Amerikanci malo više spavaju

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Spavati utvrdi da Amerikanci u prosjeku polako, ali sigurno postaju sve zatvoreniji, čak i ako je to samo nekoliko minuta svaki tjedan. Nalazi pokazuju da se, sveukupno, čini da se ljudi malo ranije okreću i provode manje vremena gledajući TV ili čitajući neposredno prije spavanja.

Istraživanje, temeljeno na Američkom istraživanju korištenja vremena (ATUS), pokazalo je da se dnevno trajanje sna povećavalo za 1,4 minute radnim danom i 0,8 minuta vikendom.

Na prvi pogled ovo se možda ne čini kao veliki napredak. Međutim, tijekom 14-godišnjeg razdoblja to znači 17,3 minute više spavanja svake noći ili 4,4 puna dana više sna svake godine. Sve u svemu, ove brojke iznose dodatnih 7,5 sati sna svake godine tijekom 14-godišnjeg razdoblja. U istraživanju je sudjelovalo 181.335 ispitanika u dobi od 15 i više godina između 2003. i 2016. godine.

Studija koju su proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Perelman na Sveučilištu Pennsylvania, prva je koja je pokazala da se trajanje spavanja povećalo među nekoliko segmenata stanovništva Sjedinjenih Država (studenti stariji od 15 godina, zaposleni i umirovljenici) tijekom ovog perioda.

Porast trajanja spavanja uglavnom su objašnjavali ljudima koji su odlazili spavati ranije noću, a manjim dijelom ustajanjem kasnije ujutro.

Osim spavanja, ATUS ispituje sudionike o njihovim svakodnevnim aktivnostima i tako omogućava Pennovim istraživačima da istraže ponašanja koja bi mogla biti odgovorna za povećanje trajanja spavanja. Primjerice, tijekom 14-godišnjeg razdoblja, manje ispitanika odlučilo je čitati ili gledati televiziju neposredno prije spavanja navečer, dvije istaknute aktivnosti koje se vremenom natječu sa spavanjem.

"To pokazuje povećanu spremnost dijelova populacije da se odreknu slobodnih aktivnosti prije spavanja kako bi postigli više sna", rekao je vodeći autor studije Mathias Basner, dr. Med., Izvanredni profesor za spavanje i kronobiologiju na psihijatriji ,

"Također, podaci sugeriraju da su sve veće mogućnosti za rad, učenje, bankanje, kupovinu i izvršavanje administrativnih zadataka na mreži i od kuće oslobađale višak vremena, a neki od njih vjerojatno su se koristili za više spavanja."

Znanstvenici nisu pronašli uočljiv trend vremena spavanja kod nezaposlenih ispitanika ili onih koji nisu u radnoj snazi, dovodeći tako više pozornosti na poteškoće u ravnoteži posla / obitelji i otkriće da ponekad ljudi žrtvuju san da bi ostalo dvoje uspjelo.

U prethodnom istraživanju, Pennov tim otkrio je da je posao aktivnost budnosti broj jedan koja se natječe sa spavanjem tijekom vremena. Međutim, nije utvrđeno da promjene u vremenu provedenom u radu igraju značajnu ulogu u rastućem trendu vremena spavanja u ovoj studiji.

Nalazi također pokazuju da se broj Googleovih pretraživanja na temu „spavanje“ više nego udvostručio, a znanstvene publikacije o „kratkom snu“ i njegove posljedice porasle su više od deset puta od 2003. do 2016. godine, a bila je u velikoj korelaciji s porastom broja trajanje sna.

Iako ovo ne dokazuje uzročnost, istraživači kažu da ovo pruža izvjesnu nadu da možda pomaže sve veća svijest o nedovoljnom snu i njegovim posljedicama, kao i kampanje za poticanje zdravog sna - poput Nacionalnog projekta svjesnosti o zdravom snu iz 2013. godine.

Opasnosti od nedostatka sna dobro su dokumentirane. Ranija istraživanja pokazuju da kognitivne performanse i budna pažnja brzo opadaju nakon budnosti dulje od 16 sati ili ako je spavanje kronično smanjeno, što povećava rizik od pogrešaka i nesreća.

Uz to, studije su kronični kratki san povezale s pretilošću, hipertenzijom, dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima i padom kognitivnih funkcija.

2015. Američka akademija medicine spavanja i Društvo za istraživanje spavanja objavila je konsenzusnu izjavu da odrasli trebaju redovito spavati sedam ili više sati noću kako bi promovirali optimalno zdravlje.

Izvor: Penn Medicine