Loš san u djetinjstvu rizik od kasnije depresije, anksioznosti

Djeca koja doživljavaju neadekvatan ili poremećen san u većem su riziku za razvoj depresije i anksioznih poremećaja kasnije u životu, pokazalo je novo istraživanje istraživača sa Sveučilišta Houston.

Voditeljica studije Candice Alfano, klinička psihologinja i pridružena profesorica psihologije sa Sveučilišta u Houstonu, provodi studiju kako bi bolje razumjela kako loši obrasci spavanja tijekom djetinjstva doprinose emocionalnim poremećajima u kasnijim godinama. Istraživanje je financirano sredstvima Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (NIMH).

"Konkretno nas zanima razumijevanje kako djeca procjenjuju, izražavaju, reguliraju i kasnije se prisjećaju emocionalnih iskustava, i kada je san adekvatan i kada je neadekvatan", rekao je Alfano, koji je i direktor Centra za spavanje i tjeskobu u Houstonu (SACH).

"Usredotočeni smo na djetinjstvo, jer se slični problemima s anksioznošću i depresijom, navike i obrasci spavanja razvijaju rano u životu i mogu biti trajni."

Alfano i suistraživačica Cara Palmer, postdoktorandica na SACH-u, identificiraju različite emocionalne procese koji, kada ih poremeti loš san, čine djecu ranjivom na razvoj anksioznosti i depresije.

Kako bi precizno odredili ove kognitivne, bihevioralne i fiziološke obrasce emocionalnog rizika, oni privremeno ograničavaju san kod 50 djece pred adolescencijom u dobi od sedam do 11 godina.

Nalazi otkrivaju da neadekvatan san utječe na dječje emocionalno zdravlje na dva osnovna načina: stvara više negativnih emocija, a također mijenja pozitivna emocionalna iskustva. Primjerice, nakon samo dvije noći lošeg sna, djeca manje uživaju u pozitivnim stvarima, manje su reaktivna na njih i manje je vjerojatno da će se kasnije prisjetiti detalja o tim pozitivnim iskustvima.

Međutim, kad se djeca dovoljno naspavaju, ti su emocionalni učinci manje vidljivi.

"Zdrav san je presudan za psihološku dobrobit djece", rekao je Alfano. "Neprestano doživljavanje neadekvatnog sna može na kraju dovesti do depresije, tjeskobe i drugih vrsta emocionalnih problema."

„Roditelji, stoga, moraju razmišljati o snu kao o bitnoj komponenti cjelokupnog zdravlja na isti način na koji obavljaju prehranu, higijenu zubi i tjelesnu aktivnost. Ako vaše dijete ima problema s buđenjem ujutro ili je danju pospano, tada je noćni san vjerojatno nedovoljan. To može rezultirati iz nekoliko razloga, poput prekasnog spavanja, nemirnog spavanja tijekom noći ili neskladnog rasporeda spavanja. "

Proučavanje veze između lošeg sna i neprilagođene emocionalne obrade u djetinjstvu je neophodno, kaže Alfano, jer se tada razvijaju sustavi regulacije spavanja i osjećaja.

Povećana potreba za snom i veća plastičnost mozga tijekom djetinjstva sugeriraju da je ovo ključni prozor mogućnosti za ranu intervenciju.

Alfano i Palmer autori su nedavnog članka u časopisu Recenzije lijekova za spavanje u kojem su pregledali znanstvenu literaturu o regulaciji spavanja i osjećaja, dijelom kako bi informirali metode svog novog istraživanja.

U članku ističu kako će ljudi bez odgovarajućeg sna rjeđe tražiti pozitivna ili korisna iskustva ako im je potreban napor, poput društvenih ili slobodnih aktivnosti. Vremenom, kažu da ove promjene u ponašanju mogu povećati rizik od depresije i sveukupno lošiju kvalitetu života.

"Postoji više emocionalnih procesa za koje se čini da ih remeti loš san", rekao je Alfano. „Na primjer, naša sposobnost samokontrole, hvatanja tuđih neverbalnih znakova i preciznog prepoznavanja tuđih emocija smanjuje se kad je san neadekvatan. Kombinirajte ovo s manje kontrole impulsa, što je obilježje tinejdžerskih godina, a nedostatak sna može stvoriti "savršenu oluju" za doživljavanje negativnih emocija i posljedica. "

Izvor: Sveučilište u Houstonu