Kardio u starosti može poboljšati zdravlje mozga
Starije odrasle osobe koje se bave visokim razinama kardiovaskularnih vježbi - poput trčanja, vožnje biciklom, plivanja ili plesa - možda povećavaju i svoje zdravlje mozga, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Korteks.
Otkrića pokazuju da su starije odrasle osobe koje su postigle visoke rezultate na testovima kardiorespiratorne spremnosti (CRF) - mjera tjelesne sposobnosti opskrbe mišića kisikom tijekom vježbanja - imale bolje rezultate na testovima pamćenja od onih koji su imali nizak CRF. Uz to, što su sudionici bili spremniji, to im je mozak bio aktivniji tijekom procesa učenja.
"Važno je da je CRF faktor koji se može izmijeniti i koji se može poboljšati redovitim bavljenjem umjerenim do snažnim trajnim tjelesnim aktivnostima poput hodanja, trčanja, plivanja ili plesanja", rekao je dopisni autor dr. Scott Hayes, docent psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu i suradnik ravnatelja Neuroimaging Research for Veterans Center u VA Boston Healthcare System.
"Stoga započinjanje programa vježbanja, bez obzira na nečiju dob, može ne samo pridonijeti očiglednijim čimbenicima tjelesnog zdravlja, već može doprinijeti i memorijskim performansama i radu mozga",
Za istraživanje su istraživači regrutirali zdrave mlade odrasle osobe (18-31 godinu) i starije odrasle osobe (55-74 godine) sa širokim rasponom kondicije za hodanje i trčanje na traci za trčanje.
Istraživači su procijenili svoju kardiorespiratornu sposobnost mjerenjem omjera udahnutog i izdahnutog kisika i ugljičnog dioksida. Ti su sudionici također prošli magnetsku rezonancu koja je prikupljala slike njihovog mozga dok su učili i pamtili imena koja su bila povezana sa slikama nepoznatih lica.
Kao što se i moglo očekivati, starije odrasle osobe imale su više poteškoća od mlađih odraslih u učenju i pamćenju točnog imena povezanog sa svakim licem. Dobne razlike u aktivaciji mozga primijećene su tijekom učenja parova lica i imena, dok su starije odrasle osobe pokazivale smanjenu aktivaciju mozga u nekim regijama, a povećane aktivaciju mozga u drugima.
Važno je, međutim, da je stupanj u kojem su stariji odrasli demonstrirali ove dobne promjene u memorijskim performansama i moždanim aktivnostima uvelike ovisio o njihovoj kondiciji. Sve u svemu, starije odrasle osobe s visokom razinom kondicije pokazale su bolje memorijske performanse i povećane obrasce moždane aktivnosti u usporedbi s vršnjacima s niskom sposobnošću.
Uz to, povećana aktivacija mozga kod starijih odraslih osoba s visokom tjelesnom sposobnošću pronađena je u regijama mozga koje pokazuju tipično starosno opadanje, što upućuje na to da kondicija može pridonijeti održavanju mozga. Starije odrasle osobe u boljoj formi također su imale veću aktivaciju od mladih u nekim dijelovima mozga, što pokazuje da kondicija također može služiti kompenzacijsku ulogu u dobnom pamćenju i padu mozga.
Nalazi sugeriraju da CRF nije važan samo za tjelesno zdravlje, već i za rad mozga i rad memorije.
Istraživači upozoravaju da održavanje visoke razine kondicije tjelesnom aktivnošću neće u potpunosti eliminirati ili izliječiti pad povezan s dobi ili Alzheimerovom bolešću, ali može usporiti pad.
Izvor: Boston University Medical Center
