućivanje

1. Boyd, L. (2015., studeni). Nakon gledanja ovog, vaš mozak neće biti isti [video datoteka]. Preuzeto s https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.