Iscrpljene majke, nije tvoja krivica što se ovako osjećaš
- Majčinstvo je teško
Ovo je najteži posao koji sam ikad imala. Nebo i pakao istovremeno. Česti prekidi, nedostatak kontrole nad dnevnim redom, stalno prebacivanje zadataka, previše posla, emocionalni ispadi, nema praznika - i to sve dok sam neispavan. - Nema prethodnog treninga
Kakav bi poslodavac očekivao da sve od prvog dana radite bez ikakvog treninga, pogotovo kad tuđi život i dobrobit ovise o vama? - Selo koje je potrebno za odgoj djeteta više sliči na grad duhova
Većina nas ovih dana svoju djecu odgaja gotovo samostalno. U tradicionalnim društvima doista se cijelo selo uključilo u to. Također sam pogriješila što nisam posegnula za podrškom dok se nisam potpuno potrošila. - Stavili smo se na zadnje mjesto
Briga za samoga sebe? Što je to? Nisam pazio na svoje potrebe - iskliznuli su iz moje svijesti. Samopožrtvovanje je bilo ime igre. Ali ovo je recept za oglašavanje "href =" # 35442464 ">
za to što ste preplavljeni. Prvo moramo staviti masku s kisikom prije nego što djeci možemo biti od koristi. Što vam treba trenutno?
- Naš mozak ima negativnu predrasudu
Kao psiholog, znao sam to, ali zaboravio strane Reklamirajte „href =” http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= link "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> primijeniti
to majčinstvu. Budući da je za naše preživljavanje u špiljskim danima bilo važnije primijetiti lava koji nas želi pojesti za ručak i pustiti da pozitiva promakne, ožičeni smo kako bismo primijetili rizike. Sad kad smo na sigurnom, naš mozak još uvijek primjećuje moguće probleme lako nego što ide kako treba, pa se brinemo i zaglavimo tamo. A nedostaju nam dobre stvari, poput osmijeha naše bebe i kako se dobro osjeća sunce na našim leđima. Moramo se okrenuti tim trenucima kako bismo ih primijetili i pustili da uravnoteže vagu. Pažljivost mi je pomogla da to ponovno počnem raditi.
- Osuđujemo sami sebe
Imala sam divlje nerealna očekivanja od sebe i bila sam teška prema sebi kad nisam isporučila. Promatranje mi je donijelo tu svijest, ali kad sam od sebe trebao dobrotu, moj mi je unutarnji kritičar neprestano govorio da idem dalje. Prestati zastati i namjerno njegovati ovakav odnos sa sobom bila je vještina koju sam naučio svakodnevno vježbati i to mi je postupno promijenilo život. - Nema prekidača za isključivanje
Sjajno je duboko brinuti o svojoj djeci. Moramo. Ali za mene briga pretočena u prekidač za isključivanje i sve ostalo što ovdje čitate. Okretanje ljubavi koju sam osjećao prema svojoj djeci prema sebi smirilo je moje umorno srce i počelo ga ponovno puniti kao prijeko potreban resurs za Advertise "href =" # 26395155 "> maraton
majčinstva.
- Gubimo druge dijelove sebe
Majčinstvo je sveobuhvatno. Postoje dijelovi onoga što smo bili prije nego što smo imali djecu koji se gube. Dobrovoljno sam zaustavila posao i prihvatila majčinstvo svim srcem. Na pola staze osjećao sam se kao da sam izgubio onoga tko sam profesionalno, financijski, romantično, kao prijatelj i samo ja. Osjećao sam se kao da imam manje vrijednosti u očima društva jer ja samo doprinio u mojoj vlastitoj obitelji. Trebalo je vremena da vratim puniji osjećaj za sebe. Odvojiti vrijeme za stvari koje nisu majčinstvo u nekim se fazama čini nerealnim, ali dobivanje podrške da budete sa svojim partnerom i prijateljima, radite stvari koje volite i budete nešto drugo osim mame je obnavljajuće , - Iscrpljeni smo
S vremenom majke postaju fizički, emocionalno i mentalno iscrpljene hranjivim sastojcima, snagom i vitalnošću. Psiholog Rick Hanson skovao je frazu "sindrom iscrpljene majke" i naglašava koliko je važno vratiti snagu koja nam je potrebna da budemo tu za sebe i upravljamo svojom ulogom brige. - Zaglavimo u negativnoj spirali
Sve to dovodi do gotovo neizbježne iscrpljenosti, osjećaja premorenosti i lošeg zdravlja. Postoji pozitivna spirala blagostanja, ali mi moramo poduzeti prvi korak, zbog nas kao i zbog naše djece. Djeca trebaju tople, nježne i angažirane roditelje. Kako mi uopće možemo dokazati da preuzimaju Reklamirajte”href =‘http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link’target = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> maraton
majčinstva, osim ako se i mi ne brinemo o sebi?
- Zaboravili smo kako biti miran
Moramo se na neko vrijeme okrenuti od zauzetosti svijeta. Naša kultura veliča zauzetost, ali moramo donijeti drugačiji izbor. Što je važnije - vaša dobrobit ili popis obveza? Za mene je ovo svakodnevni izbor i potrebna mi je odlučnost da se više ne vraćam u frenetično "činjenje", tako da mogu otići Oglašavajući "href =" # 38095582 "> sobu
za "biti" i "povezivati se". Uvijek će biti stvari koje nisu završene.
Nemojte to raditi sami. Kad sam se opustio dovoljno da shvatim koliko sam iscrpljen, posegnuo sam za pomoći, zavukao se natrag na vozačevo sjedište vlastite dobrobiti i napravio više vremena za pažljivost, ljubaznost i odmor. Postalo je lakše. Zabava se vraćala pomalo. Sad me valovi ne obaraju. Postoji svibanj biti bućkanje vode na površini, ali ispod je mirna da sam tako mogu oglašavati „href =” http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> pristup
