Kad ste slobodni za praznike

Kad ste slobodni, može se osjećati kao da su svi povezani.A to može biti posebno teško tijekom praznika kada se zabava pozove, čini se da je ljubav u zraku - a saharini parovi prskaju u reklamama za nakit i mučnim pričama poput Hallmarka.

Prirodno, mogli biste se osjećati usamljeno i izbjegavati izlaske. No premda okončanje veze može biti bolno, ipak možete uživati.

Ispod, dr. Terri Orbuch, stručnjakinja za odnose i autorica Ponovno traženje ljubavi: 6 jednostavnih koraka do nove i sretne veze, nudi dragocjene savjete za dobru blagdansku sezonu.

Prisustvovanje zabavama i događanjima

Ako ste nekada prisustvovali događajima s bivšom osobom, samo odlazak može se osjećati nelagodno. A možda ste sramežljivi - što je posve uobičajeno. "Studije pokazuju da 80 posto nas povremeno doživljava sramežljivost u socijalnim situacijama", rekao je Orbuch.

Predložila je sljedeće strategije za prevladavanje sramežljivosti:

• Usredotočite se na svoje pozitivne osobine. "Sramežljivi ljudi zaokupljeni su sobom i svojim uočenim nedostacima", rekao je Orbuch. Ali zadržavanje na vašim navodnim nedostacima samo vam umanjuje raspoloženje i čini vas još sramežljivijima. Pokušajte "zadržati pozitivan stav uma", predložio je Orbuch.
• Zaboravite savršenstvo. Sramežljivi ljudi često postavljaju sebi velika očekivanja u socijalnim situacijama. Pretpostavljaju da sve riječi koje izgovore moraju biti duhovite, pametne i savršene, rekao je Orbuch. Umjesto toga, "Zapamtite, ne morate biti zanimljivi cijelo vrijeme - samo vas treba zanimati."
• Planirati unaprijed. "Ljudi će se manje osjećati plaho i rezervirano kad su na poznatom travnjaku u interakciji s ljudima koje poznaju", rekao je Orbuch. Pozovite voljenu osobu da ide s vama na prazničnu proslavu, rekla je. Dođite rano kako biste se ugodno snašli s okolinom, dodala je.
• Vježbati. Vježbajte nekoliko fraza koje ćete reći ljudima na zabavi ili događaju ili čak igranju uloga s prijateljima, rekao je Orbuch. "Naučite kako aktivno slušati druge i započinjati razgovore."

Prevladavanje gubitka i samoće

Prema Orbuchu, uobičajeno je imati uspomene na bivšeg i proživjeti svojevrsnu tugu zbog gubitka veze. Predložila je ove savjete za suočavanje s gubitkom i samoćom:

• Odredite svoje okidače. Možda ste vi i vaš bivši imali tradiciju odlaska u isti restoran svakog Dana zahvalnosti. Ili ste nekada kupovali božićno drvce na istom mjestu. Ili biste zajedno zapalili svoje svijeće Hanuke. Ako ovakva događanja potaknu negativne emocije za vas, promijenite stvari, rekao je Orbuch. Ukrasite svoju kuću drugačije, stvorite nove tradicije i bacite sve što vas podsjeća na bivšeg, rekla je.
• Pronađite zajednicu. Družite se s prijateljima i obitelji, rekao je Orbuch. Drugi su joj prijedlozi uključivali pridruživanje teretani koja nudi grupne satove, izlaske sa suradnicima ili pronalazak nastave na vašem zajedničkom fakultetu.
• Dobrovoljno. "Usredotočite se na druge i na to što možete učiniti za njih", rekao je Orbuch.
• Napišite iskreno pismo bivšem. "Stavljanje osjećaja na papir pomoći će vam ublažiti osjećaje i smanjiti vjerojatnost iskakanja teških uspomena", rekao je Orbuch. Zatim sklonite pismo (nemojte ga slati). "Ova vježba je za vas."
• Preokrenite svoje misli. Zapamtite da vaše misli nisu činjenice. Stoga pokušajte precizno odrediti i revidirati negativna promišljanja. Na primjer, mogli biste revidirati: „Gubitnik sam i osjećam se neprivlačno. Tko će me pozvati da izađem? " do "Napokon imam priliku da bolje upoznam sebe i svoje interese", rekao je Orbuch.
• Usredotočite se na svoje interese. Uključite se u aktivnosti koje vas čine sretnima i uzbuđenima, rekao je Orbuch. “Možda ste kad ste bili u vezi uvijek željeli naučiti golf, ali nikada niste imali vremena. Ili ste možda željeli ići na onu književnu turneju po Dublinu, ali vašeg partnera nije zanimalo ni najmanje - rekla je.
• Cijenite svoje najmilije. Blagdani su vrijeme da izrazite ljubav prema svim posebnim ljudima u vašem životu. "Radujte se i cijenite druge važne ljude koji vas čine sretnim", rekao je Orbuch.

Nakon prekida još uvijek se možete osjećati sirovo. Ali dok izlječenje treba vremena, dogodit će se. Vježbajte samilost, tražite nove pustolovine i cijenite ono što imate u svom životu.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!