Podučavanje pozitivnosti tijela vašeg djeteta

Današnje društvo ima kulturu koja se temelji na imidžu i koja se usredotočuje na nerealne standarde ljepote za ljude svih spolova, dobnih skupina i nacionalnosti. Ovi standardi ne samo da imaju negativan utjecaj na odrasle, već utječu na djecu s alarmantnim posljedicama.

Poremećaji prehrane kod djece značajno su se povećali u posljednjih 20 godina. Iako je najveća prevalencija među adolescentima u dobi od 13 do 18 godina, djeca mlađa od 5 godina su na dijeti. Više nego ikad, važno je naučiti djecu kako cijeniti zdravu prehranu i ostati aktivni, a istovremeno voljeti svoje tijelo.

Evo nekoliko načina na koje možete naučiti svoju djecu pozitivnom imidžu tijela i razviti zdrave navike za život:

Budite uzor svom djetetu

Djeca imaju tendenciju oponašati ponašanje i postupke odraslih oko sebe. Ako djeca čuju kako odrasli negativno govore o vlastitom tijelu, to može utjecati na to kako oni sebe vide.

Da biste se borili protiv toga, budite uzor koji vaša djeca trebaju vidjeti. Iznesite pozitivne stvari o sebi i priznajte da su vaše nesavršenosti u redu. Razgovarajte sa svojom djecom o tjelesnoj raznolikosti i zašto su mnoge medijske slike nerealne. Ako primijetite da se vaša djeca bore sa slikom tijela, budite ta razumljiva osoba s kojom mogu razgovarati.

Promjena stava prema tjelesnoj aktivnosti

Umjesto da se usredotočite na vježbanje kao način mršavljenja ili održavanja određenog oblika tijela, neka vaša djeca razmotre i druge načine na koje aktivnost može biti pozitivan doprinos njihovom životu. Na primjer, tjelesna aktivnost pomaže vašem tijelu da postigne svoj puni potencijal, poboljšava raspoloženje, djeluje kao društvena aktivnost ili umjetnički izraz i može biti jako zabavna!

Pokušajte izlagati svoju djecu različitim načinima aktivnosti i uključite njihove znatiželje. Možda ih zanimaju sportovi poput nogometa ili košarke ili pronalaze strast prema jogi, rolanju ili čak quidditchu! Ako su vaša djeca zabrinuta da se zbog svoje veličine ne mogu baviti nekom aktivnošću, pokažite im kako profesionalni sportaši dolaze u različitim veličinama i oblicima.

Razviti zdrav odnos s hranom

Udaljavanje od binarnih sastojaka "dobre" ili "loše" hrane važan je alat u poboljšanju odnosa vaše djece s hranom. Te naljepnice stvaraju tjeskobu oko hrane i mogu dovesti do posljedica, uključujući ograničenje hrane i osjećaj lošeg čovjeka jer su jeli "lošu" hranu.

Promovirajte zdravu prehranu naglašavajući kako hranjive tvari u hrani pomažu ljudima da postanu jaki i zdravi. Umjesto da se usredotočite na kalorije, objasnite kako vitamini u naranči pomažu zubnom mesu ili kako su orašasti plodovi dobri za njihov mozak. A ako vaše dijete želi imati kolačić ili čips, nema potrebe sramotiti njihov odabir hrane. Dopustite djeci da donesu neke odluke o hrani koju jedu i njeguju okruženje u kojem su hranjive namirnice dostupne i privlačne.

Proslavite tjelesne i nefizičke osobine svog djeteta

Naučiti svoju djecu pozitivnom razmišljanju o sebi može pomoći u razvijanju pozitivne slike o sebi koja se u potpunosti ne fokusira na izgled. Vježbajte navodeći koje pozitivne osobine imaju i što su sposobni učiniti ili postati.

Koje su stvari koje vaša djeca vole kod svojih tijela? Sviđa li im se njihov osmijeh ili kako im tijelo pomaže da se popnu na drvo? Ne zaboravite nefizičke osobine svoje djece - jesu li ljubazna, smiješna, pametna ili talentirana za nešto? Redovita praksa izgovaranja afirmacija može smanjiti negativan samogovor i izgraditi samopouzdanje vaše djece.

Poučavanje tjelesne pozitivnosti tijela i zdravih navika oko hrane i tjelesnih aktivnosti mogu imati trajni utjecaj na njihovo samopoštovanje, samopoimanje i način na koji komuniciraju s kulturom koja se temelji na imidžu.

Ovaj post ljubaznošću udruge Mental Health America.