Joga temeljena na pokretima prikazana za jačanje mentalnog zdravlja

Australijsko istraživanje otkrilo je da drevna praksa joge može pružiti održivu alternativu vježbanju za ljude koji se izoliraju kod kuće.

Istražitelji sa Sveučilišta Južne Australije (UniSA) otkrili su da joga temeljena na pokretima može značajno poboljšati mentalno zdravlje. Studija se pojavljuje u British Journal of Sports Medicine a proveden je u partnerstvu sa saveznim sveučilištem Santa Maria, UNSW Sydney, Kings College London i sveučilištem Western Sydney.

Istražitelji su otkrili da su poboljšanja mentalnog zdravlja proporcionalna količini joge koju su vježbali. Ova reakcija na dozu sugerira da što više osoba vježba jogu, to su veće koristi.

Vodeća istraživačica i doktorska kandidatkinja za UniSA Jacinta Brinsley rekla je da je to dobrodošlo i pravovremeno otkriće s obzirom na stroge mjere socijalnog udaljavanja koje ograničavaju mogućnosti vježbanja.

"Kako samoizolacija eskalira, a ljudi zateknu kako rade od kuće i nisu u stanju fizički sustići svoje prijatelje i obitelj, vjerojatno ćemo vidjeti da se više ljudi osjeća usamljeno i nepovezano", rekao je Brinsley.

“Vježbanje je uvijek bila izvrsna strategija za ljude koji se bore s tim osjećajima jer jača i raspoloženje i zdravlje. No kako su teretane i satovi vježbanja svih vrsta sada zatvoreni - čak se i džogiranje s prijateljem jako obeshrabruje - ljudi traže alternative i tu joga može pomoći.

„Naše istraživanje pokazuje da je joga temeljena na pokretima poboljšala simptome depresije (ili poboljšanog mentalnog zdravlja) za ljude koji žive s nizom mentalnih stanja, uključujući anksioznost, posttraumatski stres i veliku depresiju. To su vrlo dobre vijesti za ljude koji se bore u vremenima neizvjesnosti. "

Istraživači su ispitali 19 studija (1080 sudionika) u šest zemalja (SAD, Indija, Japan, Kina, Njemačka i Švedska), u kojima su pojedinci imali formalnu dijagnozu mentalnog poremećaja, uključujući depresiju i anksioznost. Istraživači su definirali jogu temeljenu na kretanju kao bilo koji oblik joge u kojem su sudionici fizički aktivni barem 50 posto vremena, to su oblici joge koji naglašavaju držanje poza i protok kroz sekvence poza.

Na globalnoj razini oko 450 milijuna ljudi pati od problema s mentalnim zdravljem, a Svjetska zdravstvena organizacija izvještava da će svaka četvrta osoba biti pogođena mentalnim zdravljem ili neurološkim poremećajem u nekom trenutku svog života. U Australiji će gotovo polovica odraslih (u dobi od 18 do 85 godina) doživjeti mentalne bolesti.

Izvanredni profesor Simon Rosenbaum rekao je da, iako rezultati obećavaju, izazovi ostaju.

"Važno je da su najugroženiji u našoj zajednici često najmanje vjerojatni da će imati pristup vježbanju ili programima joge unatoč potencijalnim koristima", rekao je Rosenbaum.

"Naši rezultati imaju značajne implikacije i pokazuju da ne morate nužno trčati kako biste imali koristi od kretanja."

Izvor: Sveučilište Južne Australije