Društveno udaljavanje ne mora vas držati društveno distanciranima

Društveno udaljavanje, ograničavajući našu fizičku interakciju s drugima, jedan je od najvažnijih načina na koji možemo zaštititi sebe i druge tijekom pandemije. Većini nas je teškoća u nemogućnosti druženja s prijateljima i obitelji. To je prirodno. Ljudi su po prirodi "životinje s čoporom" koje su ožičene za interakciju s drugima.

Nedavno sam pročitao da prosječna osoba dnevno ostvari 12 fizičkih socijalnih interakcija. "Društveno" ne znači samo našu interakciju s prijateljima i obitelji. Uključuje razgovor s bankom ili poštarom, kao i vrijeme provedeno na poslu ili s ljudima do kojih nam je stalo. Nije iznenađujuće da ukupan iznos varira ovisno o dobi. Vrlo mladi i vrlo stari imaju manje. Tinejdžerske godine kroz dob za umirovljenje su više. Ali bez obzira na dob, kontakt s drugim ljudskim bićima je ono što nas čini i drži nas ljudima.

Društveno distanciranje u ovom je trenutku nužno zlo. Koronavirus (COVID 19) širi se kontaktom među ljudima. Osoba koja je zaražena, ali nije simptomatična, može nesvjesno zaraziti čak 12 drugih ljudi dnevno samo tako što će započeti život kao i obično. Ako su zaraženi, svaki od tih ljudi može zaraziti još 12 i tako dalje i tako dalje. Razmislite o tome: Jedna zaražena osoba može započeti lančanu reakciju koja dotakne stotine ljudi. Zato je za sada socijalno distanciranje neophodno.

Ostati povezan kada je fizički udaljen

Društveno udaljavanje ne mora značiti socijalnu distancu. Postoje i drugi načini, osim sastanaka izbliza i osobno, koji nam mogu pomoći da ostanemo povezani. Nekima je potreban telefon ili računalo, nekima je potrebna samo spremnost da izađete iz svoje zone udobnosti i učinite nešto novo. Možda se neće osjećati zadovoljavajuće, ali hoće, dok surađujemo jedni s drugima kako bismo bili sigurni.

razgovori: Razgovori oko stražnje ograde uvriježeni su način na koji su ljudi ostali u kontaktu ne dodirujući se. Podignite telefon i vodite pravi razgovor umjesto da samo šaljete poruke. Ton glasa i neposredni verbalni odgovori bogatiji su od napisanih riječi i emojija. Nazovite nekoga. Potaknite više stvarnih razgovora s ljudima s kojima živite. Umjesto da odlazite na svoje uređaje, neko vrijeme razgovarajte o dobrom, bilo čemu, tijekom obroka ili nakon večere.

Stvaranje glazbe i umjetnosti: U gradskim četvrtima u Italiji susjedi pjevaju i sviraju s prozora i balkona. Glazbenik ukulele u mom gradu postavio je mikrofon i zvučnike ispred stambenog kompleksa i počeo svirati plesnu glazbu 50-ih i 60-ih. U roku od nekoliko minuta ljudi su bili na svojim balkonima i na travnjaku (držeći se sigurne udaljenosti) i plesali! Glazbenici koje poznajem sviraju zajedno putem web stranica poput Zoom. Upoznao sam susjeda koji živi u stambenoj zgradi preko puta ulice, jer sam vježbao autoharfu na svom trijemu. Uzvicima i valom trgujemo zahtjevima narodne glazbe.

Uključite se u web stranice za streaming uživo kako biste iskusili umjetnost. Umjetnici dijele svoju umjetnost. Filmaši dijele svoje filmove. Poznate osobe čitaju knjige za djecu.

Društveni mediji: Djeca koja se koriste društvenim mrežama ispred su mnogih odraslih koji ih lako koriste. Da, ponekad se pretjeruje i zlostavlja. Cyber ​​maltretiranje i napadi trolova stvarne su stvari. No često su kontakti koji djeca ostvaruju putem platformi društvenih mreža samo načini da ostanu u međusobnom kontaktu. Ako se dobro koriste, društveni mediji mogu nam pomoći u održavanju veza sa svijetom i jedni s drugima.

Poruke: Facebook danas koristi toliko mnogo ljudi da je preskakanje Messengera jednostavan način za održavanje kontakta. Prijatelji s kojima ste prijatelji i imate neposredan način da ostanete u kontaktu.

Isto vrijedi i za grupne nizove poruka na vašem telefonu. Moja je obitelj to već započela na našim telefonima. Svi ga dodajemo gotovo svakodnevno, dijeleći slike i kratke poruke. Održava nas u svakodnevnom životu na način koji se inače ne bi dogodio.

Puževa pošta i e-pošta: Bilo da se radi o staromodnom pisanju pisama olovkom i papirom ili o sastavljanju poduže e-pošte, pisma mogu mnogo značiti pošiljatelju i primatelju. Sjediti da biste nekome pisali zahtijeva zamišljanje slušalice i razmišljanje o vašem odnosu s njima, njihovim interesima i onome što želite da zna o vašem životu. Primanje pisma može biti poseban trenutak zajedništva.

Videopozivi: Facetime omogućuje osobama s iPhoneima, iPadima i Macovima jedni drugima lagane videopozive. Google Duo radi na Android telefonima. Ostale besplatne platforme su Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (besplatno za najviše 4 osobe) i Gotomeeting (besplatno za do 3 pozivatelja). Možete se dogovoriti s prijateljima da večeraju gotovo "zajedno", da čavrljaju sa svojim bestijem ili da vide unuke ili svoje prijatelje i obitelj koji žive u susjedstvu ili daleko.

Stvorite interesne grupe: Koristite te besplatne web stranice za održavanje (ili pokretanje) članstva u interesnoj skupini. Pozovite prijatelje da se pridruže virtualnom klubu knjiga ili razmjeni recepata ili da podijele stvari koje radite kako biste svojoj djeci bili zadovoljni kod kuće. Pronađite ljude koji su zainteresirani za iskorištavanje istog internetskog obilaska muzeja, tečaja ili predavanja ili redovite grupne rasprave.

Zabrinutost za mentalno zdravlje: Ne zaboravite na forume za samopomoć poput našeg. Ljudi iz cijelog svijeta koji se bave istim problemima podupiru jedni druge savjetima i ohrabrujućim riječima. sada ima preko 250 grupa za podršku.

Uspostavite naviku: Sljedećih nekoliko tjedana samoizolacije iskoristite za uspostavljanje pozitivne navike. Istraživanja pokazuju da je za promjenu načina života potrebno od tri tjedna do godine, ovisno o težini promjene. Jednostavna promjena, poput zadržavanja hidratacije ili češćeg pranja ruku, može se postaviti za samo nekoliko tjedana, ali promjena prehrane na nešto zdravije ili zadržavanje svakodnevnog treninga može potrajati mjesecima.

Ipak, sljedećih nekoliko tjedana može se iskoristiti za pokretanje važne promjene. Vjerojatnije je da ćete se držati ako nađete prijatelja kako biste se podržali u svojim naporima.Svakodnevni telefonski razgovor o tome kako vam ide može podržati vašu novu naviku i pružiti potrebnu društvenu vezu.

Dodir: Ne zaboravite na važnost ljudskog dodira. Kad smo toliko izolirani od mnogih svojih prijatelja i obitelji, posebno je važno uspostaviti fizički kontakt s ljudima s kojima živimo. Virginia Satir, jedna od majki utemeljiteljica obiteljske terapije, govorila je da je ljudima potrebno 12 zagrljaja dnevno da bi uspjeli. Možda se to čini pretjeranim, ali imala je smisla. Istraživanje je pokazalo da neseksualni ljudski dodir ima ogromne zdravstvene i emocionalne blagodati. Potapšajte jedno drugo po ramenu, trljajte leđa, potez po ruci i, da, zagrlite. Seks s vašim intimnim partnerom ne samo da se osjeća dobro, već smanjuje stres i tjeskobu i pridonosi vašem ukupnom zdravlju.

Dosegnite i dodirnite nekoga ”bila je TV reklama tvrtke 1970. i 1970. Postao je mem, jer je dodirnuo živac. Da bismo se osjećali dobro, svi se moramo dodirivati ​​i osjećati dodirom fizičkim kontaktom ili virtualnom vezom. Potreba za socijalnim distanciranjem na kraju će prestati, ali navike koje razvijamo za međusobno podupiranje u teškom vremenu ne moraju.