Životne lekcije sportaša

Sport je nevjerojatno sredstvo za razvijanje osnovnih snaga, prevladavanje uočenih ograničenja i vježbanje međuljudskih vještina. Kao sportaš morate naučiti skrenuti s vlastitog puta, ponašati se usprkos strahu, surađivati ​​kao tim i ići prema svojim ciljevima.

U našoj privatnoj praksi otkrivamo da sportaši i borilište paralelno imaju važne životne lekcije od kojih svi možemo imati koristi.

Lekcija # 1 ~ Igrajte svoju igru

Možete čuti: "Igrajte svoju igru" odjeknulo je sa strane i u poluvremenu. Ako nogometna momčad počne igrati igru ​​druge momčadi, brzo će izgubiti vezu sa stotinama sati provedenih u razvijanju vlastitog vremena i ritma kao tim. Možete ih vidjeti kako trče oko jednog koraka iza, promašuju dodavanja, u obrani protiv napada i izgledaju pomahnitalo. Onog trenutka kada zabijete glavu u tuđu igru ​​i pokušate donijeti odluke na temelju onoga što mislite da misle da se isključite iz vlastitog ja.

Pogledajmo ovu životnu lekciju na drugi način: Nitko nije mislio da će utrka od 1 milje ikad probiti prag od 4 minute, a više od stoljeća od prvog dokumentiranog svjetskog rekordera nije. Trenutni svjetski rekord je 3: 43,13. Ako u jednom trenutku želite postići svoje ciljeve, snove i strasti, MORATE SE STAVITI uspoređivati ​​s drugima. Usporedbe i briga za ono što ljudi misle su neki od najvećih načina da osigurate da ćete ograničiti svoj potencijal (a ne igrati vlastitu igru).

Životna lekcija br. 2 ~ Uspon na izazov

Iz svjetskog rekorda od 1 milje možemo naučiti još jednu životnu lekciju. Ono što sportaši znaju kao „izaći na kraj s izazovom“ (ili jednostavno rečeno: „Naprijed!“) Pokazuje našu urođenu težnju da budemo bolji, dosegnemo više, rastemo i ne pristajemo na osrednjost.

Ako ste teniser srednje razine, ne biste odlučili vježbati s pojedincima koji tek uče igrati tenis. Ne biste rekli: "Dovedite mi samo one ljude koje znam da ih mogu pobijediti." Ovo je dosadno i zadržava vas na istoj razini vještine. Želite da izazov raste, rastežete se i poboljšavate. Stoga, suočeni sa stresom, promjenama i neočekivanim, isprobajte ovaj pristup:Samo daj!

Životna lekcija # 3 ~ 90% mentalno, 10% fizičko

Sportaši znaju da njihov um mora biti u vrhunskoj formi da bi postigao svoj učinak. Na naprednoj razini uspjeh se uglavnom temelji na 90% mentalnoj igri. Sportaši koriste vještine emocionalne inteligencije i pažljivosti kako bi transformirali misli o stresu, sumnji u sebe ili uočenim preprekama. Njihovi su ciljevi kristalno jasni i usredotočeni su na njih na terenu i izvan njega. To se često naziva boravkom u zoni, kombinacijom visoko fokusiranog i vrlo opuštenog. Za to je potrebna praksa.

Zanimljivo je da, proučavajući navike izvedbe vrhunskih čelnika, pronalazite sličnosti s vrhunskim sportašima. Možda mislite da bi izvijestili da su stvarno zauzeti, sa intenzivnim rasporedom putovanja i napornim radom. Međutim, oni zapravo izvještavaju da se laserski fokus usmjerava na svoje ciljeve, popraćen nezasitnom vjerom u postizanje njihovih ciljeva. Dalje izvještavaju o svakodnevnom ritualu ulaska u zonu smirivanjem uma, fokusiranjem na sadašnji trenutak i vizualizacijom svojih ciljeva.

Životna lekcija br. 4 ~ Vizualizirajte kako biste se materijalizirali

Vizualizacija je jedna od najčešće korištenih praksi sportaša za razvijanje njihove mentalne igre. Vizualizirajte sebe kako postižete svoje ciljeve 15 minuta dnevno sa sljedećim smjernicama.

• Udahnite i izdišite nos. Dok udišete, dopustite trbuhu da se širi. Dok izdišete, dopustite da se trbuh nježno skuplja. Nastavite s ovim obrascem disanja, polako i duboko tijekom vježbe opuštanja.
• Skenirajte svoje tijelo od glave do pete. Sustavno opuštajte svako područje tijela, jedno po jedno područje. Udahnite nelagodu i otpustite je dok izdišete.
• Usredotočite svoj um na sliku koja predstavlja ono što idealno želite u svom životu.
• Prepoznajte višesenzornu sliku. Primijetite kako izgleda u punoj boji. Ima li zvukova? Primijetite što čujete. Primijetite kako se osjećate. Uvećajte kako se osjećate i fizički i emocionalno. Primjećujete li neke mirise? Primjećujete li kakav ukus?
• Usredotočite se na ovu multi-senzornu, emocionalno angažiranu sliku nekoliko minuta. Budite sigurni da imate jasnu sliku i osjećaj ostvarenja svoje ciljne namjere. Možete to zamisliti u mislima poput filma u kojem ste zvijezda.
• Kad otvorite oči i vratite se svakodnevnim aktivnostima, znajte da ste poduzeli svjesne korake u snažnom stvaranju svojih ciljeva i snova!