Tjelesna aktivnost može nadmašiti dijetu za održavanje mršavljenja

Redovita tjelesna aktivnost učinkovitija je od ograničene prehrane za održavanje mršavljenja, pokazalo je novo istraživanje Sveučilišta Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) u medicinskom kampusu CU Anschutz.

Nalazi su objavljeni u članku časopisa Editor's Choice gojaznost.

"Ovo se istraživanje bavi teškim pitanjem zašto se toliko mnogo ljudi trudi održati težinu tijekom duljeg razdoblja", rekla je dr. Danielle Ostendorf, postdoktorantica iz CU Anschutz Health and Wellness Centra.

"Pružanjem dokaza da se skupina uspješnih održavatelja gubitka kilograma bavi visokom razinom tjelesne aktivnosti kako bi spriječila povratak kilograma - umjesto kroničnog ograničavanja unosa energije - korak je naprijed u razjašnjavanju odnosa između vježbanja i održavanja gubitka kilograma."

U studiji su uspješni održavatelji mršavljenja bili oni koji su održavali smanjenu tjelesnu težinu od 30 kilograma ili više više od godinu dana.

Sveukupno, nalazi pokazuju kako će uspješni održavatelji mršavljenja vjerojatnije ovisiti o tjelesnoj aktivnosti kako bi ostali u energetskoj ravnoteži (umjesto o kroničnom ograničenju unosa prehrane) kako bi izbjegli povratak na težini.

Istraživački tim proučio je uspješne održavače mršavljenja u usporedbi s dvije druge skupine: kontrole s normalnom tjelesnom težinom - indeks tjelesne mase (BMI) slične trenutnom BMI održavatelja gubitka težine - i kontrole s prekomjernom tjelesnom težinom / pretilošću (čiji trenutni BMI bio sličan BMI-u održavatelja prije gubitka kilograma).

Održavači mršavljenja imali su tjelesnu težinu od oko 150 kilograma, što je slično normalnim kontrolama težine, dok su kontrole s prekomjernom težinom i pretilošću imale tjelesnu težinu od oko 213 kilograma.

Ključni nalazi uključuju:

• Ukupne kalorije koje su održavači gubitka kilograma sagorijevali (i konzumirali) svaki dan bile su puno veće (300 kcal / dan) u usporedbi s onima u sudionika s normalnom tjelesnom težinom, ali nisu se značajno razlikovale od onih u sudionika s prekomjernom tjelesnom težinom / pretilim osobama;
• Značajno je da je od ukupnih sagorijenih kalorija količina sagorijevanih u tjelesnoj aktivnosti od strane održavatelja gubitka kilograma bila znatno veća (180 kcal / dan) u usporedbi s onom kod osoba normalne tjelesne težine i osoba s prekomjernom tjelesnom težinom / pretilošću. Unatoč višim troškovima energije za premještanje veće tjelesne mase kod onih s prekomjernom težinom / pretilošću, održavatelji mršavljenja sagorijevali su više energije u tjelesnoj aktivnosti, što sugerira da se više kreću;
• Tome u prilog govori činjenica da je skupina održavatelja gubitka kilograma također pokazala značajno višu razinu koraka dnevno (12.000 koraka dnevno) u usporedbi sa sudionicima s normalnom tjelesnom težinom (9.000 koraka dnevno) i sudionicima s prekomjernom težinom / pretilošću (6.500 koraka dnevno).

"Naši nalazi sugeriraju da ova skupina uspješnih održavatelja mršavljenja dnevno unosi sličan broj kalorija kao osobe s prekomjernom težinom i pretilošću, ali čini se da izbjegavaju povrat kilograma nadoknađujući to visokim razinama tjelesne aktivnosti", rekla je Victoria A. Catenacci, dr. Med., Liječnik za upravljanje težinom i istraživač na CU Anschutz Medical Campus.

Rezultati su u skladu s rezultatima longitudinalne studije natjecatelja "The Biggest Loser", gdje je potrošnja energije za tjelesnu aktivnost bila značajno povezana s gubitkom kilograma i debljanjem nakon šest godina.

Izvor: Medicinski kampus Sveučilišta Colorado Anschutz