Postupno mršavljenje viđeno kao najbolje za postizanje dugoročnih ciljeva
Istraživači su otkrili da je najbolje zadržavati kilograme postupno i dosljedno.
U studiji od 183 sudionika tijekom dvije godine, istražitelji su otkrili da su sudionici s najekstremnijim fluktuacijama kilograma tijekom prvih nekoliko tjedana programa ponašanja za mršavljenje u konačnici imali slabije ishode gubitka kilograma, u usporedbi s muškarcima i ženama koji su izgubili konstantan broj kilograma svaki tjedan.
"Čini se da je razvijanje stabilnih, ponovljivih ponašanja povezanih s unosom hrane i gubitkom kilograma na početku u programu kontrole težine doista važno za dugoročno održavanje promjena", rekla je glavna autorica dr. Emily Feig, postdoktorantica na Opća bolnica u Massachusettsu koja je diplomirala na Sveučilištu Drexel.
Istraživače je zanimalo što će naučiti što neke ljude čini manje uspješnima u programima mršavljenja, a zatim utvrditi prediktore koji bi mogli poboljšati ishode liječenja u budućnosti.
Da bi to saznali, uključili su osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću u jednogodišnji program mršavljenja koji je koristio nadomjestke obroka zajedno s ciljevima ponašanja poput samokontrole, praćenja kalorija i povećanja tjelesne aktivnosti.
Sudionici su prisustvovali tjednim grupama liječenja tijekom kojih su vagani i vraćeni na konačno vaganje dvije godine od početka programa. Sudionici su također izvijestili o ponašanju vezanom uz hranu i stavovima poput žudnje, emocionalne prehrane, prejedanja i samopouzdanja u regulaciji unosa.
Rezultati studije pojavljuju se u časopisugojaznost.
Istraživači su otkrili da je veća varijabilnost tjelesne težine tijekom početnih šest i 12 tjedana tretmana za mršavljenje predviđala lošiju kasniju, dugoročnu kontrolu tjelesne težine u 12. i 24. mjesecu.
Na primjer, netko tko je jedan tjedan smršavio četiri kilograma, povratio dva, a zatim izgubio jedan sljedeći, imao je tendenciju da ide lošije od nekoga tko je stalno gubio po kilogram svaki tjedan tijekom tri tjedna.
Zanimljivo je da su pojedinci koji su na početku studije prijavili slabije emocionalno jedenje, prejedanje i zaokupljenost hranom pokazali veću varijabilnost kilograma i ukupni manji gubitak kilograma.
To sugerira da je početna promjena težine, a ne odnos prema hrani ili ponašanje prema hrani, puno važnija u predviđanju tko će uspjeti u gubitku i održavanju kilograma.
Zašto točno neki ljudi imaju veću varijabilnost težine od drugih, pitanje je koje istraživači žele istražiti u budućim studijama.
Iako se u ovom slučaju ustručava izjednačiti korelaciju i uzročno-posljedičnu povezanost, glavni istražitelj dr. Michael Lowe kaže da studija ukazuje na potencijalnu metodu pridržavanja ciljeva mršavljenja.
"Odlučite se za plan mršavljenja koji možete održavati iz tjedna u tjedan, čak i ako to znači stalno gubljenje tri četvrtine kilograma svaki tjedan", rekao je.
Stručnjaci kažu da ako buduća istraživanja imaju slična otkrića, mjerenje varijabilnosti težine može biti način za identificiranje pojedinaca za koje je manja vjerojatnost da će postići smislen i održiv gubitak kilograma.
Tada bi ti pojedinci mogli imati koristi od jačeg, prilagođenijeg programa usmjerenog na dosljednost.
Izvor: Sveučilište Drexel
