Pogoršava li vas bol u leđima?

Baka je mogla predvidjeti približavanje oluje kada su je boleli zglobovi i možda je bila na nečemu. Slično tome, ljudi s kroničnom boli u leđima mogu primijetiti promjenu u osjećaju osjećaja sezone, promjene vremena. Ali veza između vremena i bolova u kralježnici nije dobro definirana, a nekoliko razloga odigrava razlog zašto osoba može osjećati bol na temelju svog stana ili sezone.

Dok neka stanja kralježnice imaju jasnu vezu s vremenom, vremenski utjecaj na bol može biti složeniji.

"Ne vidim puno istraživanja o tome kako vrijeme utječe na specifična stanja kralježnice, jer je tako multi-faktorski", rekao je Robert Hayden, DC, doktor FICC-a, glasnogovornik Američkog kiropraktičkog udruženja (ACA) i kiropraktičar u Griffinu, GA. "Ali savjetovao sam pacijentima šaljivdžiju nakon što su si slomili gležanj da će moći predvidjeti vrijeme i zadiviti prijatelje."

Iako neka stanja kralježnice imaju jasnu vezu s vremenom (na primjer, otkriveno je da hladno vrijeme iritira išijas), vremenski utjecaj na bol može biti složeniji.

Pogled na jedno istraživanje koje povezuje vremensku prognozu i osteoartritis

Doktor Hayden rekao je da je europska studija iz 2014. istraživala razlike u uočenim bolovima u zglobovima između starijih osoba s osteoartritisom (OA) koji su rekli da su vremenski osjetljivi u odnosu na one koji nisu. Sudionici studije došli su iz 6 europskih zemalja s različitim klimatskim klimama.

"Više od dvije trećine sudionika reklo je da je vrijeme utjecalo na njihovu bol u OA", rekao je dr. Hayden. „Istraživači su otkrili da su ljudi toplijeg podneblja - Južni Europljani - bili osjetljiviji na vremenske uvjete od onih iz Sjeverne Europe, a osjetljivost na vremenske prilike bila je prevladava i među ženama i s ljudima koji imaju tjeskobna stanja.“

Vremenske prilike i sezonske promjene mogu promijeniti način na koji se osjećamo mentalno i emocionalno - a tu je i definitivna veza između depresije i bolova u leđima.

Doktor Hayden posebno je napomenuo prelazak s toplijih mjeseci na hladnije kao vrijeme kada su depresija i drugi zdravstveni problemi vrhunac.

Zima donosi ugodnije vrijeme, koje povećava izlučivanje melatonina iz pinealne žlijezde mozga, rekao je dr. Hayden. Melatonin čini ljude uspavanijima i manje energičnim. S druge strane, dr. Hayden je rekla da sunčevo svjetlo povećava serotonin, što vas čini sretnima. A kad je vrijeme tmurno i energija im se gubi, ljudi ne provode puno vremena vani.

"Aktivnosti na otvorenom i vježbanje pomažu kod bolova u zglobovima", rekao je dr. Hayden. "Ali kad vas sezonske promjene zadrže u sebi, više ćete naštetiti." Dr. Hayden također je rekla da sezonska promjena u zimsku znači da je sezona praznika pred nama, što može donijeti vlastiti niz izazova.

"Praznici su mnogim ljudima stresni, " rekao je. „Čini se da postoji osip srčanih udara tijekom praznika. Mnogo je ljudi izgubilo voljene tijekom blagdana - a promjene vremena podsjećaju na to. "

Više teorija o vremenu i bolovima u leđima

Dok je literatura o vremenu i bolovima u leđima ograničena, dr. Hayden kaže da neki dokazi govore da sezonski pad temperature može utjecati na viskozitet sinovijalne tekućine u zglobovima. To bi moglo biti jedno od objašnjenja zašto ljudi s bolovima u kralježničnom zglobu doživljavaju bljesak tijekom hladnog vremena. "Sinovijska tekućina je mazivo za zglobove", rekao je dr. Hayden. "Kao i kod automobila, želite ga ugrijati kada je vrijeme hladno, jer je ulje gusto i ne podmazuje isto - isto je i sa sinovijalnom tekućinom."

Dr Hayden je rekao da strukture unutar vaših zglobova - tetive, ligamenti, mišići i ostala vezna tkiva - svako imaju različitu gustoću i različito reagiraju na temperaturne promjene. "Kad je hladno, neka od tih vezivnih tkiva mogu biti labavija od drugih", rekao je. "Oni koji su čvršći mogu zahtijevati duže zagrijavanje i mogu prouzročiti disfunkciju zglobova."

Druga je misao da bi krivci mogli utjecati na barometrijske promjene tlaka. To je ta teorija koja podržava ideju da ljudi koji boluju u zglobovima mogu predvidjeti kada će kiša. "Jedan je reumatolog rekao da zglobnu kapsulu i okolna tkiva u zglobu smatraju balonom", rekao je dr. Hayden. "Barometrijski pritisak se stisne na tom balonu, pa ako pritisak padne - što se dogodi kad se pokrene hladna fronta - tada se balon u vašim zglobovima širi. Ta upala može uzrokovati bol. "

Jedna zadnja teorija koju je dr. Hayden dijelila anegdotski, ali nije potvrđena u istraživanju je ideja da plijesan iz kiše može pridonijeti bolovima u leđima. "Nalazim se u jugoistočnom dijelu Sjedinjenih Država, a neki od mojih pacijenata kažu da se njihova bol pogoršava ne samo kada postanu hladnija, već i nakon što kiši", rekao je. Doktor Hayden pretpostavio je da kiša ostaje zarobljena ispod tepiha mrtvog lišća pod drvećem, zbog čega plijesan raste u zrak.

"Pitam se da li spore plijesni koje ispunjavaju zrak nekoliko dana nakon kiše proizvode široke alergije i upalni odgovor, pojačavajući percepciju boli", rekao je. "Mislim da je to moguće, posebno ovdje na jugu."

Trebate li prijeći na topliju klimu radi ublažavanja bolova u leđima?

Nekoliko mentalnih, emocionalnih i fizičkih čimbenika igra percepciju boli, a prelazak na sunčan lokalitet možda nije odgovor. Međutim, dr. Hayden je rekao da se toplije klime smatra da su zdravije za nekoliko uvjeta. "Vjerovatnije je da ste na suncu, pa ćete vjerojatnije usisati vitamin D, što je dobro za kosti i zglobove", rekao je. "Vjerojatnije je da ste raspoloženi i ostati fizički aktivni."

No, ako prelazak na toplu klimu tijekom cijele godine nije opcija, promjene životnog stila (poput savjeta navedenih u nastavku) su obično dovoljne za izvođenje trika, rekao je dr. Hayden. Također je rekao da određeni klinički tretmani, poput infracrvene saune, pomažu u otkrivanju blagodati sunca čak i tijekom najmračnijih zimskih dana.

"Mnogi se moji pacijenti koji su u kroničnoj boli osjećaju relativno bezbolno i opušteno nakon sjedenja u infracrvenoj sauni", rekao je. Za razliku od štetnih ultraljubičastih zraka, infracrvena svjetlost je zdrava svjetlost od sunca. "Ova svjetlost prodire duboko u vaša tkiva, zagrijava vas, čini vaše vezivno tkivo elastičnijim", rekao je. "Vezivno tkivo koje se bolje kreće, manje boli."

6 načina zadržavanja bolova povezanih s vremenom u uvali

Ne trebate se preseliti u sunčanu klimu radi svojih leđa. Doktor Hayden rekao je da ovim savjetima možete smanjiti vremenske učinke na to kako se osjećate:

1. Pazite na prehranu . Doktor Hayden preporučio je da smanjite potrošnju hrane koja izaziva upalu, poput crvenog mesa, pržene hrane, šećera i prerađenog škroba. Također, eliminirajte uporabu duhana.

2. Ostanite hidrirani . Alkoholna pića ne samo da vas dehidriraju, već pogoršavaju depresiju i anksioznost. Doktor Hayden rekao je da je konzumiranje puno vode važno za vašu kralježnicu i to je nešto što se često previdi u starijim osobama. "Centar za žeđ nije ni približno osjetljiv kod starije odrasle osobe kao u mlađe osobe i mogu dehidrirati u žurbi."

3. Držite toplo . Slojevita odjeća ili držite svoju toplu kuću kako biste se oslobodili zimske hladnoće. No, dr. Hayden je također napomenula da trebate držati ovlaživač koji radi s toplinom kako bi se spriječili respiratorni problemi uzrokovani utjecajem suhe topline na vaše sinuse.

4. Redovito izlazite na suncu . Prirodno svjetlo pomaže ublažavanju depresije i povećava produktivnost na radnom mjestu, rekao je dr. Hayden.

5. Vježba . "Tjelesna aktivnost je ogromna, osobito s lošim uvjetima leđa", rekao je dr. Hayden. Njegova vježba po izboru je hodanje, za koje je rekao da zahvaća posturalne mišiće u kralježnici.

6. Pronađite dobar hobi . Hobi vam omogućava skretanje s boli - oslobađa endorfine, vaše prirodne lijekove protiv bolova. Doktor Hayden rekao je da je osobno vidio prednosti ovog savjeta: „Kad sviram svoju glazbu, ne osjećam bol u donjem dijelu leđa. Hobi vam daje fokus osim onoga što osjećate. "

Pogledajte izvore

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA i sur. Samoopažena osjetljivost na vremenske uvjete i bol u zglobovima kod starijih osoba s osteoartritisom u šest europskih zemalja: rezultati su europskog projekta o OSteoArthritisu (EPOSA). BMC poremećaj mišićno-koštanog sustava . 2014; 15: 66. Objavljeno na mreži 5. ožujka 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.