Razmišljanje o izborima može poboljšati strpljenje
Mnogi se brinu da današnji brzi svijet nagrađuje ili barem potiče trenutno zadovoljstvo. U tu svrhu novo istraživanje može pružiti određenu sigurnost da pojedinci mogu naučiti vježbati strpljenje uokvirujući potencijalne izbore kao slijed događaja.
Istražitelji objašnjavaju da je suočenje s primamljivim izborom teško zaustaviti se i razmisliti o potencijalnim posljedicama.
“Ljudi često imaju poteškoća s trenutnim iskušenjima, poput pritiskanja gumba za odgodu na alarmu, radi kasnijih pogodnosti. Jedan od mogućih razloga je taj što ljudi imaju tendenciju uzeti u obzir neposredne posljedice određene radnje, poput odspavanja nekoliko minuta više, od onih kasnijih, poput toga da nemaju vremena za doručak ”, rekla je dr. Adrianna Jenkins sa Sveučilišta u Kaliforniji. , Berkeley.
„Prošli rad pokazao je da suptilna promjena načina oblikovanja izbora može povećati strpljenje ljudi. Pronašli smo dokaze da ova promjena utječe na strpljenje povećavajući maštu i njezinu ulogu u donošenju odluka ”, dodaje ona.
Znatan broj istraživanja pokazao je da ljudi koji su u stanju odustati od neposrednih iskušenja umjesto budućih nagrada, kasnije imaju razne vrste dobrobiti, uključujući veću fizičku, psihološku i financijsku dobrobit.
No, čini se da tipično objašnjenje ove sposobnosti - upotreba snage volje za prigušivanje naših neposrednih želja - nije uvijek osnova povećanja strpljenja.
Primjerice, istraživanje učinaka uokvirivanja pokazuje da se sposobnost strpljenja ljudi može razlikovati na temelju malih razlika u načinu na koji su trenutni i budući izbori predstavljeni, čak i bez promjena u snazi volje.
U tom svjetlu, kolega Jenkins i UC Berkeley Ming Hsu pitali su se mogu li odluke o prekrajanju povećati oslanjanje ljudi na drugi mogući put do strpljenja: maštu. U jednom su eksperimentu Jenkins i Hsu predstavili 122 sudionika sa nizom binarnih izbora i sudionici su morali odabrati koju opciju preferiraju.
U nekim su slučajevima opcije bile uokvirene kao neovisne - na primjer, mogle su birati između primanja 15 dolara sutra ili 20 dolara za 30 dana. U drugim slučajevima, međutim, opcije su uokvirene kao sekvencijalne - to jest, primite 15 dolara sutra i 0 dolara za 30 dana naspram 0 dolara sutra i 20 dolara za 30 dana.
Ponavljajući prošla istraživanja, ljudi su vjerojatnije bili strpljivi kad su opcije uokvirene kao niz u odnosu na to kada su uokvirene kao neovisne. Važno je da su mogućnosti bile financijski ekvivalentne bez obzira na to kako su uokvirene.
U drugom internetskom eksperimentu, 203 sudionika bilo je nasumce dodijeljeno da dobiju ili neovisno uokvireni izbor ili odabir uzastopno s većim ulogom: 100 dolara sutra ili 120 dolara za 30 dana.Ovaj put, Jenkins i Hsu također su mjerili maštu sudionika.
U drugom eksperimentu ljudi su vjerojatnije zamišljali potencijalne ishode opcija kada su izbori uokvireni kao sekvence. Ovo povećano oslanjanje na maštu bilo je očito u samoizvještajima oba sudionika, kao i u bilješkama koje su vodili o onome o čemu su razmišljali dok su donosili odluku.
U trećem eksperimentu istraživači su pogledali podatke o snimanju mozga druge skupine sudionika koji donose iste vrste odluka. Otkrili su da kada je opcija uokvirena kao niz, odabir opcije pacijenta povezan je s aktivnošću u regijama mozga povezanim s maštom.
Kada su opcije uokvirene kao neovisne, odabir opcije za pacijenta bio je jače povezan s aktivnošću u područjima mozga povezanim sa snagom volje.
Ova otkrića, kažu istraživači, dokazuju da su mogućnosti preoblikovanja kao niza utjecale na put kojim su sudionici imali strpljenja.
"Naša otkrića sugeriraju da mašta i snaga volje predstavljaju razdvojiv put do strpljenja", rekao je Jenkins. "Snaga volje može ljudima omogućiti da nadvladaju nestrpljive impulse nakon što se formiraju, dok zamišljanje budućih posljedica može utjecati na stvaranje samih impulsa."
Zamišljanje budućih posljedica može biti posebno korisna strategija, primjećuju istraživači, kada su okolnosti manje od idealne - recimo, kada ste multitasking, rastreseni ste, pod stresom ili ste jednostavno umorni - budući da je u tim situacijama moguće narušiti snagu volje.
Dakle, kad vam sutra zazvoni budilica i ne budete li željeli ustati iz kreveta, pokušajte preoblikovati svoje mogućnosti.
Umjesto da birate između „ustani odmah iz kreveta“ i „spavaj još 20 minuta“, pokušaj više razmišljati o svojim mogućnostima u smislu „ustani sada iz kreveta i imaj vremena za doručak“ ili „spavaj još 20 minuta i nema vremena za doručak."
Možda će vam samo pomoći da bacate pokrivače i napredujete u svom danu.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
