Glas u mojoj glavi

Čujem glas u svojoj glavi. Zvuči nekako poput mene, ali drugačije na način koji ne mogu opisati. Čujem je već neko vrijeme. Nije bilo presudnog trenutka kada se to dogodilo. To se polako događalo i polako postajalo sve učestalije. Dijagnosticirana mi je depresija prije nekoliko godina, ali osim toga nisam testirana ni bilo što drugo. Glas ponekad promrmlja i borim se da je čujem, ali ona jasnije govori ako se usredotočim. Govori užasne negativne stvari o meni i meni, često me podsjeća na moje neuspjehe i često mi govori da bi život ljudi bio bolji bez mene u njihovom životu.
Jednom ili dvaput me potaknula da si naštetim. Često mi kaže da nisam dovoljno dobra. Što se više trudim da je šutim, ona postaje sve glasnija.

Osjećam se kao da poludim. Bojim se otići psihologu, jer se bojim da će me smjestiti u dom za mentalne bolesti ili slično. Ne želim da ljudi misle da sam lud, ali osjećam da gubim kontrolu nad vlastitim mislima. Bojim se reći bilo kome o ovome, jer ne želim da me obitelj i prijatelji vide kao ludu osobu ili da me vide drugačije. Samo bih želio znati je li to uopće normalno? Ili ako postoji mogućnost ozbiljnije mentalne bolesti? Molim te pomozi mi.

Hvala (iz Južne Afrike)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019-11-18

A.

Bila vam je potrebna velika hrabrost i upornost da biste pokazali svoju hrabrost pišući ovaj e-mail. Kao mlada odrasla osoba može se osjećati vrlo zastrašujuće kad imaš misli koje osjećaš da ne možeš kontrolirati. No, nekoliko bih stvari uzeo u obzir u vezi s ovim glasom.

Prvo, glas nije bez reakcije. Kažete da "Što se više trudim da je šutim, ona postaje glasnija." To nam daje prvi trag da je taj glas promjenjiv. Ako se pogorša, znači da može i bolje. Zvuči kao da ga izravni napad uzvraća još jačim intenzitetom. Ako to nije konstanta i može se razbarušiti, posao je na pronalaženju što bi to moglo umanjiti. Sama činjenica da vam smeta kad kaže nešto negativno znači da je vrlo racionalan i svjestan dio vas svjestan da ovaj glas nije u redu i da treba riješiti problem.

Otprilike na isti način na koji biste otišli liječniku da vas boli u boku, otišli biste i psihologu, jer je ovaj glas postao bol. Psiholozi su obučeni za gledanje i razumijevanje problema. Neki su psiholozi još specifičnije obučeni da pomognu promijeniti način na koji razgovaramo sami sa sobom. Ovo bih preporučio. Specijalizirali su se za kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT.)

CBT terapeut pomoći će vam da shvatite obrazac ovih negativnih misli i vidite ih kao zamke za razmišljanje s kojima se može izazivati ​​izazivanjem misli. U osnovi je CBT usmjeren na promjenu obrazaca razmišljanja i ponašanja koji uzrokuju poteškoće. Promjenom stavova, ponašanja i misli ublažava emocionalne probleme uzrokovane tim nezdravim obrascima.

Vrlo ste hrabri što ste poslali ovaj e-mail. Sada je vrijeme za sljedeći korak. CBT psiholog osposobljen je da vam pomogne u suočavanju s tim mislima i snažno bih vam preporučio da razgovarate s njim kako biste se mogli osjećati bolje.

Možete saznati više o CBT-u u ovom detaljnom blogu dr. Bena Martina ovdje na u.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @