3 načina za svladavanje bilo koje nove vještine
A Sterner sigurno zna što govori. Izvrsni je glazbenik, strastveni igrač golfa i privatni pilot. Više od 25 godina radio je i kao tehničar za koncertni glasovir, radeći "bilo što, od pripreme koncertnog klavira od 100.000 američkih dolara za veliku svjetsku simfonijsku izvedbu do mukotrpnog vraćanja vintage klavira u stanje bolje od tvornički novog."
Evo nekoliko korisnih prijedloga koje sam prikupio iz njegove knjige o svladavanju novih vještina.
1. Usredotočite se na proces, a ne na proizvod.
Kada se usredotočimo na stvarni proces vježbanja nove vještine ili projekta, javlja se paradoks, kaže Sterner. „Kada se usredotočite na postupak, željeni proizvod brine se o sebi s lakoćom u fluidu. Kada se usredotočite na proizvod, odmah se počinjete boriti sa sobom i doživljavate dosadu, nemir, frustraciju i nestrpljenje u procesu. "
Fokusiranje na gotov proizvod neizbježno dovodi do prosudbe, gnječenja i negativnosti. Odjednom svaka pogreška postaje još jedna prepreka koja sabotira vaš uspjeh.
Ono što nam nedostaje usredotočujući se na proizvod je biti prisutan u procesu. Kad ste uronjeni u proces, jednostavno učite, radite i vježbate.
Prema Sterneru, vježba koji se vježba sastoji se od: orijentacije na proces; ostajanje u sadašnjosti; čineći proces vašim ciljem i koristeći "opći cilj kao kormilo za usmjeravanje vaših napora;" znajući što želite postići i svjestan te namjere.
2. Prilagodite svoju perspektivu.
Biti vođen rezultatima nije jedini problem; korištenje idealnih slika savršenstva može ometati i vašu praksu. Kao što Sterner kaže, "slika ili ideal su smrznuti i stagniraju." Istinsko savršenstvo, međutim, kaže, "neograničeno je, neograničeno i uvijek se širi."
Koristi cvijet da ilustrira svoje stajalište. Kada biste rekli da cvijet dostiže savršenstvo? Je li savršeno kada je sjeme, kad počne klijati, kad proviruje kroz zemlju, kad počinje cvjetati, kada napokon potpuno procvjeta ili kad se vrati u tlo?
Uvijek je savršeno, Kao što objašnjava Sterner:
Kada razvijete prisutan pristup svakoj aktivnosti u kojoj ste uključeni i poput cvijeta shvatite da na kojoj god razini da se nalazite, u tom ste trenutku savršeni, doživljavate ogromno olakšanje od fiktivnih, samonametnutih pritisaka i očekivanja to samo usporava vaš napredak. U bilo kojem trenutku dana kada primijetite da se osjećate dosadno, nestrpljivo, užurbano ili razočarano svojim nivoom izvedbe, shvatite da ste ostavili sadašnji trenutak u svojoj aktivnosti.
I općenito, kad jednom postignete svoj rezultat, što onda, uopće? Samo nastavljamo dosezati sve više i više i rijetko se osjećamo zadovoljni svojim napretkom (i najčešće se osjećamo jadno tijekom procesa).
3. Vježbajte DOC.
Kada učite novu vještinu, važno je biti objektivan. Da bi pristupio ovoj objektivnosti, Sterner je stvorio akronim DOC: "Do, Observe, Correct".
Daje zanimljiv primjer u streljaštvu. (Sterner također proučava streličarstvo.) U intervjuu koji je maloprije pročitao, Sterner je saznao da je trener američke olimpijske streličarske reprezentacije rekao da je najveći izazov u treniranju Amerikanaca to što su se fiksirali na svoje rezultate.
Suprotno tome, azijski timovi usredotočili su se na postupak dobrog snimanja. Činilo se da su ravnodušni prema rezultatu.
"Za njih je željeni cilj bio prirodni rezultat davanja prioriteta pravilnoj tehnici izvlačenja luka", piše Sterner - i zato ih je teško pobijediti. Azijske momčadi rade, promatraju i ispravljaju. U njihovom procesu nema prosudbi ili osjećaja.
Drugim riječima, "Povukli su luk, pustili strijelu, promatrali rezultat i zatim izvršili korekcije za sljedeći hitac."
Jednom kad se usredotočite na proces, na vježbanje određene vještine, zapravo počinjete uživati i isticati se. Sterner to savršeno bilježi kada opisuje svoje golf seanse:
Suprotno onome što su proživjeli drugi školski drugovi, otkrio sam to kad sam dobio svoj sadašnjeg trenutka Pažnja, vježbe su bile vrlo smirujuće, a ne dosadne. Nisam morao biti nigdje osim "ovdje" i nisam morao postići ništa osim točno onog što sam radio "upravo sada". Otkrio sam da sam uživljavanjem u proces vježbanja isključio sve napetosti u danu i sve misli o tome što sutra moram obaviti. Umu je zadržao u sadašnjosti, izvan prošlosti i budućnosti. Otpustio sam sva očekivanja koliko će mi trebati vremena da steknem dobru golf ljuljačku jer sam uživao u onome što trenutno radim: naučio dobru golf ljuljačku.
Saznajte više o Thomasu Sterneru na njegovom web mjestu.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
