Studija snimanja mozga pokazuje kako joga može zaštititi od kognitivnog pada
Novo slikovno istraživanje otkrilo je da starije vježbačice joge imaju veću debljinu korteksa u lijevom prefrontalnom korteksu, u područjima povezanim s kognitivnim funkcijama poput pažnje i pamćenja. Rezultati sugeriraju da bi joga mogla biti način zaštite od kognitivnog pada u starosti.
Kako starimo, struktura i funkcionalnost našeg mozga se mijenjaju, a to često dovodi do kognitivnog opadanja, uključujući oslabljenu pažnju ili pamćenje. Jedna od takvih promjena u mozgu uključuje mozak koji postaje tanji, što su znanstvenici pokazali u korelaciji s kognitivnim padom.
Jedan od načina da usporimo ili preokrenemo ove promjene mogao bi biti kontemplativni postupci poput joge. Vježbači joge svjesno održavaju držanje tijela i izvode vježbe disanja i meditacije.
"Na isti način kao i mišići, mozak se razvija treningom", rekla je dr. Elisa Kozasa iz bolnice Israelita Albert Einstein iz Sao Paula, Brazil, istraživačica koja je sudjelovala u studiji, koja je nedavno objavljena u Granice u starenju neuroznanosti.
"Kao i svaka kontemplativna praksa, i joga ima kognitivnu komponentu u kojoj su pažnja i koncentracija važni."
Prethodna istraživanja sugeriraju da joga može imati veće zdravstvene koristi od sličnih aerobnih vježbi, a jogaši su pokazali poboljšanu svijest, pažnju i pamćenje. Starije odrasle osobe s blagim kognitivnim oštećenjima također su pokazale poboljšanja nakon kratkog programa treninga joge.
No istraživači su se pitali može li vježbanje joge tijekom nekoliko godina značajno oblikovati mozak, kao i neutralizirati neke promjene koje se događaju u ostarjelom mozgu. Istraživači su regrutirali 21 vježbačicu joge, poznatu kao joginice, koja je jogu prakticirala najmanje dva puta tjedno tijekom najmanje osam godina, iako je grupa u prosjeku imala gotovo 15 godina joge.
Istraživači su uspoređivali joginije s drugom skupinom od 21 zdrave žene, koje nikada nisu prakticirale jogu, meditaciju ili bilo koje druge kontemplativne prakse, ali koje su joginije dobro odgovarale u smislu tjelesne aktivnosti i dobi. Svi sudionici studije imali su 60 ili više godina.
Za dosljednije rezultate, istraživači su zapošljavali samo žene.
Sudionici su prvo ispunili ankete kako bi utvrdili postoje li na djelu neki drugi čimbenici koji bi mogli utjecati na strukturu mozga, poput depresije ili razine formalnog obrazovanja.
Zatim su istraživači skenirali mozak sudionika pomoću magnetske rezonancije kako bi utvrdili postoje li razlike u strukturi mozga.
"Otkrili smo veću debljinu lijevog prefrontalnog korteksa u joginima, u regijama mozga povezanim s kognitivnim funkcijama poput pažnje i pamćenja", rekao je Rui Afonso, drugi istraživač koji je sudjelovao u istraživanju.
Kako su se skupine dobro podudarale u smislu drugih čimbenika koji mogu promijeniti moždanu strukturu, poput obrazovanja i razine depresije, čini se da je praksa joge u osnovi različite strukture mozga joginija, pretpostavljaju istraživači.
Nalazi studije sugeriraju da dugoročno bavljenje jogom može promijeniti strukturu mozga i moglo bi zaštititi od kognitivnog pada u starosti. Međutim, istraživači planiraju provesti više studija kako bi utvrdili rezultiraju li ove promjene mozga u poboljšanim kognitivnim performansama kod starijih joginisa.
Druga je mogućnost da će ljudi s ovim značajkama mozga vjerojatnije biti privlačniji jogi, primijetili su istraživači.
"Usporedili smo iskusne yoginije s onima koji ne rade, pa ne znamo jesu li jogini već imali te razlike prije nego što su započeli jogu", rekao je Afonso. "To se može potvrditi samo proučavanjem ljudi nekoliko godina od početka joge."
Izvor: Granice
foto:
