Loš san povezan s čimbenicima rizika od srčanih bolesti u žena
Nova istraživanja sugeriraju da žene koje loše spavaju imaju tendenciju da se prejedu i konzumiraju manje kvalitetnu prehranu. Nalaz pruža vjerodostojno objašnjenje na koji način loša kvaliteta sna može povećati rizik od medicinskih problema i pretilosti. Stručnjaci vjeruju da razumijevanje povezanosti može dovesti do intervencija koje smanjuju bolesti srca kod žena.
Istražitelji s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia na Sveučilištu Irving objašnjavaju da su prethodne studije pokazale da ljudi koji manje spavaju imaju veću vjerojatnost da će razviti pretilost, dijabetes tipa 2 i bolesti srca, a veza se djelomično može objasniti prehranom.
Međutim, ove studije usko su se fokusirale na određenu hranu ili hranjive sastojke (poput ribe, slatkiša ili zasićenih masti) ili su mjerile samo trajanje sna, a ne kvalitetu spavanja.
Nova studija ponudila je sveobuhvatniju sliku žena ispitivanjem povezanosti između ukupne kvalitete prehrane i više aspekata kvalitete spavanja.
"Žene su posebno sklone poremećajima spavanja tijekom čitavog životnog vijeka, jer često snose odgovornost za brigu o djeci i obitelji, a kasnije i zbog hormona menopauze", kaže Brooke Aggarwal, EdD, docentica medicinskih znanosti i viša autorica studije.
Studija o gotovo 500 žena pojavljuje se na mreži u Časopis American Heart Association.
Istražitelji su analizirali navike spavanja i prehrane etnički raznolike skupine od 495 žena, u dobi od 20 do 76 godina. Studija je proučavala kvalitetu sna, vrijeme potrebno za zaspanje i nesanicu. Žene su također izvijestile o vrstama i količinama hrane koju obično jedu tijekom cijele godine, što omogućava istraživačima da mjere svoje tipične prehrambene obrasce.
Slično prethodnim studijama spavanja i prehrane, studija je otkrila da su oni s lošijom ukupnom kvalitetom sna konzumirali više dodanih šećera povezanih s pretilošću i dijabetesom.
Žene kojima je trebalo dulje da bi zaspale imale su veći unos kalorija i jele su više hrane težinski.
A žene s težim simptomima nesanice konzumirale su više težine hrane i manje nezasićenih masti od žena s blažom nesanicom.
"Naše tumačenje je da bi se žene s nekvalitetnim snom mogle prejesti tijekom sljedećih obroka i donositi nezdravu hranu", kaže Aggarwal.
Ostaje pitanje: Kako loš san može pridonijeti lošoj prehrani?
"Loša kvaliteta sna može dovesti do prekomjernog unosa hrane i kalorija stimulirajući signale gladi ili potiskujući signale sitosti", kaže dr. Faris Zuraikat, postdoktorand i vodeći autor studije.
„Na puninu u velikoj mjeri utječe težina ili volumen konzumirane hrane, a može biti i da žene s nesanicom konzumiraju veću količinu hrane u nastojanju da se osjećaju sitima.
"Međutim, također je moguće da loša prehrana negativno utječe na kvalitetu spavanja žena", dodaje Zuraikat.
"Ako jedete više, također bi, na primjer, moglo izazvati nelagodu u probavnom traktu, što otežava zaspanje ili spavanje."
"S obzirom na to da loša prehrana i prejedanje mogu dovesti do pretilosti - dobro utvrđenog čimbenika rizika za srčane bolesti - buduće bi studije trebale testirati mogu li terapije koje poboljšavaju kvalitetu sna promovirati kardiometaboličko zdravlje žena", kaže Aggarwal.
Izvor: Sveučilište Columbia
